Ai cũng biết rằng phải tập thể dục để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và cơ thể khỏe mạnh. Vấn đề là, sự lười biếng thường cản trở mong muốn tập thể dục của chúng ta. Để thoát khỏi cảm giác này, có rất nhiều cách để tăng động lực tập luyện mà bạn có thể thử.
Mẹo để tăng động lực tập thể dục
'Kẻ thù' lớn nhất thường đối đầu với chúng ta khi tập thể dục là chính chúng ta. Khi đã thực hiện xong ý định thì chỉ có lý do là lười biếng. Để bài tập không trở thành một bài nghị luận đơn thuần, hãy làm theo nhiều cách khác nhau để tăng động lực cho môn thể thao này.
1. Đừng đi quá đà trong việc thiết lập mục tiêu
Nếu bạn quyết định tập thể dục thường xuyên, hãy đặt mục tiêu một cách thực tế. Đừng ép bản thân tập thể dục mỗi ngày. Tốt hơn hết bạn nên bắt đầu với các bài tập thể dục ngắn nhưng nhất quán, chẳng hạn như 20-30 phút mỗi ngày ba lần một tuần.
2. Giám sát phát triển hoặc tiến bộ
Sự lười biếng có thể đến nếu bạn không thể thấy sự cải thiện hoặc tiến bộ trong buổi tập thể dục. Do đó, hãy cố gắng theo dõi sự cải thiện của bạn trong việc tập thể dục. Ví dụ, nếu ngày hôm qua bạn có thể làm
đẩy mạnh trong 20 lần, viết thành tích này vào nhật ký. Bằng cách đó, bạn có thể cố gắng nhiều hơn để làm
đẩy mạnh nhiều hơn vào ngày hôm sau.
3. Đừng mắc sai lầm
Khi không kiên định, bạn có thể bỏ lỡ buổi tập 1-2 lần. Nhưng hãy nhớ đừng để mình rơi vào sai lầm này. Thay vào đó, hãy phạm sai lầm này để bạn không bỏ cuộc. Theo các chuyên gia, điều này có thể củng cố tâm lý của bạn trong việc tập thể dục thường xuyên hơn.
4. Tập trung vào chính bạn, không phải người khác
Khi bước vào phòng tập thể dục, bạn có thể cảm thấy thiếu tự tin khi nhìn thấy những người khác đang có vóc dáng chuẩn. Vấn đề này được coi là có thể khiến bạn lười vận động. Để tăng động lực tập thể dục, hãy cố gắng tập trung vào bản thân. Đừng bao giờ so sánh bản thân với những người có thể đã tập thể dục thường xuyên trong nhiều năm. Với sự kiên nhẫn và nhất quán, bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu mong muốn trong việc tập thể dục.
5. Nhờ người thân nhất hỗ trợ
Đừng ngại yêu cầu động lực thể thao từ những người thân thiết nhất Đừng ngại yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất với bạn, chẳng hạn như đối tác hoặc gia đình của bạn. Với những người ủng hộ trung thành trong việc tập thể dục, bạn sẽ có thêm động lực để đạt được những mục tiêu đã đề ra. Yêu cầu lời phê bình từ họ về những thiếu sót trong bạn khi bạn đang tập thể dục. Hãy lấy những lời chỉ trích của họ làm động lực để cố gắng hơn nữa.
6. Tìm thấy hạnh phúc khi tập thể dục
Nếu động lực để tập thể dục đã bị mất từ bên trong, có thể là bạn đang thực hiện một loại bài tập mà bạn không thích. Đó là lý do tại sao bạn được khuyên không nên 'đường ai nấy đi'. Cố gắng tìm kiếm hạnh phúc bằng cách chơi các loại hình thể thao mà bạn yêu thích. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng phải tập thể dục trong phòng tập.
7. Đừng thúc ép bản thân quá nhiều
Đừng ép bản thân tập thể dục. Hiểu giới hạn của cơ thể khi bạn hoạt động thể chất. Khi cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, có thể là do bạn tập quá lâu. Nếu điều này xảy ra, hãy cố gắng giảm thời lượng của buổi tập để cơ thể không bị cạn kiệt năng lượng để tập lại vào ngày hôm sau.
8. Tập thể dục thoải mái nhất có thể
Cách tiếp theo để tăng động lực thể thao là tự tìm kiếm sự thoải mái trong việc tập luyện. Nếu bạn bận rộn trong công việc, đừng ép bản thân tập thể dục quá lâu chứ đừng nói đến việc ép bản thân đến phòng tập. Tốt hơn hãy bật máy tính xách tay của bạn và truy cập một trang web có thể hiển thị video thể thao. Bằng cách đó, bạn có thể tập thể dục trước máy tính xách tay trong thời gian ngắn hơn.
9. Quên quá khứ
Hãy quên đi quá khứ và tập trung vào việc bồi bổ cơ thể ngay từ bây giờ! Trước đây, bạn có thể không phải là lựa chọn hàng đầu trong đội bóng đá hoặc bóng rổ ở trường vì bạn không có thể hình tốt. Đôi khi, quá khứ này có thể kích hoạt việc tập thể dục. Quên đi quá khứ của bạn. Mục tiêu của bạn bây giờ là tập thể dục thường xuyên để có một thân hình cân đối và một cuộc sống lành mạnh hơn.
10. Tự thưởng cho bản thân
Cách đơn giản nhất để tăng động lực tập luyện là tự thưởng cho bản thân. Nếu bạn đã tập thể dục đều đặn trong một tháng, hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon ở nhà hàng, mua quần áo mới hoặc xem bộ phim yêu thích ở rạp chiếu phim. Bằng cách đó, động lực thể thao của bạn sẽ tăng lên.
11. Đặt lịch tập thể dục
Lịch tập thể dục không đều đặn có thể khiến bạn lười tập thể dục. Theo một nghiên cứu, thiết lập một lịch trình tập thể dục có thể giữ cho bạn nhất quán trong hoạt động thể chất của mình. Không chỉ đặt lịch trình mà còn cả thời lượng, địa điểm và loại bài tập mà bạn sẽ thực hiện. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Động lực thể thao sẽ không tự đến. Cần phải nỗ lực nhiều hơn để có được động lực này để bạn không trở nên lười biếng. Hãy thoải mái hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ!
Đừng ngại yêu cầu động lực thể thao từ những người thân thiết nhất Đừng ngại yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất với bạn, chẳng hạn như đối tác hoặc gia đình của bạn. Với những người ủng hộ trung thành trong việc tập thể dục, bạn sẽ có thêm động lực để đạt được những mục tiêu đã đề ra. Yêu cầu lời phê bình từ họ về những thiếu sót trong bạn khi bạn đang tập thể dục. Hãy lấy những lời chỉ trích của họ làm động lực để cố gắng hơn nữa. 
Hãy quên đi quá khứ và tập trung vào việc bồi bổ cơ thể ngay từ bây giờ! Trước đây, bạn có thể không phải là lựa chọn hàng đầu trong đội bóng đá hoặc bóng rổ ở trường vì bạn không có thể hình tốt. Đôi khi, quá khứ này có thể kích hoạt việc tập thể dục. Quên đi quá khứ của bạn. Mục tiêu của bạn bây giờ là tập thể dục thường xuyên để có một thân hình cân đối và một cuộc sống lành mạnh hơn. 
