Ăn chay trong tháng Ramadan có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn sẽ không thể cảm nhận được những lợi ích này nếu các hoạt động nhịn ăn đi kèm với một lối sống không lành mạnh. Một ví dụ, thích ăn thức ăn nhanh để phá vỡ sự nhanh chóng. Dựa trên nghiên cứu, nhịn ăn ít nhất 12 giờ mỗi ngày sẽ có tác động tích cực đến cơ thể, từ việc giảm cân đến khả năng cải thiện hiệu quả hoạt động của não bộ. Mặt khác, tiêu thụ thức ăn nhanh
thức ăn nhanh hoặc là
đồ ăn vặt khi sahur và iftar có thể gây ảnh hưởng xấu mặc dù bạn đang nhịn ăn. Kiểm tra lời giải thích dưới đây!
Tác động tiêu cực của thức ăn nhanh đối với việc phá vỡ đồ ăn nhanh
Tiêu thụ
thức ăn nhanh Ngay cả khi cơ thể không nhịn ăn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, đặc biệt là nếu bạn nhịn ăn bằng cách ăn những thực phẩm ít chất dinh dưỡng này. Những tác động tiêu cực của thức ăn nhanh được tiêu thụ trong iftar là gì?
1. Suy nhược, buồn ngủ và tiểu đường
Ăn thức ăn nhanh khi nhịn ăn thực sự khiến bạn cảm thấy yếu ớt, cơ thể cần lượng đường nạp vào để thay thế năng lượng đã mất sau một ngày nhịn ăn. Thức ăn nhanh chắc chắn chứa nhiều đường. Tuy nhiên, đừng vội mừng. Ăn thức ăn nhanh khi bạn đang mở miệng thực sự có thể khiến bạn cảm thấy yếu và buồn ngủ. Đồ uống bổ sung trong thực đơn
thức ăn nhanh Một mình có thể chứa 140 calo và 39 gam đường mà không cần bổ sung các chất dinh dưỡng khác. Ngay cả khi bạn không uống,
thức ăn nhanh thường bị chi phối bởi hàm lượng carbohydrate. Carbohydrate sau đó được cơ thể tiêu hóa và trở thành glucose (đường) trong máu. Quá trình này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
2. Tăng cân
Không ăn uống quá nửa ngày nên có tác dụng giảm cân. Nhưng điều này không áp dụng khi bạn ăn thức ăn nhanh cho iftar. Bên cạnh việc chứa nhiều carbohydrate, thức ăn nhanh cũng chứa nhiều calo và ít chất xơ. Đây là nguyên nhân có thể khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ gây ảnh hưởng đến việc tăng cân. Việc tăng cân này cũng không phải là điều tốt vì chất béo từ
đồ ăn vặt thường thuộc loại chất béo chuyển hóa. Loại chất béo này có thể làm tăng mức độ cholesterol xấu (LDL) và giảm mức độ cholesterol tốt (HDL). Về lâu dài, tình trạng này có nguy cơ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
3. Muối có thể giữ chất lỏng trong cơ thể
Ngoài carbohydrate và đường,
đồ ăn vặt Nó cũng chứa nhiều natri (muối). Sự kết hợp này là điều làm cho thức ăn nhanh rất ngon khi tiêu thụ khi phá vỡ đồ ăn nhanh. Chức năng của natri là cân bằng chất lỏng trong cơ thể, vì vậy muối thường được dùng để giúp người bị mất nước ngăn ngừa tình trạng mất nước. Lượng muối cao có thể khiến chất lỏng bị giữ lại trong mạch máu. Do đó, tim làm việc nhiều hơn để bơm lượng máu tăng lên, gây ra huyết áp cao. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị lượng muối ăn tối đa là 2.300 miligam mỗi ngày. Trong khi một khẩu phần thức ăn nhanh thường chứa 1.292 miligam muối, hay còn gọi là một nửa giới hạn tiêu thụ muối tối đa mỗi ngày.
Ảnh hưởng lâu dài của việc tiêu thụ đồ ăn vặt chống lại cơ thể
Tác động tiêu cực của đồ ăn nhanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe Sở thích ăn đồ ăn nhanh có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Ngoài việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim,
đồ ăn vặt cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, từ táo bón đến giảm vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa. Chưa kể, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Cảm giác ngon miệng cho thấy những người thường ăn thức ăn nhanh dễ mắc các bệnh Alzheimer và Parkinson. Điều này là do hàm lượng chất béo bão hòa cao và carbohydrate đơn giản dễ được cơ thể hấp thụ, không cân bằng với chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đối với những người theo đạo Hồi, nhịn ăn là để chịu đựng cơn khát và đói trong cả tháng. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ
đồ ăn vặt liên tục cho sahur và iftar. Khi bạn còn trẻ và quá trình trao đổi chất vẫn tốt, bạn có thể không cảm nhận được tác động tiêu cực của việc ăn thức ăn nhanh. Nhưng bạn cũng cần nghĩ đến tác động lâu dài của việc tiêu thụ những thực phẩm nghèo dinh dưỡng này quá thường xuyên. Để thảo luận thêm về tác động tiêu cực của thức ăn nhanh, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
Ăn thức ăn nhanh khi nhịn ăn thực sự khiến bạn cảm thấy yếu ớt, cơ thể cần lượng đường nạp vào để thay thế năng lượng đã mất sau một ngày nhịn ăn. Thức ăn nhanh chắc chắn chứa nhiều đường. Tuy nhiên, đừng vội mừng. Ăn thức ăn nhanh khi bạn đang mở miệng thực sự có thể khiến bạn cảm thấy yếu và buồn ngủ. Đồ uống bổ sung trong thực đơn thức ăn nhanh Một mình có thể chứa 140 calo và 39 gam đường mà không cần bổ sung các chất dinh dưỡng khác. Ngay cả khi bạn không uống, thức ăn nhanh thường bị chi phối bởi hàm lượng carbohydrate. Carbohydrate sau đó được cơ thể tiêu hóa và trở thành glucose (đường) trong máu. Quá trình này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 
Tác động tiêu cực của đồ ăn nhanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe Sở thích ăn đồ ăn nhanh có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Ngoài việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, đồ ăn vặt cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, từ táo bón đến giảm vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa. Chưa kể, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cảm giác ngon miệng cho thấy những người thường ăn thức ăn nhanh dễ mắc các bệnh Alzheimer và Parkinson. Điều này là do hàm lượng chất béo bão hòa cao và carbohydrate đơn giản dễ được cơ thể hấp thụ, không cân bằng với chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. [[Bài viết liên quan]] 
