Nồng độ oxy trong máu bình thường (> 95 phần trăm) cần được duy trì để bạn tránh bị thiếu oxy (độ bão hòa oxy thấp) và gây hại cho các mô cơ thể. Đặc biệt, đối với những bạn mắc các bệnh như Covid-19. Để giúp duy trì nó, bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm giúp tăng lượng oxy trong máu. Nồng độ oxy trong máu thấp (<95 phần trăm) cho thấy hoạt động của các cơ quan kém. Một số loại thực phẩm được cho là có vai trò làm tăng độ bão hòa oxy bằng cách cải thiện tuần hoàn và tăng lượng protein hemoglobin, được sử dụng để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Ảnh hưởng của thức ăn đến nồng độ oxy trong máu
Thực phẩm làm tăng oxy trong máu có nghĩa là gì không phải là thực phẩm chứa nhiều oxy. Những thực phẩm này có nhiều loại vitamin, khoáng chất, phân tử và có độ pH kiềm, tất cả đều cần thiết để duy trì lưu thông máu và mức oxy tối ưu trong cơ thể. Ngoài ra, oxy không được hấp thụ từ thức ăn qua ruột giống như các chất dinh dưỡng khác nhau mà cơ thể cần. Oxy được lấy từ không khí mà chúng ta hít thở vào máu, sau đó được hemoglobin vận chuyển và lưu thông khắp cơ thể. Để nồng độ oxy trong máu luôn được duy trì, bạn có thể ăn các thực phẩm giàu vitamin A, B2, B3, B5, B9 và B12; khoáng chất như sắt và đồng; và các phân tử oxit nitric. Ngoài ra, thực phẩm làm tăng lượng oxy trong máu cũng nên có độ pH kiềm để có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau, chẳng hạn như đột quỵ và tăng huyết áp.
Các loại thực phẩm làm tăng oxy trong máu
Dưới đây là một số loại thực phẩm được coi là có thể giúp tăng độ bão hòa oxy trong máu.
1. Trái cây
Quả bơ được coi là hữu ích để tăng lượng oxy, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho cơ thể. Một số loại trái cây được coi là có tác dụng làm tăng lượng oxy trong máu là xoài, kiwi, dưa đỏ, bơ, lựu, đào, dứa, cà chua, quả sung, quả chà là, táo, quả mọng, và các loại quả thuộc họ cam quýt (cam). Ví dụ, bơ rất giàu vitamin A, B3, B6, B12, choline, folate, axit béo không bão hòa đa và chất xơ. Những chất dinh dưỡng khác nhau này có thể giúp tăng lượng oxy, giảm mức cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu. Trong khi đó, lựu chứa sắt, đồng, kẽm, vitamin B3 và B6, choline. Loạt dưỡng chất này được đánh giá là có vai trò cải thiện tuần hoàn máu bằng cách tăng sinh khả dụng của oxit nitric và tăng vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Mặt khác, trái cây họ cam quýt hoặc cam rất giàu vitamin C, là một chất chống oxy hóa giúp phát triển các chất mang oxy dựa trên hemoglobin (HBOC). Một số hàm lượng chất chuyển hóa thứ cấp, chẳng hạn như alkaloid, flavonoid, đến carotenoid, cũng có đặc tính chống viêm và giúp giãn nở mạch máu để cải thiện lưu thông máu.
2. Rau
Tỏi được cho là có tác dụng làm tăng lượng oxy, rau là nguồn cung cấp oxit nitric, có thể giúp làm giãn mạch máu. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng mà cơ thể chúng ta cần. Các loại rau bao gồm thực phẩm giúp tăng oxy trong máu là củ dền, cà rốt, rau bina, khoai lang, tỏi, bông cải xanh, nghệ, quế, gừng, ớt cayenne, rau diếp và đậu. Ví dụ, củ dền hoặc củ cải đường có chứa oxit nitric tự nhiên có thể giúp giãn nở các mạch máu và cho phép dòng chảy của máu được cung cấp oxy không bị cản trở đến các mô khác nhau của cơ thể. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nước ép củ dền có thể giúp giảm tình trạng thiếu oxy. Trong khi đó, tỏi được biết là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một loại rau này có chứa các thành phần có thể làm giảm lipid, kháng khuẩn và chống kết tập tiểu cầu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa học Canada tiết lộ rằng tiêu thụ tỏi có thể làm tăng mức oxy động mạch cơ bản và giảm tình trạng giảm oxy máu ở bệnh nhân tiểu đường.
hội chứng gan phổi, là một tình trạng ảnh hưởng đến phổi của bệnh nhân mắc bệnh gan. Cuối cùng, bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chứa chất phytochemical có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Một thử nghiệm được công bố trên Tạp chí Tổ chức Dị ứng Thế giới vào tháng Giêng đã phát hiện ra tiềm năng của bông cải xanh trong việc ngăn ngừa COVID-19 nghiêm trọng. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác nhận tiềm năng này.
3. Nguồn protein
Hạt hướng dương được coi là thực phẩm giúp cải thiện lưu thông oxy, ngoài những thực phẩm giúp tăng oxy trong máu ở trên, bạn cũng có thể tiêu thụ các nguồn protein như trứng, nấm, thịt nạc, cá, các loại hạt và hạt hướng dương. Ví dụ, các loại hạt và hạt hướng dương chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để thúc đẩy lưu thông oxy và máu giàu oxy từ tim đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng được đề cập bao gồm sắt, đồng, kẽm, canxi, vitamin (B3, B5, B6 và E), protein, chất xơ và axit béo không bão hòa đa. [[Bài viết liên quan]]
Một cách khác để tăng oxy trong máu
Không chỉ với những thực phẩm giúp tăng lượng oxy trong máu, bạn cũng có thể tăng cường độ bão hòa oxy.
1. Bỏ thuốc lá
Báo cáo từ Web MD, nhiều người tiết lộ rằng lượng tuần hoàn và oxy của họ cải thiện đáng kể chỉ sau hai tuần bỏ hút thuốc. Chức năng phổi của bạn cũng có thể cải thiện khoảng 30 phần trăm trong giai đoạn này. Do đó, bỏ thuốc lá có thể là một cách hiệu quả để tăng lượng oxy trong máu.
2. Mở cửa sổ hoặc hít thở không khí trong lành bên ngoài
Các hoạt động đơn giản như mở cửa sổ hoặc ra khỏi nhà một lúc có thể làm tăng lượng oxy đi vào cơ thể, do đó lượng oxy trong máu cũng tăng lên.
3. Tập thở
Bạn có thể thực hiện các bài tập thở đơn giản, chẳng hạn như thở bằng miệng và thở bằng bụng, để mở đường thở và tăng lượng oxy trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện phương pháp này để tăng lượng oxy trong máu một cách thường xuyên.
4. Liệu pháp oxy
Nếu mức oxy của bạn quá thấp, bạn nên đến ngay bệnh viện gần nhất để được điều trị bằng oxy. Liệu pháp này giúp bạn nhận được một lượng oxy lớn hơn trong phòng bình thường để nồng độ oxy trong máu tăng nhanh. Cách làm tăng nồng độ oxy trong máu này là phương pháp hữu hiệu nhất để tăng độ bão hòa oxy nhanh chóng. Đó là lời giải thích về các loại thực phẩm giúp tăng lượng oxy trong máu và các cách khác để tăng độ bão hòa oxy. Để theo dõi nồng độ oxy trong máu thường xuyên, bạn có thể sử dụng một thiết bị gọi là máy đo oxy. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
Quả bơ được coi là hữu ích để tăng lượng oxy, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho cơ thể. Một số loại trái cây được coi là có tác dụng làm tăng lượng oxy trong máu là xoài, kiwi, dưa đỏ, bơ, lựu, đào, dứa, cà chua, quả sung, quả chà là, táo, quả mọng, và các loại quả thuộc họ cam quýt (cam). Ví dụ, bơ rất giàu vitamin A, B3, B6, B12, choline, folate, axit béo không bão hòa đa và chất xơ. Những chất dinh dưỡng khác nhau này có thể giúp tăng lượng oxy, giảm mức cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu. Trong khi đó, lựu chứa sắt, đồng, kẽm, vitamin B3 và B6, choline. Loạt dưỡng chất này được đánh giá là có vai trò cải thiện tuần hoàn máu bằng cách tăng sinh khả dụng của oxit nitric và tăng vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Mặt khác, trái cây họ cam quýt hoặc cam rất giàu vitamin C, là một chất chống oxy hóa giúp phát triển các chất mang oxy dựa trên hemoglobin (HBOC). Một số hàm lượng chất chuyển hóa thứ cấp, chẳng hạn như alkaloid, flavonoid, đến carotenoid, cũng có đặc tính chống viêm và giúp giãn nở mạch máu để cải thiện lưu thông máu. 
Tỏi được cho là có tác dụng làm tăng lượng oxy, rau là nguồn cung cấp oxit nitric, có thể giúp làm giãn mạch máu. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng mà cơ thể chúng ta cần. Các loại rau bao gồm thực phẩm giúp tăng oxy trong máu là củ dền, cà rốt, rau bina, khoai lang, tỏi, bông cải xanh, nghệ, quế, gừng, ớt cayenne, rau diếp và đậu. Ví dụ, củ dền hoặc củ cải đường có chứa oxit nitric tự nhiên có thể giúp giãn nở các mạch máu và cho phép dòng chảy của máu được cung cấp oxy không bị cản trở đến các mô khác nhau của cơ thể. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nước ép củ dền có thể giúp giảm tình trạng thiếu oxy. Trong khi đó, tỏi được biết là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một loại rau này có chứa các thành phần có thể làm giảm lipid, kháng khuẩn và chống kết tập tiểu cầu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa học Canada tiết lộ rằng tiêu thụ tỏi có thể làm tăng mức oxy động mạch cơ bản và giảm tình trạng giảm oxy máu ở bệnh nhân tiểu đường. hội chứng gan phổi, là một tình trạng ảnh hưởng đến phổi của bệnh nhân mắc bệnh gan. Cuối cùng, bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chứa chất phytochemical có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Một thử nghiệm được công bố trên Tạp chí Tổ chức Dị ứng Thế giới vào tháng Giêng đã phát hiện ra tiềm năng của bông cải xanh trong việc ngăn ngừa COVID-19 nghiêm trọng. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác nhận tiềm năng này. 
Hạt hướng dương được coi là thực phẩm giúp cải thiện lưu thông oxy, ngoài những thực phẩm giúp tăng oxy trong máu ở trên, bạn cũng có thể tiêu thụ các nguồn protein như trứng, nấm, thịt nạc, cá, các loại hạt và hạt hướng dương. Ví dụ, các loại hạt và hạt hướng dương chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để thúc đẩy lưu thông oxy và máu giàu oxy từ tim đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng được đề cập bao gồm sắt, đồng, kẽm, canxi, vitamin (B3, B5, B6 và E), protein, chất xơ và axit béo không bão hòa đa. [[Bài viết liên quan]] 
