Dù là vì lý do công việc hay vì lý do gì khác, đôi khi các tình huống khiến bạn phải yên tâm. Nếu bạn đã quen sống trong một ngôi nhà đông đúc, việc sống một mình có thể là một vấn đề. Trên thực tế, cảm thấy căng thẳng hoặc áp lực khi sống một mình ở nhà là điều hoàn toàn bình thường. Hơn nữa, những người sống một mình cũng dễ bị
cô đơn. Trong tạp chí năm 2019 này, những người trưởng thành sống một mình dễ bị rối loạn tâm thần như trầm cảm đến lo lắng quá mức.
Lời khuyên để hạnh phúc khi sống một mình
Tuy nhiên, quyết định sống một mình hoặc sống với người khác đôi khi không phải là một lựa chọn, mà nhiều khi là một nghĩa vụ. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn sẽ phải vắt óc tìm cách duy trì hạnh phúc. Một số điều có thể được thực hiện là:
1. Thử những điều mới
Biết đâu, bầu không khí mới của cuộc sống một mình sẽ thực sự mở ra cơ hội để thử những điều mới. Không cần phải chần chừ nữa vì sống một mình đồng nghĩa với việc không ai bị làm phiền bởi sở thích mới này. Hãy thử phương pháp này vì nó sẽ mang đến một màu sắc mới cho cuộc sống. Biết đâu, hoạt động mới này sẽ mở rộng tầm nhìn của bạn và giúp bạn phát triển thành một người tốt hơn.
2. Các hoạt động bên ngoài gia đình
Định kỳ, phân bổ thời gian cho các hoạt động bên ngoài gia đình. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới trong khi tránh xa sự nhàm chán. Lắng nghe âm thanh tự nhiên xung quanh bạn, từ tiếng chim hót, tiếng nước chảy róc rách, tiếng cây cối xào xạc, v.v. Bạn sẽ không cảm thấy cô đơn với tất cả sự lộng lẫy xung quanh.
3. Phân loại tình bạn
Khi bạn sống một mình, bạn có đủ khả năng để loại bỏ những tình bạn có thể chưa được thấm nhuần cho đến nay. Hãy để ý xem hình bóng nào luôn ở bên những lúc vui cũng như lúc buồn. Xác định mối quan hệ nào là tích cực và mối quan hệ nào không. Khi bạn bắt gặp một mối quan hệ không lành mạnh, đừng ngần ngại nói lời từ chối với họ. Bạn là người duy nhất có quyền quyết định tương tác với ai, cũng như lựa chọn bạn bè khi nào.
4. Nhận biết khi nào bạn cảm thấy cô đơn
Cho dù ngôi nhà của bạn có thoải mái đến đâu, việc sống một mình đôi khi có thể tạo ra cảm giác cô đơn. Vì vậy, hãy xác định thời điểm cảm giác này mạnh nhất. Có phải trong kỳ nghỉ lễ không? Khi nào là sinh nhật? Khi bạn thấy bạn bè đăng tải những bức ảnh vui vẻ của mình với bạn cùng nhà? Biết được khi nào sự cô đơn ập đến có thể giúp bạn lường trước được điều đó. Cũng nên nhớ rằng cô đơn không phải lúc nào cũng có nghĩa là cô đơn.
5. Có một con vật cưng
Sự hiện diện của các sinh vật khác trong nhà cũng có thể tạo nên màu sắc riêng. Vì vậy, không có gì sai khi quyết định có một con vật cưng. Với điều kiện, bạn có thể cam kết chăm sóc anh ấy bằng cả trái tim chứ không chỉ là một trò đùa. Như một phần thưởng, có một con vật cưng sẽ làm cho một ngày của bạn trở nên tốt đẹp. Có những thói quen giúp cuộc sống có ý nghĩa hơn. Bạn sẽ cảm thấy cần những sinh vật sống khác.
6. Lên lịch trình
Có một lịch trình thường xuyên sẽ giúp cuộc sống của bạn có tổ chức và có mục đích hơn. Khi một người sống cuộc sống của mình khá bận rộn, thì đây cũng là một sự chuyển hướng từ những cảm xúc không mong muốn. Chỉ cần chú ý không để lịch làm việc quá chặt chẽ. Nếu không, nó có thể dẫn đến việc bỏ bê sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
7. Tạo một góc thoải mái
Từ toàn bộ khu vực nơi ở của bạn, hãy tạo một góc thoải mái trở thành nơi ở của bạn
thời gian của tôi. Cho rằng bạn sống một mình, bạn hoàn toàn có thể tạo ra góc riêng theo ý thích của mình. Hãy tạo một góc thoải mái nhất có thể, nơi bạn nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Không chỉ vậy, nếu bạn làm việc tại nhà thì hãy tạo ra một không gian làm việc hiệu quả với không khí lưu thông và ánh sáng thích hợp. Do đó, nó có thể tăng
tâm trạng và động lực để làm việc.
8. Thiết kế chế độ ăn uống của bạn
Sống một mình đôi khi có thể khiến một người cảm thấy quá tự do và phớt lờ những gì mình ăn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên thiết kế thực đơn ăn uống hàng tuần để không bị mắc bẫy do ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Vấn đề là áp dụng
tự chăm sóc để các nhu cầu cả về vật chất và tinh thần không bị xao nhãng. Điều chỉnh chế độ ngủ, tập thể dục, thiền định để cuộc sống luôn có tổ chức và không tùy tiện. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đôi khi quá trình chuyển từ sống chung với người khác sang sống một mình không hề dễ dàng. Điều này là tự nhiên. Đặc biệt là đối với những người luôn dựa vào tương tác với người khác. Khi cảm giác cô đơn xuất hiện, hãy nhớ rằng bạn không thực sự cô đơn. Tất cả
hệ thống hỗ trợ có thể đạt được chỉ bằng cách di chuyển ngón tay cái. Đừng ngần ngại nói với những người thân thiết nhất của bạn khi bạn cảm thấy buồn chán, buồn bã hoặc ốm yếu. Không kém phần quan trọng, sống một mình có thể là một khoảnh khắc để suy ngẫm và hiểu về bản thân nhiều hơn. Để thảo luận thêm về các triệu chứng khác nhau của sự cô đơn dẫn đến trầm cảm,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
