Nói dối là một trong những hành động bị mọi người ghét nhất, nhưng nó vẫn thường xuyên được thực hiện. Đối với một số người, thói quen nói dối thậm chí còn ăn sâu vào họ. Bản thân thói quen nói dối thường xảy ra do ảnh hưởng của môi trường xung quanh. Thói quen xấu này có thể dừng lại nhưng cần có quyết tâm và ý chí mạnh mẽ mới có thể thực hiện được.
Lý do tại sao mọi người có thói quen nói dối
Nhiều yếu tố khiến một người có thói quen nói dối. Một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất là môi trường xung quanh. Ví dụ, bạn có thể nói dối để có vẻ ngoài đẹp, che đậy những điều xấu hoặc cố gắng kiểm soát ai đó. Ngoài ra, thói quen nói dối cũng có thể là một triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tâm thần ở bạn. Một số vấn đề sức khỏe tâm thần có thể khiến bạn nói dối thường xuyên bao gồm:
- Lưỡng cực
- Rối loạn kiểm soát xung
- Rối loạn nhân cách tự ái
- rối loạn nhân cách ranh giới (BPD)
- Nghiện ma túy bất hợp pháp
- Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)
Làm sao để bỏ thói quen nói dối?
Có nhiều cách bạn có thể làm để bỏ thói quen nói dối. Tuy nhiên, để có thể loại bỏ thói quen xấu này ra khỏi cuộc sống của mình thì cần có sự quyết tâm và ý chí mạnh mẽ. Dưới đây là những cách khác nhau để loại bỏ thói quen nói dối:
1. Tìm hiểu nguyên nhân là gì
Khi nói dối, hãy cố gắng tìm ra những yếu tố nào đã góp phần vào việc đó. Khi bạn đã xác định được yếu tố kích hoạt, hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì để ngăn lời nói dối lặp lại. Ví dụ, bạn thường nói dối khi rơi vào tình huống căng thẳng. Khi đối phó với tình huống, hãy lập kế hoạch phản ứng có thể cho các câu hỏi được đưa ra. Điều này sẽ giúp bạn không nói dối.
2. Áp dụng các giới hạn
Không thiết lập ranh giới cho cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn có thể dẫn đến việc nói dối rất nhiều. Ví dụ, bạn thường ngại nói không khi được đồng nghiệp rủ đi chơi ngoài giờ hành chính. Điều này thường xảy ra vì bạn không muốn làm người khác thất vọng hoặc tổn thương. Để ngăn chặn điều này, hãy áp dụng các ranh giới giữa cuộc sống cá nhân và công việc. Bắt đầu bằng cách đưa ra câu trả lời với lý do trung thực và đầy đủ, không phải câu trả lời mà mọi người muốn nghe.
3. Loại bỏ những suy nghĩ xấu
Để phá bỏ thói quen nói dối, hãy loại bỏ những suy nghĩ xấu về những gì có thể xảy ra khi bạn nói sự thật. Ví dụ, bạn có thể cố ý nói dối vì bạn nghĩ rằng sự thật có thể làm tổn thương cảm xúc của ai đó hoặc gây hại cho ai đó. Trên thực tế, mọi thứ có thể không như bạn tưởng tượng. Sự trung thực có thể gây tổn hại lúc đầu, nhưng theo thời gian, nó có thể giúp một người sống tốt hơn trong tương lai.
4. Chấp nhận thực tế
Nhiều người nói dối vì họ không thể chấp nhận thực tế. Nói chung, điều này được thực hiện để kiểm soát và thay đổi tình hình theo ý muốn. Nếu bạn muốn phá bỏ thói quen nói dối, hãy cố gắng chấp nhận sự thật dù có thế nào đi nữa. Mặc dù điều đó có thể gây đau đớn, nhưng bạn có thể xử lý tốt hơn bằng cách chấp nhận thực tế và sử dụng nó như một bài học.
5. Quản lý căng thẳng
Đối với một số người, nói dối có thể nổi lên như một phản ứng đối với những suy nghĩ và cảm xúc căng thẳng. Những người có thói quen nói dối vì căng thẳng thậm chí có thể không nhận ra rằng họ đang nói dối. Để đối phó với tình trạng này, hãy cố gắng đối phó với căng thẳng của bạn. Một số hành động bạn có thể thực hiện để đối phó với căng thẳng bao gồm tập thể dục, yoga, thiền và dành thời gian cho những người thân yêu.
6. Nói chuyện với một chuyên gia
Nếu bạn cảm thấy quá sức để dừng thói quen nói dối, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc nhà tâm lý học. Một nhà trị liệu có thể giúp hướng dẫn bạn ngừng nói dối. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu còn giúp bạn lấy lại lòng tin của người khác. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Bỏ thói quen nói dối thực ra rất dễ làm nhưng cần phải có quyết tâm và ý chí mạnh mẽ mới thực hiện được. Để có thể phá bỏ thói quen xấu này, việc đầu tiên bạn phải làm là tìm ra nguyên nhân. Sau đó, bạn có thể tùy chỉnh hành động xử lý với trình kích hoạt. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để ngăn chặn nó, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến của một người có chuyên môn. Để thảo luận thêm về nguyên nhân và cách ngừng thói quen nói dối, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
