Trong nhiều năm, liệu pháp nghệ thuật đã được sử dụng để làm cho một người cảm thấy tốt hơn. Lợi ích của việc vẽ tranh đối với sức khỏe tâm thần rất đa dạng, từ việc giảm lo lắng quá mức đến việc
tâm trạng tốt hơn nhiều. Nhiều thập kỷ trước, nhà tâm lý học Carl Jung đã khuyến nghị vẽ một thiết kế hình tròn "mandala" như một biện pháp can thiệp trị liệu tâm lý. Theo ông, vẽ một mandala có thể giúp bệnh nhân bình tĩnh trong khi xử lý cảm xúc và suy nghĩ của họ.
Lợi ích của việc vẽ đối với sức khỏe tâm thần
Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm những hoạt động tích cực để làm trong thời gian rảnh rỗi, có thể bạn có thể thử vẽ. Một số lợi ích của nghệ thuật này là:
1. Giảm lo lắng quá mức
Trong một nghiên cứu của Chloe Bell và Steven Robbins trên 50 người lớn dưới 30 tuổi, những người tham gia được yêu cầu xếp hạng 10 điều đáng lo lắng và buồn phiền nhất. Khi làm như vậy, những người tham gia cảm thấy lo lắng. Sau đó, một nhóm được phát giấy, bút chì màu và cả màu nước. Họ có 20 phút để tạo ra bất kỳ tác phẩm nghệ thuật nào. Trong khi nhóm còn lại được yêu cầu chọn 60 ảnh nghệ thuật đã được in trong cùng một khung giờ. Kết quả là, nhóm có cơ hội bốc thăm đã tỏ ra quá lo lắng và
tâm trạng sự tiêu cực giảm đáng kể. Cả hai đều là dấu hiệu cho biết khi nào một người cảm thấy căng thẳng.
2. Giảm các triệu chứng chấn thương
Một nghiên cứu khác từ Đại học Texas A&M và Đại học Y khoa Emory đã kiểm tra 36 đối tượng đã trải qua
Dẫn tới chấn thương tâm lý. Họ được chia thành 2 nhóm, vẽ một mandala trong 20 phút trong khoảng thời gian 3 ngày. Trong khi nhóm kia vẽ một đối tượng trong cùng một khoảng thời gian. Kết quả là, nhóm vẽ mạn đà la đã giảm các triệu chứng chấn thương vào lần kiểm tra tháng sau. Nhóm còn lại thì không. Kết quả tương tự cũng được tìm thấy trong các nghiên cứu với những đối tượng có ít trải nghiệm đau thương hơn.
3. Kết nối với cảm xúc
Liệu pháp nghệ thuật chẳng hạn như vẽ cũng hữu ích để tạm dừng để xử lý cảm xúc mà bạn đang cảm nhận. Đó là lý do tại sao, liệu pháp nghệ thuật được sử dụng rộng rãi để cải thiện sức khỏe tâm thần ở những người bị nghiện, lo lắng quá mức, buồn bã tột độ, trầm cảm, sa sút trí tuệ, các vấn đề trong mối quan hệ, v.v. Khi thực hiện các hoạt động nghệ thuật như vẽ và tô màu, một người có thể kết nối lại với cảm xúc của mình. Nó không phải là kết quả cuối cùng được nhìn thấy, mà là quá trình.
4. Bộc lộ cảm xúc
Đối với một số người, thể hiện cảm xúc thông qua nghệ thuật là một cách rất lành mạnh. Lợi ích của việc vẽ vời đối với họ là thể hiện mọi nỗi sợ hãi và cảm xúc. Hơn nữa, những cảm xúc phức tạp như buồn bã hay tức giận đôi khi rất khó diễn đạt thành lời.
5. Sự tự tin
Cũng giống như lợi ích của việc làm vườn giúp một người tự tin hơn, vẽ cũng có tác dụng tương tự. Dù là kỹ thuật nào và kết quả cuối cùng của bức vẽ, quá trình này sẽ làm nảy sinh cảm giác tự hào về thành quả đạt được. Cảm giác này là một điều quý giá để làm cho một người đánh giá cao bản thân mình hơn.
6. Kích thích sản xuất dopamine
Quá trình tạo ra một tác phẩm nghệ thuật kích thích sản xuất dopamine, hormone gây ra cảm giác hạnh phúc. Khi việc sản xuất các hợp chất hóa học này tăng lên, bạn sẽ dễ dàng vượt qua sự lo lắng và trầm cảm. Khi vẽ, một người có không gian tự do để thể hiện sự sáng tạo cũng như giao tiếp với chính mình.
7. Cải thiện sự suy giảm chức năng nhận thức
Khả năng tạo ra một tác phẩm nghệ thuật vẫn có thể xảy ra ngay cả khi ai đó đã mất khả năng nói và giao tiếp. Có nghĩa là, liệu pháp nghệ thuật là phương pháp phù hợp để điều trị cho những người bị suy giảm nhận thức do lão hóa. Theo nghiên cứu, làm nghệ thuật có thể khiến những người đang điều trị trong bệnh viện cảm thấy thư thái hơn. Điều tương tự cũng áp dụng cho những bệnh nhân phải nghỉ ngơi tại nhà. Khi ai đó đã mải mê vẽ, thời gian dường như trôi nhanh hơn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Dù sử dụng phương tiện nào, từ công nghệ thông thường đến kỹ thuật số, bản vẽ mang lại nhiều lợi ích. Không chỉ là một hình thức trị liệu, nghệ thuật còn có thể là một biện pháp phòng ngừa hoặc rèn luyện trí não để không bị suy giảm khả năng nhận thức. Nhưng hãy nhớ chỉ thực hiện liệu pháp này cho những ai thực sự sẵn sàng. Mặc dù có vẻ vui hơn, nhưng đối với những người có vấn đề lo lắng quá mức, việc thể hiện cảm xúc qua hình ảnh có thể cảm thấy khó khăn như nói. Để biết phương pháp vẽ nào là hiệu quả và nhận biết các dấu hiệu của rối loạn tâm thần,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
