Lợi ích của dưa đỏ (
Cucumis melo véc tơ. cantalupensis ) không phải là trò đùa. Là loại quả thường có trong các món đá xay giải khát. Loại quả có thịt màu cam này hóa ra lại có rất nhiều lợi ích. Những lợi ích của dưa đỏ là gì mà thật đáng tiếc nếu bạn bỏ qua? Là một loại trái cây, có lẽ dưa đỏ không phổ biến như táo, chuối, ổi, dưa hấu. Nhưng dường như, lợi ích của dưa đỏ đối với sức khỏe là rất nhiều và thật tiếc nếu bỏ lỡ nó. Trái cây cũng có gọi spanspek hoặc
dưa đá trong tiếng Anh nó có nội dung có thể giữ cho cơ thể khỏi ung thư đến tiểu đường.
Hàm lượng quả dưa đỏ
Trong 100 gam dưa đỏ, đây là những chất dinh dưỡng có trong nó:
- Lượng calo: 34 kcal
- Carbohydrate: 8,2 gam
- Chất xơ: 0,9 gam
- Đường: 7,9 gam
- Chất đạm: 0,8 gam
- Canxi: 9 mg
- Sắt: 02, mg
- Kali: 267 mg
- Magiê: 12 mg
- Kẽm: 0,2 mg
- Vitamin A: 169 mcg
- Vitamin C: 36,7 mg
- Vitamin K: 2,5 mcg
Lợi ích của dưa đỏ đối với sức khỏe
Ở nước ngoài, dưa đỏ được biết đến như một loại trái cây mùa hè, thường được từ trẻ nhỏ đến người lớn tiêu thụ. Ở Indonesia, dưa đỏ thường được phục vụ trong đá trộn hoặc đồ ăn nhẹ trong tháng Ramadan. Lợi ích của dưa đỏ là rất ngọt, ngọt như thịt quả cam. Do đó, hãy nhận ra ngay vô số lợi ích của dưa đỏ mà bỏ qua thật đáng tiếc, cụ thể như sau.
1. Trái cây có nhiều beta carotene nhất
Lợi ích của loại dưa đỏ này có được từ màu vàng cam của nó. Màu sắc của dưa đỏ chứa hàm lượng beta carotene cao nhất. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), dưa đỏ có nhiều beta carotene hơn các loại trái cây như cam, xoài và bưởi. Trên thực tế, một nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng beta carotene trong dưa đỏ có thể sánh ngang với cà rốt. Khi được con người tiêu thụ, beta carotene được chuyển hóa thành vitamin A, hoạt động như một chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do tấn công các tế bào trong cơ thể bạn. Vitamin A chứa trong dưa đỏ, nó có thể hữu ích cho:
- Sức khỏe của mắt
- Tế bào hồng cầu khỏe mạnh
- Tăng sức mạnh của hệ thống miễn dịch
Nếu bạn đã từng “đánh giá thấp” lợi ích của dưa đỏ, có thể sau khi biết được lợi ích của dưa đỏ đối với điều này, suy nghĩ của bạn sẽ thay đổi.
2. Giảm huyết áp cao
Giàu kali, lợi ích của dưa đỏ giúp giảm huyết áp. Chất xơ, kali và vitamin C, mà bạn có thể nhận được từ lợi ích của dưa đỏ, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bởi vì, ăn thực phẩm giàu kali giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy, dưa đỏ làm giảm huyết áp cũng đã được chứng minh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) thậm chí còn khuyến nghị người lớn tiêu thụ 4.700 miligam (mg) kali mỗi ngày vì lợi ích của một trái tim khỏe mạnh. Vì vậy, tiêu thụ dưa đỏ thường xuyên có khả năng giữ cho trái tim khỏe mạnh. Một chén dưa đỏ có 471 mg kali hoặc tương đương 10% nhu cầu kali hàng ngày của bạn.
3. Làm giảm hiệu quả các triệu chứng cảm cúm
Chỉ cần tưởng tượng, một cốc dưa đỏ chứa 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của một người. Vitamin C rất quan trọng đối với mạch máu, cơ bắp, collagen trong xương và sụn. Vitamin C cũng được cho là có thể chữa các bệnh như hen suyễn, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn để chứng minh hiệu quả của vitamin C đối với các bệnh này. [[bài viết liên quan]] Thật ngạc nhiên, tiêu thụ dưa đỏ, loại quả rất giàu vitamin C, có thể rút ngắn "tuổi thọ" của các triệu chứng cảm cúm. Nếu bạn bị cúm, thì các triệu chứng sẽ không tồn tại lâu trong cơ thể bạn. Lợi ích của dưa đỏ cũng rất hữu ích để tăng sức bền. Bởi vì, nghiên cứu từ Nutrients đã phát hiện ra rằng thành phần của dưa đỏ rất giàu vitamin C có thể ngăn ngừa, rút ngắn các triệu chứng và giảm nhiễm trùng.
4. Ngăn ngừa ung thư
Là một trong những căn bệnh khiến nhiều người lo sợ, ung thư có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ dưa đỏ. Bởi vì, beta carotene, tocopherol (chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo), và các chất chống oxy hóa khác trong dưa đỏ, có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do stress oxy hóa. Có một số bằng chứng cho thấy khả năng của các chất bổ sung có chứa beta carotene, tocopherol và các chất chống oxy hóa khác, trong việc giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt. Chất xơ trong dưa đỏ cũng có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết (ung thư ruột kết). Ít nhất một chén dưa đỏ chứa 1,6 gam chất xơ.
5. Cải thiện sức khỏe của da và tóc
Lợi ích của dưa đỏ giúp duy trì vẻ đẹp làn da và mái tóc Đối với những bạn muốn làm đẹp da và tóc, tiêu thụ dưa đỏ là một trong những lựa chọn phù hợp. Hàm lượng vitamin A trong dưa đỏ góp phần vào sự phát triển và duy trì các mô trong cơ thể, bao gồm cả da và tóc. Trong khi đó, dưa đỏ có vitamin C, giúp cơ thể sản xuất collagen để cung cấp cấu trúc cho tế bào, da và tóc. Các loại vitamin như vitamin A, C, E cho đến các khoáng chất như folate, sắt, selen, và kẽm (kẽm) đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Bởi vì dưa đỏ cũng giúp bạn ngậm nước, sức khỏe làn da của bạn cũng sẽ được duy trì. Đừng nghi ngờ lợi ích của dưa đỏ đối với vẻ đẹp của chính bạn.
6. Tiêu hóa trơn tru
Cũng giống như dưa hấu, dưa đỏ chứa rất nhiều nước. Ngoài ra, dưa đỏ còn chứa nhiều chất xơ. Chất xơ và nước rất cần cho hệ tiêu hóa của bạn, để ngăn ngừa táo bón. Do đó, dưa đỏ, rất giàu chất xơ và nước, có thể nuôi dưỡng đường tiêu hóa.
7. Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác
Thoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Thoái hóa điểm vàng cũng có thể gây mù vĩnh viễn ở người già (người già) từ 60 tuổi trở lên. Dưa vàng có chứa hai chất chống oxy hóa gọi là lutein và zeaxanthin. Cả hai đều có thể giúp lọc ra các tia sáng xanh, có hại cho mắt. [[bài viết liên quan]] Các bác sĩ cho rằng sự kết hợp của cả hai có thể dưỡng mắt và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng ở người già.
8. Ngăn ngừa mất nước
Lợi ích của dưa đỏ là hữu ích để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bởi vì, dưa đỏ rất giàu hàm lượng nước rất tốt cho việc tiêu thụ để tăng lượng nước vào cơ thể. Vì vậy, cơ thể được cung cấp đủ nước và có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước.
9. Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Dưa đỏ đã được chứng minh là có lợi cho việc tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi trong bụng mẹ. Điều này là do dưa đỏ có chứa axit folic. Ngoài ra, dưa đỏ có chứa carbohydrate và protein rất tốt cho việc duy trì sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi để tránh tình trạng quá nhẹ cân khi sinh ra.
10. Giúp giảm cân
Ít calo và giàu chất xơ, lợi ích của dưa đỏ giúp ích cho chương trình ăn kiêng của bạn Lợi ích của quả dưa đỏ đối với chế độ ăn kiêng đã được chứng minh là có hiệu quả giảm cân. Bởi vì, dưa đỏ là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp nên nó không làm tăng đáng kể lượng calo hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, dưa đỏ có thể giúp bạn no lâu hơn vì dưa đỏ có chứa chất xơ và nước
Mẹo chọn dưa đỏ tốt để tiêu thụ
Ở Indonesia, dưa đỏ rất dễ tìm, ở cả chợ truyền thống và các trung tâm mua sắm như trung tâm thương mại hay siêu thị. Khi chọn dưa đỏ, hãy đảm bảo rằng quả dưa đỏ bạn chọn phải cân xứng và nặng khi nhấc lên. Chọn dưa đỏ có vị ngọt và thơm, dù chưa bị cắt, chẻ đôi. Ngoài ra, để có thể thưởng thức hương vị ngon nhất, hãy tiêu thụ dưa đỏ ngay lập tức, không nên bảo quản quá 3 ngày.
Ghi chú từ SehatQ
Bất cứ thứ gì được tiêu thụ quá mức đều có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nếu bạn cảm thấy ngứa trong miệng, thậm chí sưng tấy trên mặt, ngay lập tức ngừng tiêu thụ dưa đỏ và hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn có thêm câu hỏi liên quan đến lợi ích của trái cây thường được phục vụ trong tháng ăn chay này, bạn có thể hỏi thêm với bác sĩ gần nhất. Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích của việc ăn trái cây hoặc các loại thực phẩm lành mạnh khác, vui lòng trò chuyện miễn phí với bác sĩ thông qua ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ. [[Bài viết liên quan]]
Giàu kali, lợi ích của dưa đỏ giúp giảm huyết áp. Chất xơ, kali và vitamin C, mà bạn có thể nhận được từ lợi ích của dưa đỏ, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bởi vì, ăn thực phẩm giàu kali giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy, dưa đỏ làm giảm huyết áp cũng đã được chứng minh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) thậm chí còn khuyến nghị người lớn tiêu thụ 4.700 miligam (mg) kali mỗi ngày vì lợi ích của một trái tim khỏe mạnh. Vì vậy, tiêu thụ dưa đỏ thường xuyên có khả năng giữ cho trái tim khỏe mạnh. Một chén dưa đỏ có 471 mg kali hoặc tương đương 10% nhu cầu kali hàng ngày của bạn. 
Lợi ích của dưa đỏ giúp duy trì vẻ đẹp làn da và mái tóc Đối với những bạn muốn làm đẹp da và tóc, tiêu thụ dưa đỏ là một trong những lựa chọn phù hợp. Hàm lượng vitamin A trong dưa đỏ góp phần vào sự phát triển và duy trì các mô trong cơ thể, bao gồm cả da và tóc. Trong khi đó, dưa đỏ có vitamin C, giúp cơ thể sản xuất collagen để cung cấp cấu trúc cho tế bào, da và tóc. Các loại vitamin như vitamin A, C, E cho đến các khoáng chất như folate, sắt, selen, và kẽm (kẽm) đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Bởi vì dưa đỏ cũng giúp bạn ngậm nước, sức khỏe làn da của bạn cũng sẽ được duy trì. Đừng nghi ngờ lợi ích của dưa đỏ đối với vẻ đẹp của chính bạn. 
Ít calo và giàu chất xơ, lợi ích của dưa đỏ giúp ích cho chương trình ăn kiêng của bạn Lợi ích của quả dưa đỏ đối với chế độ ăn kiêng đã được chứng minh là có hiệu quả giảm cân. Bởi vì, dưa đỏ là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp nên nó không làm tăng đáng kể lượng calo hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, dưa đỏ có thể giúp bạn no lâu hơn vì dưa đỏ có chứa chất xơ và nước 
