Acroyoga là một loại bài tập kết hợp giữa yoga và nhào lộn với trọng tâm là sự cân bằng và kết nối. Môn thể thao này đối với một số người cũng được cho là có hiệu quả như một liệu pháp điều trị một số chứng rối loạn sức khỏe. Được đưa ra từ trang Acroyoga International, có nhiều lý do khiến mọi người quan tâm đến việc tham gia bài tập này, từ việc khắc phục những cơn đau mãn tính trong cơ thể, giảm cân, xây dựng cơ bắp, tăng cường mối quan hệ giữa các cá nhân hoặc chỉ để vui vẻ. Khác với hầu hết các loại yoga, nơi các động tác được thực hiện riêng lẻ, bài tập này được thực hiện theo cặp hoặc theo nhóm. Một trong những đặc điểm của acroyoga mà bạn có thể thường thấy là khi người tập có thể dễ dàng nâng cơ thể lên bằng cách sử dụng chân.
Lợi ích của yoga acro đối với sức khỏe
Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào về lợi ích của acroyoga đối với sức khỏe. Mặc dù vậy, những nhà hoạt động thể thao này khẳng định rằng có rất nhiều lợi ích có được nếu bạn thực hiện thường xuyên, chẳng hạn như sau đây.
1. Rèn luyện cơ bắp và sự linh hoạt của bạn
Khi tập acroyoga, cơ bắp và sự linh hoạt của bạn sẽ được rèn luyện thông qua các động tác sẵn có, kể cả khi cố gắng nâng một người bạn đồng hành trong quá trình tập luyện. Chuyển động trong hoạt động này sẽ rèn luyện cơ bắp trong cuộc sống hàng ngày, thường hiếm khi được sử dụng.
2. Dạy về kết nối và giao tiếp
Acroyoga được thực hiện theo cặp. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là khi đã bắt đầu thì phải đến được với nhau. Hầu hết những người tập acroyoga đều đến một mình và có thể tập theo cặp với mỗi người tham gia. Một trong những bản chất của acroyoga là tăng cường kết nối giữa con người với nhau. Bằng cách luyện tập môn thể thao này, bạn học cách đặt niềm tin của mình vào người khác, bởi vì nó sẽ nâng đỡ và được nâng đỡ bởi những người xa lạ. Làm quen với đối tác thực hành của bạn một cách từ từ ngay từ đầu, xây dựng lòng tin và giao tiếp với nhau sẽ khiến bạn cảm thấy chấp nhận bản thân hơn.
3. Có thể là một môn thể thao cho tất cả mọi người, bất kể kích thước cơ thể
Khi bạn nhìn thấy các động tác acroyoga, bạn có thể nghĩ rằng bài tập này chỉ có thể được thực hiện bởi những người dẻo dai, mảnh mai hoặc có kinh nghiệm trong yoga. Điều này là không thích hợp, vì acroyoga có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai. Không quan trọng nếu lúc đầu cơ thể bạn không linh hoạt. Chính xác bằng cách tuân theo các bài tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có thể có được sự linh hoạt cần thiết. Các động tác acroyoga liên quan đến nâng cơ thể người và nâng người khác cũng không chỉ những người nhỏ nhắn mới có thể thực hiện được. Khi bạn tham gia một lớp học Acroyoga, bạn sẽ học được rằng điều này có thể đạt được miễn là kỹ thuật được sử dụng là đúng. Môn thể thao này là về kỹ thuật, không phải sức mạnh.
4. Tốt cho tư thế
Các động tác được thực hiện trong các bài tập acroyoga, sẽ giúp bạn cải thiện tư thế, bao gồm cả việc kéo giãn cột sống. Khi luyện tập, bạn cũng có thể thực hiện các tư thế yoga khó thực hiện nếu không có sự trợ giúp, do đó có thể tập luyện nhiều vùng trên cơ thể hơn.
5. Có thể cải thiện tâm trạng
Tập acroyoga, cố gắng giải quyết những thách thức mới trong khi tương tác và giao tiếp với người khác, đối với những người hoạt động thể thao được coi là kích hoạt giải phóng adrenaline và cortisol, để tâm trạng trở nên tốt hơn. Hãy nhớ rằng, những lợi ích của acroyoga đối với sức khỏe vẫn cần được nghiên cứu thêm một cách khoa học. Đối với những bạn muốn sử dụng môn thể thao này như một phương tiện chữa bệnh, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu.
Cũng đọc:Các bài báo Yoga khác
Các khái niệm trong acroyoga
Bài tập acroyoga được thực hiện bởi hai người. Một người đóng vai trò là cơ sở (ở dưới cùng) và người kia đóng vai trò là người bay (ở trên cùng). Bên cạnh đế và tờ rơi sẽ có một bộ phận giúp điều chỉnh vị trí của cả hai sao cho người ở trên không bị ngã. Khi thực hiện các tư thế yoga, người làm chân trụ sẽ giữ cơ thể người bay bằng chân của họ trong khi ở tư thế nằm ngửa với bàn chân nâng lên. Đây là lúc kỹ thuật sẽ phát huy tác dụng. Bàn chân của chúng ta khi cổ chân phù hợp với hông sẽ có thể chịu được rất nhiều trọng lượng. Đây là điều khiến những người có thân hình nhỏ bé vẫn có thể làm căn cứ và những người có thân hình lớn hơn vẫn có thể trở thành người bay. Người làm chân đế có thể giữ tờ rơi bằng cách đặt chân lên hông của tờ rơi trong khi thực hiện các tư thế khác nhau nếu cần. [[Related-article]] Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích của acroyoga hoặc các loại yoga khác trên quan điểm sức khỏe,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
