Cách tăng sữa mẹ là điều quan trọng đối với các bà mẹ đang cho con bú để có được nguồn sữa mẹ khỏe mạnh. Sữa mẹ dồi dào có thể đảm bảo trẻ sơ sinh nhận đủ thức ăn và các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển, đặc biệt là trong năm đầu đời. Sữa mẹ là thức ăn đầu tiên tốt nhất cho trẻ sơ sinh với các kháng thể có thể xua đuổi vi rút và vi khuẩn tốt hơn sữa công thức, đồng thời bảo vệ trẻ khỏi bệnh hen suyễn và dị ứng tiềm ẩn. Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ cũng mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho trẻ sơ sinh mà còn cho cả các bà mẹ đang cho con bú. Nếu việc tiết sữa của bạn kéo dài và không được suôn sẻ, hãy thử thực hiện những cách sau để tạo điều kiện cho sữa mẹ về để sữa về dồi dào.
Cách tăng sữa mẹ hiệu quả
Cách tăng sữa mẹ sau sinh có thể thực hiện bằng cách duy trì ăn uống và lối sống lành mạnh. Cách tăng sữa mẹ hiệu quả, kích thích tiết sữa được tổng hợp trong 15 bước sau đây.
1. Tăng tần suất cho con bú
Mẹ cho trẻ bú càng thường xuyên thì cơ thể càng phải hoạt động để tăng lượng sữa. Vì vậy, làm thế nào để tạo điều kiện cho việc cho con bú diễn ra hiệu quả, không bị gò bó vào lịch sinh hoạt. Để ý các dấu hiệu trẻ đói và bú mẹ càng lâu càng tốt, đặc biệt là trong những tuần đầu mới sinh. Cho con bú thường xuyên hơn cũng có thể làm cho sữa đặc hơn, vì sữa sau sẽ có thể chảy vào đầu buổi bú. Điều này là do sữa sau nằm ở phía trước ống dẫn sữa sau những lần bú thường xuyên.
2. Đừng lo lắng
Bạn thường lo lắng không biết con mình có bú đủ không? Nếu em bé năng động, khỏe mạnh và sản xuất phân và nước tiểu trong tã, nguồn sữa của bạn là an toàn. Quá trình sản xuất sữa mẹ mất vài ngày để hoạt động, vì vậy, giữ tinh thần lạc quan và tránh căng thẳng có thể là một cách hiệu quả để tăng lượng sữa mẹ.
3. Nghỉ ngơi đầy đủ
Thiếu ngủ hoặc mệt mỏi có thể là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Vì vậy, để tăng lượng sữa cho con bú, hãy đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Để có giấc ngủ ngon và chất lượng hơn, hãy tránh đồ uống có chứa cafein và các hoạt động gắng sức vào ban đêm. Cũng nên chú ý đến tư thế cho con bú khi cho con bú để tránh tình trạng đau nhức, khó chịu khiến tình trạng sức khỏe suy giảm.
4. Ngừng căng thẳng
Cách tăng sữa mẹ hiệu quả là tránh căng thẳng. Căng thẳng có thể không ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ nhưng nó có thể ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ
Phản xạ xuống (LDR) hoặc quá trình sữa mẹ chảy ra. Bé sẽ khó bú sữa nếu bạn căng thẳng. Vì vậy, tránh căng thẳng ngay từ khi còn nhỏ cho các bà mẹ đang cho con bú.
5. Nhận trợ giúp
Nuôi con bằng sữa mẹ không tốt? Có rất nhiều câu hỏi về việc cho con bú? Tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ từ bạn bè, cha mẹ hoặc cộng đồng nuôi con bằng sữa mẹ, những người có thể động viên và cung cấp câu trả lời cho bạn. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của mẹ. Trạng thái cảm xúc tốt có thể giúp quá trình sản xuất sữa mẹ diễn ra suôn sẻ.
6. Tránh rượu
Cách tăng sữa mẹ phải quan tâm đó là không uống rượu bia. Rượu có thể làm giảm sản xuất sữa theo kết quả của một nghiên cứu cho thấy phụ nữ vừa uống xong 1-2 ly rượu sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiết ra giọt sữa đầu tiên. Tổng sản lượng sữa mẹ cũng sẽ giảm.
7. Tăng chất lỏng
Để sữa mẹ về nhiều và đặc, hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Đừng để cơ thể bị thiếu chất lỏng vì có thể gây giảm tiết sữa. Ngoài việc uống nước, cũng nên tiêu thụ trái cây và rau quả có chứa hàm lượng nước cao. Các loại trái cây tốt cho sữa mẹ và chứa nhiều nước bao gồm dưa hấu đến dưa hấu có thể giữ nước cho các bà mẹ đang cho con bú.
8. Sắp xếp một thực đơn bổ dưỡng
Theo Hiệp hội Bác sĩ Nhi khoa Indonesia (IDAI), dinh dưỡng cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú là khoảng 2500 calo, bao gồm một thực đơn cân bằng. Để tăng lượng sữa mẹ đồng thời duy trì sức khỏe mẹ hãy đảm bảo tiêu thụ thêm 300-500 calo mỗi ngày. Cung cấp thực đơn gồm 4 loại thực phẩm lành mạnh 5 hoàn hảo bao gồm carbohydrate, protein và chất béo phải có trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn thực phẩm giàu protein cũng được khuyến khích vì nó có thể làm tăng thành phần chất béo có thể làm cho sữa mẹ đặc hơn. Nhận các nguồn protein tốt nhất từ trứng, sữa, pho mát, thịt gà và cá. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất cần thiết trong thời kỳ cho con bú. Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo các bà mẹ đang cho con bú nên tiêu thụ canxi, axit folic, sắt và vitamin D rất có lợi cho cả mẹ và con.
9. Hoãn sử dụng chai
Trong những tuần đầu tiên của trẻ sơ sinh, các bà mẹ được khuyến khích tiếp xúc trực tiếp khi cho con bú để tăng nguồn sữa. Tạm hoãn việc sử dụng bình sữa hoặc máy hút sữa và cho trẻ bú trực tiếp qua vú để kích thích tiết sữa. Tránh sử dụng bình sữa ít nhất cho đến khi trẻ được 4 tuần tuổi. Điều này được thực hiện để tránh cho em bé bị nhầm lẫn núm vú.
10. Uống độc dược truyền thống
Một cách khác để tăng sữa mẹ, được biết đến từ nhiều thế hệ, là tiêu thụ nấm làm mịn sữa mẹ. Bạn có thể dùng thảo dược uyup-uyup, nghệ me jamu để các thành phần thảo dược khác. Mặc dù nhiều thành phần thảo dược truyền thống được cho là có tác dụng tăng sữa mẹ, nhưng hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thử.
11. Tinh ý trong việc lựa chọn thực phẩm
Nghiên cứu cho thấy rằng tỏi, hành tây và bạc hà có thể tạo ra các hương vị khác nhau của sữa mẹ. Điều này sẽ kích thích trẻ bú khó hơn và tăng sữa. Trong khi súp lơ xanh, bắp cải hay đậu có thể khiến trẻ bị đầy hơi, vì vậy mẹ nên tránh ăn. Một số loại thực phẩm tốt cho việc tiêu thụ để tạo điều kiện cho sữa mẹ bao gồm hạt và lá cỏ cà ri, lá tulsi hoặc húng quế, bột yến mạch, lá katuk, đu đủ nấu chín, gạo lứt đến mướp đắng. Chọn thực phẩm có nhiều chất xơ, omega 3 và hàm lượng nước và giàu sắt và canxi.
12. Hút sữa mẹ
Một cách khác để tăng lượng sữa mẹ là hút cạn sữa cả hai bên vú. Hãy để trẻ bú một bên vú trước cho đến khi hết rồi mới cho trẻ bú sữa bên kia. Bạn cũng có thể hút sữa để hút hết sữa miễn là trẻ không bú. Khi hết sữa trong bầu ngực, cơ thể sẽ phát tín hiệu tiết sữa trở lại. Ngoài ra, phương pháp này cũng sẽ có lợi hơn vì trẻ sẽ nhận được thành phần hoàn chỉnh của sữa trước và sữa sau khi bú. Đối với những bà mẹ phụ thuộc vào máy hút sữa, hãy thử vừa hút vừa xem ảnh trẻ sơ sinh, xem video về hành vi hài hước hoặc mang theo chăn / quần áo của trẻ để làm động lực. Thường xuyên liên tưởng những cảm xúc này có thể làm cho sữa mẹ bị tràn.
13. Massage ngực
Massage ngực có thể giúp tăng khối lượng và hàm lượng chất béo trong quá trình sản xuất sữa mẹ. Vừa cho con bú vừa massage hai bầu vú từ từ xen kẽ để kích thích nguồn sữa tốt nhất.
14. Kiểm tra thuốc
Nếu mẹ đang sử dụng các loại thuốc thông thường như thuốc tiểu đường, thuốc nội tiết tố, thuốc cảm thì nên tham khảo ý kiến trước khi cho con bú để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé.
15. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Vẫn không tăng được sữa mẹ? Đừng lo lắng, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tại bệnh viện hoặc phòng khám mẹ và bé để được tư vấn và hướng dẫn trực tiếp có thể giúp bạn tiết nhiều sữa hơn. Hãy thực hiện cách tăng sữa mẹ đã được giới thiệu ở trên thường xuyên. Cách tăng tiết sữa mẹ tự nhiên không cho kết quả tức thì như uống thực phẩm chức năng bổ sung sữa mẹ nhưng chất lượng sữa mẹ sẽ được duy trì tốt hơn. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia cho con bú nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc sản xuất sữa mẹ.
