Khi một người đề cập đến "liệu pháp", phạm vi có thể rất rộng. Trong đó có các loại hình trị liệu tâm lý cho sức khỏe tâm thần rất đa dạng. Liệu pháp có thể được lựa chọn tùy theo vấn đề hoặc tình trạng cụ thể đã trải qua. Điểm giống nhau là giúp những người có vấn đề tâm lý kiểm soát được những suy nghĩ xấu hoặc gây ra căng thẳng. Mục tiêu cuối cùng của các loại hình trị liệu tâm lý đều giống nhau, đó là có một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn. Điều tự nhiên là trong quá trình tìm kiếm loại liệu pháp tâm lý phù hợp, bạn sẽ thay đổi một số nhà trị liệu cho đến khi bạn tìm thấy một nhà trị liệu mà bạn thực sự cảm thấy thoải mái khi nói chuyện.
Các loại liệu pháp tâm lý
Ở mỗi loại hình trị liệu tâm lý, có sự khác nhau về phương pháp điều trị mà nhà trị liệu đưa ra. Một số loại liệu pháp tâm lý thường được sử dụng thay thế là:
1. Liệu pháp tâm động học
Liệu pháp tâm động học bắt đầu từ một cách tiếp cận dài hạn để chăm sóc sức khỏe tâm thần (phân tâm học). Theo cách tiếp cận này, người gặp phải vấn đề có thể cho biết bất cứ điều gì trong đầu anh ta để tiết lộ điều gì đang gây ra vấn đề. Kể cả việc nói về quá khứ cho đến những tưởng tượng cứ lặp đi lặp lại. Nhà trị liệu sẽ tìm ra mối liên hệ giữa những suy nghĩ trong tiềm thức và hành động của bệnh nhân. Tất nhiên, điều này cũng bao gồm cảm xúc, mối quan hệ và tư duy. So với liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp tâm động học đòi hỏi một cách tiếp cận lâu dài hàng năm. Đây là loại liệu pháp tốt cho những người bị trầm cảm, lo lắng quá mức, rối loạn ăn uống hoặc những người bị lệ thuộc vào một số chất.
2. Liệu pháp hành vi
Trong khi liệu pháp hành vi là một phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần cụ thể hơn. Trong lý thuyết hành vi, những gì một người làm xảy ra là do những điều đã xảy ra trong quá khứ. Thông qua liệu pháp này, các phản ứng hành vi được cho là tiêu cực sẽ được xác nhận để có thể tìm ra cách thay đổi chúng. Có nhiều loại liệu pháp hành vi khác nhau, nhưng điều cốt lõi sẽ tập trung vào việc nói về các kiểu suy nghĩ hoặc phản ứng đang gây ra vấn đề. Các loại có thể bao gồm giải mẫn cảm có hệ thống để xác định các yếu tố gây ra sợ hãi, liệu pháp ác cảm để xác định các yếu tố gây khó chịu cho các hành động tiêu cực và những yếu tố khác.
3. Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi là một cách tiếp cận các vấn đề tâm thần ngắn hạn. Giống như liệu pháp hành vi, mục đích là giúp bệnh nhân xác định những suy nghĩ có vấn đề. Trong một buổi trị liệu hành vi nhận thức, các mô hình gây ra hành vi tiêu cực sẽ được khám phá sâu hơn. Sau đó, nhà trị liệu sẽ giúp tìm cách thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ chính xác hơn. Trọng tâm là các triệu chứng đang xảy ra và cách thay đổi chúng để tốt hơn. Liệu pháp nhận thức hành vi có thể là một lựa chọn cho những người có vấn đề về tâm trạng, lo lắng quá mức, ám ảnh, nghiện ngập, mất ngủ, OCD và một số triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.
4. Liệu pháp nhân văn
Trong liệu pháp nhân văn, nó sẽ được khám phá quan điểm của một người về những lựa chọn khác nhau trong cuộc sống, đặc biệt là những lựa chọn gây ra vấn đề. Triết lý của anh ấy là bạn là người có thể hiểu rõ nhất về kinh nghiệm và nhu cầu của nhau. Nhà trị liệu sẽ giúp bệnh nhân tập trung vào mục đích của cuộc sống bằng cách trở thành con người của mình. Trong các buổi trị liệu, bạn sẽ học được nhiều cách khác nhau để phát triển và chấp nhận những thiếu sót của bản thân liên quan đến những vấn đề bạn đang gặp phải. Tất cả mọi thứ được thực hiện với sự khẳng định tích cực từ nhà trị liệu, mặc dù không đồng ý với một số quan điểm. Liệu pháp nhân văn có thể hữu ích cho những người thiếu tự tin, gặp khó khăn trong việc đối mặt với bệnh mãn tính, chấn thương, trầm cảm, các vấn đề về mối quan hệ, nghiện ngập hoặc cảm thấy vô giá trị trong cuộc sống. [[Bài viết liên quan]]
Lựa chọn loại liệu pháp tâm lý phù hợp
Với rất nhiều loại liệu pháp tâm lý khác nhau cho các vấn đề khác nhau, việc một người cảm thấy choáng ngợp trước một số loại liệu pháp là điều tự nhiên. Thông thường, có một khuyến nghị từ chẩn đoán tình trạng đang trải qua. Cũng có những nhà trị liệu kết hợp một số kỹ thuật từ các liệu pháp khác nhau. Hoàn toàn bình thường nếu bạn thử một liệu pháp và chuyển sang một liệu pháp khác nếu cảm thấy không phù hợp. Khi bắt đầu thử bất kỳ loại liệu pháp tâm lý nào, có thể khó nói với người lạ về những gì bạn đang trải qua. Nhưng thời gian trôi qua, quá trình này trở nên dễ dàng và trơn tru hơn. Tìm một nhà trị liệu có thể lắng nghe và giúp đỡ mà không phán xét.
