Việc không kiểm soát các tình huống xấu lặp đi lặp lại có thể khiến sự tự tin giải quyết vấn đề của một người giảm sút hoặc thậm chí biến mất. Khi sự tự tin mất đi, từ chức được sử dụng như một lựa chọn khi đối mặt với tình huống tương tự một lần nữa. Nếu bạn là một trong số họ, tình trạng này được gọi là
học được sự bất lực .
Đó là gì học được sự bất lực?
Học được bất lực là một tình trạng xảy ra khi một người không thể kiểm soát một tình huống căng thẳng lặp đi lặp lại và chọn đầu hàng khi đối mặt với một tình huống tương tự một lần nữa. Thái độ này sau đó khiến bạn mất động lực để thay đổi tình hình mặc dù vẫn còn cơ hội để cải thiện nó. Nếu bạn không được điều trị ngay lập tức, tình trạng này có thể khiến bạn khó đưa ra quyết định. Mặt khác,
học được sự bất lực Nó cũng có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Dấu hiệu học được sự bất lực
Học được bất lực là tình trạng có thể gặp ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em. Tình trạng này thường xảy ra ở những trẻ em bị cha mẹ bỏ rơi trong một thời gian dài hoặc trở thành nạn nhân của việc lạm dụng nhiều lần. Một số dấu hiệu
học được sự bất lực trong số những người khác:
- Thụ động
- Kém cỏi
- Động lực thấp
- Bỏ cuộc
- Thiếu nỗ lực
- Sự trì hoãn
- Kỳ vọng thành công thấp
- Thiếu kiên trì thực hiện công việc
- Từ bỏ và không nhờ người khác giúp đỡ khi gặp khó khăn
Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng trên, ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để tìm ra bệnh lý tiềm ẩn. Điều trị càng sớm càng tốt có thể ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Ảnh hưởng học được sự bất lực về sức khỏe tâm thần
Học được bất lực nếu không được xử lý đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần. Một số rối loạn tâm lý có thể trở nên trầm trọng hơn do tình trạng này bao gồm trầm cảm, lo lắng, ám ảnh, xấu hổ và cảm giác cô đơn. Ví dụ, một người bị lo âu hoặc trầm cảm có thể từ chối liệu pháp hoặc thuốc để giảm các triệu chứng của họ. Điều này xảy ra bởi vì họ mất động lực để có thể phục hồi và phục hồi từ các điều kiện đã trải qua. Nếu bạn không được điều trị đúng cách, các vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, thể trạng của bạn cũng sẽ bị xáo trộn.
Giải quyết thế nào đã họcbất lực?
Khi trải nghiệm
học được sự bất lực , bạn không cần quá lo lắng vì tình trạng này có thể điều trị được. Phương pháp điều trị thường được sử dụng để điều trị đó là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Thông qua liệu pháp này, bạn sẽ được mời thay đổi cách suy nghĩ và hành xử để hợp lý hơn. Một số lợi ích có thể nhận được thông qua liệu pháp hành vi nhận thức, bao gồm:
- Xác định những suy nghĩ tiêu cực kích hoạt sự xuất hiện học được sự bất lực
- Xác định các hành vi tiêu cực gây ra sự phát triển học được sự bất lực
- Phát triển các cách để giảm cảm giác bất lực khi đối mặt với chấn thương
- Thay đổi khuôn mẫu và hành vi suy nghĩ tiêu cực để trở nên tích cực và hữu ích hơn
- Tăng lòng tự trọng
- Thách thức những cảm xúc tiêu cực nảy sinh do kết quả học được sự bất lực
- Khắc phục vết thương do chấn thương
- Đặt ra trách nhiệm và mục tiêu cho bản thân
Ngoài việc trị liệu, áp dụng một lối sống lành mạnh cũng có thể tác động tốt đến sức khỏe của bạn, cả về thể chất và tinh thần. Lối sống lành mạnh như ăn thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng đã được chứng minh là có thể làm giảm và ngăn ngừa lo âu, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Học được bất lực là tình trạng khi bạn không thể kiểm soát một tình huống căng thẳng lặp đi lặp lại và chọn cách buông xuôi khi đối mặt với tình huống đó một lần nữa. Nếu không được điều trị ngay lập tức, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, cả về thể chất và tinh thần. Một số vấn đề sức khỏe tâm thần có thể trở nên tồi tệ hơn do:
học được sự bất lực chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và ám ảnh. Kết quả là tình trạng thể chất cũng sẽ bị xáo trộn vì các rối loạn sức khỏe tâm thần không được xử lý đúng cách. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu nào
học được sự bất lực , ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị. Điều trị càng sớm càng tốt có thể ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Để thảo luận thêm về
học được sự bất lực và xử lý như thế nào cho hợp lý, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
