Bạn có thường uống cà phê sau bữa ăn không? Thói quen này nêu ra một số ưu và nhược điểm. Từ khía cạnh phòng vệ, người ta tin rằng cà phê sẽ không cản trở phản ứng glucose trong cơ thể khi uống sau khi ăn. Tuy nhiên, ở khía cạnh ngược lại, cà phê được cho là có thể làm chậm khả năng hấp thụ khoáng chất và sắt của cơ thể. Vì vậy, tôi có thể uống cà phê sau khi ăn không? Để giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng xem lời giải thích.
Tôi có thể uống cà phê sau khi ăn không?
Thực ra, nếu bạn có sức khỏe tốt, bạn có thể uống cà phê sau khi ăn miễn là không quá nhiều. Hơn nữa, những thức uống này có thể tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng và cải thiện chức năng não. Không có tiêu chuẩn cụ thể nào về việc bạn nên dành cho mình thời gian nghỉ ngơi giữa các bữa ăn và uống cà phê trong bao lâu. Tuy nhiên, bạn được khuyến cáo không nên tiêu thụ nó trong tương lai gần. Cho trẻ nghỉ ngơi ít nhất khoảng 1 giờ sau khi ăn. Ngoài ra, hãy xem xét những điều sau:
Không có nguy cơ thiếu sắt
Không nên uống cà phê nếu thiếu sắt Ở những người không có nguy cơ thiếu sắt, cà phê sẽ không gây ra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này. Tuy nhiên, đối với những người có nguy cơ thiếu sắt, tiêu thụ cà phê không phải là một ý kiến hay. Caffeine có thể liên kết khoảng 6% sắt từ thức ăn. Tuy nhiên, chính polyphenol trong cà phê lại được coi là chất ức chế chính trong quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng này. Ngoài ra, loại thực phẩm bạn tiêu thụ cũng có ảnh hưởng lớn hơn đến sự hấp thụ sắt. Cà phê có nhiều khả năng ức chế sự hấp thụ sắt từ nguồn thực vật hơn nguồn động vật. Để giảm các tác động tiêu cực, bạn có thể ăn thực phẩm có chứa protein động vật, vitamin C và đồng.
Tiêu thụ cà phê quá mức được lo lắng rằng nó có khả năng gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, khó chịu, châm chích, tăng axit trong dạ dày và thậm chí là tiêu chảy. Bạn cũng nên nhớ rằng càng tiêu thụ nhiều polyphenol trong cà phê thì sự hấp thụ sắt trong cơ thể càng giảm. Vì vậy, bạn không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine hoặc tương đương với 4 tách cà phê mỗi ngày.
Tránh uống cà phê gần giờ đi ngủ
Uống cà phê gần giờ đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ. Tránh uống cà phê sau bữa tối, đặc biệt là khi gần giờ đi ngủ, vì nó có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm tăng lo lắng. Kết quả là bạn có thể bị thiếu ngủ, đau đầu và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Vì vậy, hãy khôn ngoan trong việc uống cà phê. Không có gì sai khi uống cà phê sau khi ăn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng nó không gần lắm và bạn vẫn ổn. Cũng nên cẩn thận vì đường trong cà phê có thể gây ra các bệnh trong tương lai, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường. [[Bài viết liên quan]]
Tốt hơn hết bạn nên uống nước sau khi ăn
Thay vì uống cà phê, sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ uống nước sau khi ăn. Nước có thể giúp phân hủy thức ăn để cơ thể bạn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng đúng cách. Càng ăn nhiều chất dinh dưỡng, sức khỏe của bạn sẽ càng tốt. Không chỉ vậy, nước uống còn hỗ trợ quá trình giải độc tố trong cơ thể. Nó thậm chí có thể làm mềm phân, giúp ngăn ngừa táo bón. Nhờ đó, hệ tiêu hóa của bạn trở nên trơn tru và hoạt động tối ưu hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn uống khoảng 8 ly mỗi ngày. Bằng cách đó, bạn cũng sẽ tránh được tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể. Ngoài nước lọc, nước ép trái cây không thêm đường cũng có thể là một lựa chọn tốt, nếu bạn muốn tiêu thụ đồ uống lành mạnh và sảng khoái. Nếu bạn muốn hỏi thêm về tác dụng của việc uống cà phê,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Không nên uống cà phê nếu thiếu sắt Ở những người không có nguy cơ thiếu sắt, cà phê sẽ không gây ra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này. Tuy nhiên, đối với những người có nguy cơ thiếu sắt, tiêu thụ cà phê không phải là một ý kiến hay. Caffeine có thể liên kết khoảng 6% sắt từ thức ăn. Tuy nhiên, chính polyphenol trong cà phê lại được coi là chất ức chế chính trong quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng này. Ngoài ra, loại thực phẩm bạn tiêu thụ cũng có ảnh hưởng lớn hơn đến sự hấp thụ sắt. Cà phê có nhiều khả năng ức chế sự hấp thụ sắt từ nguồn thực vật hơn nguồn động vật. Để giảm các tác động tiêu cực, bạn có thể ăn thực phẩm có chứa protein động vật, vitamin C và đồng. 
Uống cà phê gần giờ đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ. Tránh uống cà phê sau bữa tối, đặc biệt là khi gần giờ đi ngủ, vì nó có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm tăng lo lắng. Kết quả là bạn có thể bị thiếu ngủ, đau đầu và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Vì vậy, hãy khôn ngoan trong việc uống cà phê. Không có gì sai khi uống cà phê sau khi ăn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng nó không gần lắm và bạn vẫn ổn. Cũng nên cẩn thận vì đường trong cà phê có thể gây ra các bệnh trong tương lai, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường. [[Bài viết liên quan]] 
