Vị trí chính xác của gối khi ngủ là gì?
Vị trí đúng của gối khi ngủ nghiêng có thể hơi cao, trong khi ngủ, thông thường mỗi người có một tư thế thoải mái khác nhau. Một số thích nằm ngửa và một số thích nằm nghiêng. Sự khác biệt về tư thế ngủ này cũng ảnh hưởng đến vị trí gối lý tưởng. Đây là lời giải thích. 1. Vị trí kê gối đúng khi nằm ngửa khi ngủ
Đối với những bạn thường nằm ngửa khi ngủ thì tư thế kê gối đúng là gối không quá cao. Gối được sử dụng cũng phải có thể ôm sát cổ và có thể nâng đỡ vai.2. Đặt gối đúng tư thế khi ngủ nghiêng
Trong khi đó, nếu bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, điều quan trọng cần lưu ý là tư thế cột sống của bạn để giữ thẳng hoặc ở vị trí trung tính. Điều này có thể đạt được bằng cách sử dụng một chiếc gối dày cho đầu và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối. Nếu bạn ngủ nghiêng mà không có gối hỗ trợ cả hai chân, thì vị trí của cột sống không lý tưởng và có nguy cơ gây ra rối loạn.3. Tư thế kê gối đúng khi nằm sấp khi ngủ
Kê gối đúng tư thế khi ngủ nằm sấp không nên kê gối đầu. Hoặc nếu bạn muốn nằm trên đầu, hãy chọn một chiếc gối mỏng. Bởi vì, sử dụng một chiếc gối dày khi nằm sấp khi ngủ có thể khiến cổ và cột sống thực sự nhận áp lực dư thừa. Bạn cũng có thể kê một chiếc gối mỏng dưới bụng hoặc thắt lưng khi nằm sấp khi ngủ. Điều này có thể giúp đưa cột sống trở lại vị trí trung tính và không bị căng hoặc đau.4. Gối đúng tư thế khi bị đau lưng
Khi bị đau lưng, bạn có thể nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Điều quan trọng là nằm đúng vị trí của gối để lưng của bạn có thể được nâng đỡ tốt và không làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn ngủ nghiêng, đặt một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp giảm áp lực lên lưng và giúp cột sống trung hòa hơn. Nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ, cố gắng không kê gối trên đầu và đặt gối sau đầu gối. Phương pháp này có thể làm cho cột sống ở một vị trí lý tưởng và tải trọng trên cơ thể có thể được trải đều. [[Bài viết liên quan]]Mẹo chọn gối phù hợp
Chọn một chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ của bạn Chọn một chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ của bạn. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ thường xuyên hơn, hãy sử dụng một chiếc gối mỏng hơn. Những người bị đau lưng cũng nên chọn những chiếc gối mỏng. Trong khi đó, nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy chọn một chiếc gối dày hơn. Đảm bảo chiếc gối có thể theo đường cong của cổ để sau này không có nguy cơ bị bệnh hoặc bị thương. Bạn cũng có thể chọn một chiếc gối với Bộ nhớ đầy có hình dạng theo đường cong của cổ và vai tốt.Sau khi biết đúng tư thế của gối khi ngủ, bạn sẽ có thể thực hành nó để có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Vì giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ đủ giấc, cơ thể được nghỉ ngơi để có thể trở lại hoạt động bình thường vào ngày hôm sau. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể làm giảm sức bền. Vì vậy, dù trông có vẻ tầm thường, nhưng việc chọn vị trí kê gối thực sự có ảnh hưởng đủ lớn đến sức khỏe. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về tư thế gối tốt nhất theo tình trạng của mình, đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ.
