Đã bao nhiêu lần trong đời bạn cảm thấy mình không dám nói lời từ chối? Lý do tất nhiên là không muốn làm cho người khác cảm thấy khó chịu. Trên thực tế, bạn phải lắng nghe bản thân trước khi đồng ý với lời mời của người khác. Điều này khác với ích kỷ. Đặt lợi ích của bản thân lên hàng đầu có nghĩa là biết giới hạn của bản thân. Biết khi nào nên từ chối, khi nào nên chấp nhận. Nếu bạn quen với điều này, cuộc sống sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Sao bạn dám nói không
Khi đó, làm thế nào để củng cố bản thân và dám nói không?
1. Biết mong muốn của chính bạn
Trước khi đáp lại lời mời của người khác, trước tiên hãy xác định điều gì được coi là quan trọng và điều gì không. Thang độ ưu tiên của mọi người là khác nhau, và điều đó không sao cả. Có thể người khác nghĩ sự kiện A rất quan trọng nhưng bạn lại thấy khác, mọi thứ vẫn ổn. Cách để tự tin nói không là biết chính xác những gì bạn muốn và không muốn. Làm theo trái tim của bạn. Bạn không cần phải ép mình nhận lời mời chỉ vì đó là xu hướng hay giữ tình cảm của mình vì lợi ích của người khác.
2. Tiếp tục đánh giá cao
Dù câu trả lời cho lời mời là gì - có hay không - vẫn mang lại sự đánh giá cao cho người hỏi. Cảm ơn bạn đã cung cấp và mời bạn. Hãy nhớ rằng, điều này không có nghĩa là nó phải được trả lời với sự chấp thuận.
3. Từ chối yêu cầu, không phải người
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói lời từ chối vì sợ làm mất lòng người khác, hãy nhớ rằng chính lời mời chứ không phải người bị từ chối. Đảm bảo rằng điều này thực sự được truyền đạt rõ ràng ngay từ đầu. Bằng cách này, nó có thể được truyền đạt một cách lịch sự và độc đáo rằng yêu cầu của bạn không thể được đáp ứng.
4. Giải thích lý do
Khi từ chối, bạn cũng hãy nêu những lý do khiến bạn không thể chấp nhận yêu cầu của họ. Đừng ngần ngại nói rằng bạn không có thời gian, không phải năng lực và những lý do khác mà hoàn toàn trung thực.
5. Hãy kiên định lập trường của bạn
Có những người khi được yêu cầu liên tục than vãn cho đến khi hoàn thành. Đó là quyền của họ và cách của họ để đạt được những gì họ muốn. Nếu bạn đang đối phó với một người như vậy, bạn cũng có quyền bình đẳng để khẳng định sự từ chối của mình hơn nữa. Mặt khác, thể hiện rõ ràng sự từ chối của họ sẽ khiến họ được tôn trọng hơn. Ví dụ, hãy nói, “Tôi biết bạn sẽ không dễ dàng bỏ cuộc, nhưng tôi cũng vậy. Tôi vẫn không thể chấp nhận yêu cầu của bạn. "
6. Thực hành
Tuy nghe có vẻ tầm thường nhưng thực ra không dễ dàng gì để nói lời từ chối với người khác. Cảm giác không thoải mái hoặc miễn cưỡng tiếp tục xuất hiện, đặc biệt nếu những người hỏi là những người thân cận, cấp trên hoặc họ hàng lớn tuổi. Muốn vậy, hãy cố gắng luyện tập từ những điều đơn giản. Ví dụ, khi bạn từ chối khi đi ngang qua một người bán đồ ăn trên đường, hãy từ chối người phục vụ đưa món tráng miệng, v.v.
7. Từ chối trước khi được hỏi
Nếu xung quanh bạn có một số người nổi tiếng yêu cầu sự giúp đỡ khá nặng nề, bạn nên từ chối trước khi được yêu cầu. Ví dụ như nói rằng bạn đang tập trung vào một số việc cùng lúc hoặc bạn đã lên kế hoạch cho các chương trình nghị sự khác.
8. Đừng FOMO
Mọi người có xu hướng miễn cưỡng từ chối lời mời bởi vì
sợ bỏ lỡ hay còn gọi là FOMO. Nếu bạn đang học cách nói không, hãy hiểu rằng bạn đang không bỏ lỡ một cơ hội tuyệt vời. Thay vào đó, đó là một sự trao đổi để có được thứ gì đó đáng giá hơn một sự kiện đã bỏ lỡ. Ví dụ như không tham dự một sự kiện
bữa tối đồng hành cùng các em học tập. Cả hai đều là những thứ có giá trị, chỉ là thang độ ưu tiên là khác nhau.
9. Thu thập can đảm
Đối với những người luôn chấp nhận những lời mời và yêu cầu của người khác, học cách nói không là một thử thách. Phải có cảm giác mình là một người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp tồi. Trên thực tế, có vẻ như người kia đã bị xúc phạm hoặc bị tổn thương bởi sự từ chối của bạn. Đừng lo lắng, đó chỉ là hình ảnh trong tâm trí bạn. Ai biết được điều gì sẽ xảy ra là người khác sẽ tôn trọng quyết định của bạn và không coi đó là một vấn đề lớn. Ngược lại, nếu điều đó khiến người khác thất vọng, hãy lấy hết can đảm để đối mặt. Nói lời xin lỗi nếu điều đó làm họ khó chịu, nhưng nhắc lại sự cần thiết phải từ chối. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Mọi người đều có một giới hạn hoặc
ranh giới mà phải được tôn trọng. Dám nói sẽ không cho phép một người hiểu mình hơn nhiều. Đây là một trong những hình thức
tự yêu bản thân cái quan trọng. Để thảo luận thêm về xác nhận cảm xúc và mối quan hệ của nó với sự can đảm để nói không,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
