Nói thì dễ nhưng thực tế không phải vậy. Có thể là, những người khác coi đó là một thái độ dễ dãi khi phạm sai lầm lặp đi lặp lại. Tuy nhiên, tin tốt là sự tha thứ thực sự có lợi cho sức khỏe hơn đối với người là “nạn nhân”, chứ không phải thủ phạm. Vì vậy, thay vì bị mắc kẹt trong cảm giác khó chịu khi bị tổn thương hoặc tức giận, hãy cân nhắc việc tha thứ cho chính mình. Không chỉ đối với tinh thần, nó còn có lợi về mặt thể chất.
Lợi ích của việc tha thứ cho người khác
Dưới đây là một số lợi ích của việc rộng lượng tha thứ cho người khác:
1. Tốt cho sức khỏe tinh thần
Một nghiên cứu năm 2007 từ Biên niên sử về Y học Hành vi đã liên kết lợi ích của việc tha thứ với mức độ căng thẳng của một người. Khả năng tự hào càng lớn thì sự căng thẳng cũng giảm đi. Không chỉ vậy, các triệu chứng rối loạn tâm lý cũng được giảm bớt. Hơn nữa, những người bị mắc kẹt trong mối hận thù hoặc tổn thương dễ bị trầm cảm và
Dẫn tới chấn thương tâm lý. Nếu điều này xảy ra một cách tự nhiên, tất nhiên, từ từ một người nào đó sẽ được đào tạo nhiều hơn để đối phó với lỗi lầm của người khác một cách duyên dáng.
2. Cảm thấy bình tĩnh và yên bình hơn
Tha thứ cho người khác mang lại cảm giác bình yên Nếu có
phần thưởng tương xứng với sự tha thứ, đó là cảm giác êm đềm và bình yên. Hãy nhớ rằng khi ai đó chưa mở cửa cho sự tha thứ, nghĩa là vết thương lòng vẫn sẽ rộng mở. Khi bạn tha thứ cho những lỗi lầm, không có nghĩa là những gì người kia đang làm là bình thường. Đúng hơn, đó là một cách giải tỏa những cảm xúc vẫn đang chồng chất. Như vậy, chắc chắn sẽ có cảm giác yên bình và tĩnh lặng.
3. Mối quan hệ với người khác tốt hơn
Sự tha thứ không chỉ dành cho bạn và người mắc lỗi. Nói rộng hơn, việc ôm mối hận thù thực sự có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác. Ví dụ là:
- Cảm thấy cáu kỉnh hơn khi tiếp xúc với những người thân thiết
- Thật khó để tin tưởng trở lại sau khi bị phản bội
- Thật khó để cố gắng xây dựng một mối quan hệ mới
Mặt khác, chấp nhận lỗi lầm của người khác có thể làm tăng cảm giác kết nối với người khác.
4. Tác động tích cực về thể chất
Khi bạn quyết định tha thứ cho tội lỗi của người khác, đó là lúc bạn tự tặng quà về mặt thể chất cho chính mình. Lý do là bởi vì sự tha thứ có thể làm giảm căng thẳng, điều này được thể hiện rõ ràng từ một nghiên cứu năng động trong 5 tuần vào năm 2016. Kết quả là, đối mặt với sai lầm của người khác sẽ giảm bớt căng thẳng. Điều này sẽ liên quan chặt chẽ đến việc cải thiện tình trạng thể chất về:
- Hạ huyết áp
- Giảm lo lắng
- Ngủ tốt hơn
- Tăng sự tự tin
- Bảo vệ hệ thống miễn dịch
[[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để bắt đầu?
Sẽ không sao nếu bạn cảm thấy mình chưa sẵn sàng để trở thành một người có thể tha thứ. Cái này khó. Đừng để thái độ này là giả tạo và thiếu chân thành vì nó không thể mang lại những lợi ích cần thiết. Chỉ là, hãy luôn ghi nhớ rằng sự tha thứ là
các công việc bên trong. Bạn làm điều đó cho chính bạn, không phải cho bất kỳ ai khác. Để đạt được điều này, một số điều có thể được thực hiện là:
Nhìn nhận vấn đề từ các khía cạnh khác nhau
Khi bạn tức giận, đôi khi rất khó để nhìn đối tượng với một cái đầu lạnh. Đối với điều đó, hãy thử quá trình này thông qua các quan điểm khác nhau sau khi trải qua sự bất công với sự phản bội. Hãy đắm mình trong những gì bạn cảm thấy. Đừng quên cân nhắc xem liệu cơn đau lòng này còn kéo dài vì sự cố, hay vì ký ức về một điều gì đó tương tự đã bẫy bạn từ quá khứ?
Nếu có một người đáng tin cậy để nói chuyện từ trái tim đến trái tim, hãy mời họ xác nhận tình cảm. Tuy nhiên, điều này bao gồm những cảm xúc khó chịu. Nếu bạn không có ai để nói chuyện, thiền có thể từ từ giúp bạn hiểu được cảm giác của mình.
Ngoài việc trò chuyện với người khác, thể hiện cảm xúc bằng lời nói cũng có thể là một giải pháp thay thế. Hãy thử viết một lá thư để giải thích những gì đang diễn ra mà không bị gián đoạn. Đó là ưu điểm của giao tiếp một chiều qua thư. Bức thư này không nên được chuyển đến người đã xúc phạm bạn. Trên thực tế, không có vấn đề gì nếu bức thư này kết thúc trong một ngăn kéo và được cất giữ đơn giản. Nó không phải là bức thư quan trọng, mà là quá trình thể hiện cảm xúc đó mới là chìa khóa.
Nếu lỗi lầm mà bạn muốn tha thứ không phải là điều tầm thường, hãy thử bắt đầu từ những việc nhỏ trước. Tha thứ cho những lỗi lầm lớn chắc chắn không phải là điều đơn giản có thể thực hiện dễ dàng hàng ngày. Cố gắng định vị bản thân để nhìn nhận từ khía cạnh tích cực. Ví dụ, ai đó vô tình va phải xe của bạn trong khu vực đậu xe? Có thể là họ đang vội vì gia đình họ đang ở bệnh viện. Thiếu thức ăn trong tủ lạnh văn phòng? Có lẽ người lấy nó cần nó nhiều hơn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Khi cố gắng mở cánh cửa cho sự tha thứ, đừng xem xét sự hối tiếc hoặc cảm xúc của người khác. Bạn vẫn là quan trọng nhất. Ưu tiên trong quá trình tha thứ này là sự bình yên trong nội tâm của bạn, chứ không phải cảm giác của người kia. Trên thực tế, tha thứ cho lỗi lầm của người này có thể là một cách bảo vệ bạn khỏi những tổn thương trong tương lai. Bạn cũng có thể tận hưởng cuộc sống trong hòa bình và hạnh phúc. Nếu bạn muốn thảo luận thêm để không vướng vào suy nghĩ rằng tha thứ có nghĩa là bất công,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Tha thứ cho người khác mang lại cảm giác bình yên Nếu có phần thưởng tương xứng với sự tha thứ, đó là cảm giác êm đềm và bình yên. Hãy nhớ rằng khi ai đó chưa mở cửa cho sự tha thứ, nghĩa là vết thương lòng vẫn sẽ rộng mở. Khi bạn tha thứ cho những lỗi lầm, không có nghĩa là những gì người kia đang làm là bình thường. Đúng hơn, đó là một cách giải tỏa những cảm xúc vẫn đang chồng chất. Như vậy, chắc chắn sẽ có cảm giác yên bình và tĩnh lặng. 
