Tìm hiểu Chứng căng mắt, một chứng rối loạn mắt ám ảnh những người nghiện màn hình

Cũng giống như cơ thể mệt mỏi khi liên tục sử dụng các hoạt động, mắt thường sẽ bị mỏi khi nhìn chằm chằm vào màn hình. dụng cụ trong một thời gian dài. Tình trạng này thường được gọi là mỏi mắt hay còn gọi là mỏi mắt. Những người nghiện màn hình đầy ám ảnh, có một số điều cần phải được xem xét để tránh chứng rối loạn một mắt này.

Lý do mỏi mắt

mỏi mắt gây ra bởi hoạt động của mắt chỉ nhìn về một hướng trong thời gian dài. Điều này thường xảy ra khi mọi người đang thực hiện các hoạt động như lái xe hoặc nhìn vào màn hình dụng cụ . Ngoài ra, có một số thứ cũng có thể kích hoạt sự xuất hiện mỏi mắt , bao gồm:

• Đọc liên tục mà không để mắt nghỉ ngơi
• Tiếp xúc với ánh sáng chói hoặc ánh sáng chói
• Nhìn thấy ở nơi có ánh sáng tối thiểu
• Có vấn đề về mắt, một trong số đó là khô mắt
• Căng thẳng và mệt mỏi
• Tiếp xúc với không khí khô từ quạt hoặc máy điều hòa không khí
• Sai vị trí khi sử dụng dụng cụ
• Khoảng cách quá xa hoặc quá gần khi nhìn vào màn hình dụng cụ
• Ánh sáng màn hình tiện ích thường không được điều chỉnh theo điều kiện xung quanh

Nhận biết các triệu chứng mỏi mắt

Căng mắt hoặc mỏi mắt có đặc điểm là chảy nước mắt hoặc khô mắt mỏi mắt thường sẽ bị kích ứng với mắt của họ. Ngoài kích ứng, có một số triệu chứng xuất hiện khi tiếp xúc với nó mỏi mắt , trong số những người khác:

• Chảy nước hoặc khô mắt
• Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
• Đau đầu
• Căng cứng ở cổ, vai và lưng
• Tăng độ nhạy với ánh sáng
• Khó tập trung
• Khó mở mắt

Các triệu chứng trên chắc chắn có thể làm giảm năng suất. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn nếu mọi người tiếp tục duy trì các hoạt động tương tự trong thời gian dài. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể khiến mắt bị cay mắt nhiều lần.

Các biến chứng mỏi mắt

Khi đang sử dụng dụng cụ trong thời gian dài, con người sẽ gián tiếp tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình. Tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục trong thời gian dài sẽ làm phát sinh các bệnh về mắt như:

• Rối loạn võng mạc
• Đục thủy tinh thể
• Thoái hóa điểm vàng
• Rối loạn giấc ngủ

Làm thế nào để vượt qua mỏi mắt

Vượt qua mỏi mắt Có một số cách mà bệnh nhân có thể làm, một trong số đó là sử dụng kính điều chỉnh. Ngoài ra, có những bước đơn giản cũng có thể được thực hiện để giảm các triệu chứng. Khi trải nghiệm mỏi mắt vì nhìn chằm chằm quá lâu dụng cụ , việc tăng độ phân giải màn hình và giảm ánh sáng xung quanh có thể hữu ích. Điều chỉnh khoảng cách mắt khỏi màn hình máy tính hoặc tài liệu đọc cũng có thể làm giảm các triệu chứng. Hãy áp dụng nguyên tắc 20-20-20 nếu bạn phải làm việc trước màn hình trong thời gian dài. Sau khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong 20 phút, hãy nhìn vào một điểm khác cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Ngoài ra, thỉnh thoảng hãy cố gắng đứng dậy, đi lại và duỗi thẳng tay, chân, lưng, cổ và vai. Nếu tình trạng mỏi mắt kéo dài hoặc trở nên trầm trọng hơn dù đã thực hiện các bước trên, bạn nên đến ngay bác sĩ nhãn khoa để được kiểm tra thêm. Bác sĩ sẽ chẩn đoán các rối loạn về mắt và xác định phương pháp điều trị thích hợp. [[Bài viết liên quan]]

Có thể ngăn ngừa chứng mỏi mắt không?

mỏi mắt Hoặc đôi mắt mệt mỏi có thể được ngăn ngừa bằng một số cách đơn giản có thể áp dụng, cả khi sử dụng đồ dùng và thói quen khi làm việc, chẳng hạn như:

• Điều chỉnh điều kiện ánh sáng

Khi đọc hoặc làm công việc cận cảnh, hãy cố gắng đặt nguồn sáng phía sau và hướng ánh sáng vào vật thể. Khi đọc sách ở bàn làm việc, hãy sử dụng đèn đọc sách đặt phía trước. Bóng râm sẽ ngăn ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt.

• Thỉnh thoảng hãy nghỉ ngơi

Khi thực hiện công việc chụp cận cảnh, hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách rời mắt khỏi màn hình. Hãy thử quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vật gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.

• Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị

Bước này rất quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ em, vì chúng không nhận thức được những rủi ro phát sinh khi nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu.

• Cải thiện chất lượng không khí trong phòng  

mỏi mắt Có thể phòng tránh do khô mắt bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm, điều chỉnh nhiệt độ phòng không quá lạnh và tránh khói thuốc lá.

• Sử dụng kính

Sử dụng kính có bộ lọc đặc biệt có thể giúp tránh mỏi mắt. Hãy cân nhắc mua kính hoặc kính áp tròng được thiết kế đặc biệt cho công việc trên màn hình. Hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn về các bộ lọc và loại thấu kính có thể giúp giảm tiếp xúc với ánh sáng.

• Nháy mắt thường xuyên nhất có thể

Hầu hết mọi người chớp mắt ít hơn bình thường khi làm việc với máy tính. Chớp mắt tạo ra nước giúp làm ẩm và tươi mát mắt. Cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi nhìn vào màn hình. mỏi mắt hoặc đôi mắt mệt mỏi nghe có vẻ tầm thường. Nhưng nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể cản trở sự thoải mái trong sinh hoạt của bạn. Đừng thúc ép bản thân nếu bạn đã làm việc trước màn hình quá lâu.