Chăm sóc da là điều cơ bản nếu bạn muốn có một làn da đẹp và khỏe mạnh. Có nhiều cách khác nhau có thể được thực hiện để duy trì làn da khỏe mạnh, một trong số đó là các loại trái cây nhiệt đới. Lợi ích của trái cây nhiệt đới đối với việc chăm sóc da không thể tách rời thành phần dinh dưỡng có trong nó.
Xoài và đu đủ, những loại trái cây nhiệt đới có lợi cho sức khỏe
Trái cây nhiệt đới là loại trái cây sinh trưởng ở nơi có khí hậu nóng như Indonesia. May mắn thay, đất nước chúng ta được biết đến với sự đa dạng về tài nguyên thiên nhiên, trong đó có các loại trái cây nhiệt đới. Theo một số nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng trong trái cây nhiệt đới có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau như bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường loại 2. Có nhiều loại trái cây nhiệt đới mà chúng ta biết, chẳng hạn như bơ, dứa, sầu riêng. , lựu, chôm chôm, chuối, khế, xoài, đu đủ, và nhiều loại khác nữa. Lần này chúng ta sẽ thảo luận về hai loại trái cây khá phổ biến vì hương vị và lợi ích của chúng, đó là đu đủ và xoài.
Loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Trung Mỹ này chứa các chất dinh dưỡng như folate, kali, và vitamin C. Ngoài ra, enzym đu đủ (papain) có thể giúp cơ thể tiêu hóa protein. Mặt khác, hàm lượng chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh do các gốc tự do gây ra. Theo nghiên cứu, tiêu thụ chiết xuất đu đủ lên men có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Sự giảm stress oxy hóa này là do hàm lượng lycopene trong đu đủ. Không chỉ vậy, đu đủ còn có khả năng loại bỏ lượng sắt dư thừa trong cơ thể hình thành các gốc tự do.
Xoài là một loại trái cây nhiệt đới rất tốt cho việc duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể vì nó rất giàu vitamin C. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong xoài có thể giúp cải thiện tiêu hóa của bạn. Cũng giống như đu đủ, xoài cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong xoài bao gồm polyphenol, catechin, mangiferin, anthocyanins, kaempferol, axit benzoic, và nhiều chất khác. Các chất chống oxy hóa khác nhau trong xoài giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Các gốc tự do là một trong những yếu tố kích hoạt sự xuất hiện của các bệnh mãn tính như ung thư. Để có được lượng dinh dưỡng từ đu đủ hoặc xoài, bạn có thể tiêu thụ chúng trực tiếp. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm nước ép từ đu đủ hoặc xoài, hoặc trộn nó thành món salad và
sinh tố .
Lợi ích của đu đủ đối với làn da
Không chỉ tốt cho cơ thể, trái cây nhiệt đới còn có thể dùng để duy trì sức khỏe làn da của bạn. Một trong những loại trái cây nhiệt đới có thể dùng để chăm sóc da là đu đủ. Dưới đây là một số lợi ích của đu đủ đối với làn da:
1. Là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên cho da
Enzyme papain trong đu đủ có thể giúp tẩy tế bào chết trên da một cách tự nhiên. Tẩy da chết là quá trình loại bỏ da chết và bụi bẩn như cặn trang điểm, bụi bẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Nếu các lỗ chân lông trên da mặt bị tắc nghẽn, bạn sẽ dễ bị mụn và khiến làn da của bạn trông xỉn màu. Với quy trình tẩy da chết bằng enzyme đu đủ này, da mặt của bạn sẽ cảm thấy mịn màng và tươi sáng hơn trước. Ngoài ra, hàm lượng enzyme đu đủ cũng có thể làm đều màu da của bạn.
2. Giảm nếp nhăn
Giàu hàm lượng lycopene, đu đủ có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, xuất hiện do các gốc tự do. Nghiên cứu nói rằng chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể giúp giữ cho làn da mịn màng và tươi trẻ. Trong khi đó, các nghiên cứu khác nói rằng đu đủ cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da do đó giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn.
3. Kiểm soát mụn trứng cá
Enzyme trong đu đủ có thể giúp điều trị mụn trứng cá Các enzyme của đu đủ, papain và chymopapain có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm xảy ra trên da. Thường được tìm thấy trong các sản phẩm làm đẹp, papain có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Giàu vitamin A, loại trái cây nhiệt đới này cũng có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin A dạng bôi ngoài da cũng rất hữu ích để điều trị hoặc ngăn ngừa các tổn thương viêm nhiễm ở mụn trứng cá.
Lợi ích của xoài đối với làn da
Bên cạnh đu đủ, xoài cũng là một loại trái cây nhiệt đới có vô số lợi ích cho sức khỏe làn da. Giàu chất chống oxy hóa, xoài cũng là một loại trái cây nhiệt đới có nhiều loại vitamin, chẳng hạn như vitamin E, A và C. Một số lợi ích của xoài đối với làn da bao gồm:
1. Làm giảm các triệu chứng tổn thương da do cháy nắng
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong xoài có thể giúp giảm tổn thương do cháy nắng, bằng cách giảm thiểu quá trình oxy hóa cho các tế bào da của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2013
2. Tăng sản xuất collagen trong cơ thể
Giàu vitamin C, tiêu thụ loại trái cây nhiệt đới này có thể giúp tăng quá trình sản xuất collagen của cơ thể và sửa chữa mô. Collagen là một loại protein tạo cấu trúc cho da. Nếu thiếu collagen, bạn sẽ gặp phải các vấn đề về da như bệnh còi, vảy da, vết thương kém lành.
3. Làm giảm mụn trứng cá
Thiếu vitamin A tiềm ẩn nguy cơ gây ra mụn trên da. Điều này xảy ra do sự gia tăng sản xuất keratin xảy ra do thiếu hụt vitamin A làm cho các nang lông và tuyến mồ hôi bị tắc nghẽn trước khi phát triển thành mụn trứng cá. Do đó, tiêu thụ xoài có thể giúp giảm mụn trứng cá trên da của bạn vì loại trái cây nhiệt đới này có chứa vitamin A trong đó.
4. Giảm các dấu hiệu lão hóa
Vitamin C và E trong xoài có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Vitamin E và C kết hợp với nhau để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường như ô nhiễm và cháy nắng. Khi cơ thể thiếu vitamin E và C, làn da của bạn sẽ dễ bị tổn thương và gây lão hóa sớm. Ngoài ra, vitamin C còn có vai trò hỗ trợ quá trình sản xuất collagen của cơ thể bạn. Giảm sản xuất collagen gây ra nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.
5. Giảm nguy cơ ung thư da
Chất chống oxy hóa polyphenol mangiferin trong xoài được cho là làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da. Ngoài ra, một số bằng chứng khác cho thấy mangiferin còn có khả năng ngăn ngừa nguy cơ phát triển các bệnh ung thư vú, ruột kết và cổ tử cung. Mặc dù vậy, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ những phát hiện này. Để có được những lợi ích của xoài đối với làn da, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chiết xuất để có được nhiều dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa trực tiếp lên da hoặc sử dụng xoài làm nguyên liệu trong hỗn hợp mặt nạ dưỡng da. [[Related-article]] Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng trái cây nhiệt đới như một phương pháp điều trị da, bạn nên thực hiện
kiểm tra bản vá trước khi thoa trực tiếp lên da. Một số người có thể bị dị ứng với một số loại trái cây. Để đảm bảo an toàn, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thoa chiết xuất hoặc vỏ trái cây lên da. Một cách khác là chọn các sản phẩm chăm sóc da có chứa các loại trái cây nhiệt đới làm lớp nền.
Enzyme trong đu đủ có thể giúp điều trị mụn trứng cá Các enzyme của đu đủ, papain và chymopapain có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm xảy ra trên da. Thường được tìm thấy trong các sản phẩm làm đẹp, papain có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Giàu vitamin A, loại trái cây nhiệt đới này cũng có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin A dạng bôi ngoài da cũng rất hữu ích để điều trị hoặc ngăn ngừa các tổn thương viêm nhiễm ở mụn trứng cá. 
Vitamin C và E trong xoài có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Vitamin E và C kết hợp với nhau để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường như ô nhiễm và cháy nắng. Khi cơ thể thiếu vitamin E và C, làn da của bạn sẽ dễ bị tổn thương và gây lão hóa sớm. Ngoài ra, vitamin C còn có vai trò hỗ trợ quá trình sản xuất collagen của cơ thể bạn. Giảm sản xuất collagen gây ra nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. 
