Mẹo cho bé ăn dặm 1 tuổi
Khi bạn thiết kế danh sách thức ăn cho trẻ 1 tuổi, hãy nhớ rằng nhu cầu của trẻ khác với nhu cầu của người lớn. Ví dụ, thức ăn cho trẻ 1 tuổi vẫn phải chứa cholesterol và chất béo vì cả hai đều là những yếu tố quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Dưới đây là những lời khuyên đầy đủ có thể là hướng dẫn cho bạn trong việc chuẩn bị thức ăn cho trẻ 1 tuổi để tăng trưởng và phát triển tối ưu.Thực đơn gia đình
Cung cấp cho trẻ thực đơn giống như bạn ăn trong gia đình. Đảm bảo trẻ 1 tuổi của bạn luôn được làm quen với các hương vị và kết cấu mới (ví dụ như cơm thay vì cháo).Làm cho món ăn được trưng bày hấp dẫn
Bạn có thể chọn những thực phẩm có màu sắc rực rỡ, chẳng hạn như cam có màu vàng cam, sắp xếp thức ăn sao cho hấp dẫn hoặc dùng đĩa, bát mà bé yêu thích để bé hăng hái ăn hơn.Để họ ăn
Đừng hạn chế thức ăn của trẻ nhưng hãy đảm bảo thức ăn của trẻ 1 tuổi vẫn giàu chất dinh dưỡng. Nếu anh muốnsnack giữa các bữa ăn lớn, tốt hơn là nên cho trái cây.Tránh xa đồ ăn vặt và nước ngọt
Bao gồm trong nhóm này là thực phẩm và đồ uống đóng gói, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt, nước ngọt và kẹo chứa nhiều đường, muối, chất béo và các hóa chất khác không bổ dưỡng.Dạy trẻ ăn một mình
Hãy để con bạn khám phá bát thức ăn của mình để rèn luyện tính tự lập. Ban đầu, tất nhiên trẻ sẽ ăn chậm và lộn xộn vì vậy cha mẹ vẫn cần hỗ trợ để trẻ tiếp tục ăn đủ khẩu phần.Ngày ăn 5 lần
Cứ 5 ngày ăn một lần được chia thành hai phần, cụ thể là ba bữa lớn (mỗi bữa 180-240 ml) và hai bữa chính. đồ ăn nhẹ. Nếu trẻ không bú sữa mẹ, thậm chí nên cho trẻ bú thường xuyên hơn.
Hướng dẫn thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi tốt cho sức khỏe
Về cơ bản, thức ăn cho bé 1 tuổi cần đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể cho bé ăn bất cứ loại thức ăn nào mà bé muốn, nhưng dưới đây là một số gợi ý về thức ăn cho trẻ 1 tuổi để bạn lựa chọn:- thịt đỏ chẳng hạn như thịt bò là một nguồn cung cấp protein và chất sắt tốt. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết để giúp con bạn lớn lên khỏe mạnh, vì vậy hãy đảm bảo bạn đưa thịt đỏ vào chế độ ăn của trẻ 1 tuổi ít nhất 2-3 lần một tuần.
- Cam và dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác.
- Cà rốt vốn giàu vitamin A nên có thể bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt của bé.
- Thịt gà Nó có chất béo thấp hơn các loại thịt khác khi tiêu thụ mà không có da.
- Cá thịt trắng giàu protein, ít chất béo và khoáng chất như canxi, selen, magiê có khả năng xua đuổi các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
- Cá hồi hoặc cá thu Chứa axit béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.
- Phô mai chứa chất béo bão hòa thực sự là một nguồn năng lượng tốt cho trẻ em vì nó chứa riboflavin (vitamin B2) có thể chuyển hóa chất béo và carbohydrate thành năng lượng.
- Gạo đỏ Là loại gạo được dùng làm thức ăn cho trẻ 1 tuổi tốt hơn vì nó chứa nhiều protein, vitamin B và khoáng chất hơn gạo trắng để có thể tạo ra nhiều năng lượng hơn cho trẻ.
- Trứng là thức ăn cho trẻ 1 tuổi tốt cho sức khỏe. Theo Healthline, trứng có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt và não. Ngoài ra, trứng còn chứa protein đến chất béo tốt.
Để chế biến món ăn dặm cho bé 1 tuổi này, bạn có thể luộc hoặc rán thành trứng bác. Nhưng hãy chắc chắn rằng cha mẹ đã cắt thành từng miếng để có thể vào miệng trẻ dễ dàng.
- Trái bơ Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ 1 tuổi. Kết cấu dạng kem mềm giúp bé dễ dàng nhai. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé.
