Bệnh trào ngược axit là một rối loạn xảy ra do sự suy yếu của vòng cơ hoạt động như một van (cơ vòng) ở thực quản hoặc dạ dày dưới.
cơ vòng thực quản dưới (LES). Tình trạng này khiến thức ăn và axit dạ dày có trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản (trào ngược axit dạ dày). Bệnh trào ngược axit thường xuyên tái phát và để lâu có thể chuyển thành bệnh mãn tính gọi là
bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Tại sao các triệu chứng trào ngược axit có thể tồi tệ hơn vào ban đêm
Vào ban ngày, khi vị trí cơ thể thẳng đứng hơn, trọng lực sẽ giúp đưa axit dạ dày tăng qua LES trở lại dạ dày nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, khi ngủ vào ban đêm thì khác. Ở tư thế nằm, lượng nước bọt tiết ra ít hơn và quá trình nuốt cũng chậm lại, khiến việc trào ngược trở lại dạ dày trở nên khó khăn hơn. Giải phẫu và trọng lực đóng một vai trò quan trọng trong tần suất, độ dài và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trào ngược. Vì vậy, bằng cách tìm hiểu một tư thế ngủ tốt cho người bị trào ngược axit, có thể ngăn ngừa trào ngược axit dạ dày, đặc biệt là vào ban đêm.
Vị trí ngủ tốt cho những người bị axit dạ dày và GERD
Một tư thế ngủ tốt có thể ngăn chặn axit dạ dày trào lên thực quản đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tình trạng trào ngược axit dạ dày kéo dài.
1. Tư thế ngủ nghiêng về bên trái của cơ thể
Vì vị trí của dạ dày là bên trái nên khi bạn ngủ nghiêng về bên trái thì vị trí LES sẽ cao hơn từ đó gây khó khăn cho việc trào ngược axit trong dạ dày. Ngay cả khi axit trong dạ dày đạt đến LES, trọng lực sẽ khiến chúng trở lại dạ dày dễ dàng hơn. Ngoài ra, các triệu chứng trào ngược axit xảy ra khi tư thế ngủ nghiêng về bên trái có xu hướng nhẹ hơn và hiếm hơn so với khi ngủ nằm ngửa hoặc nghiêng sang bên phải. Vì vậy, ngủ nghiêng về bên trái là tư thế ngủ tốt và tối ưu cho những người bị trào ngược axit và GERD.
2. Tư thế ngủ với đầu cao hơn
Nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ với đầu cao hơn (nâng lên) so với vị trí cơ thể có những lợi ích sau:
- Giảm tần suất trào ngược
- Giúp đưa axit dạ dày trở lại dạ dày với tốc độ nhanh hơn.
3. Vị trí tốt nhất để giảm trào ngược dạ dày
Ngủ nghiêng về bên trái của cơ thể hoặc ngủ với tư thế ngẩng cao đầu có thể làm giảm các triệu chứng của trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, tư thế ngủ tốt nhất là kết hợp cả hai, cụ thể là ngủ nghiêng về bên trái cơ thể với tư thế đầu cao hơn. Tư thế ngủ tốt này có thể ngăn ngừa trào ngược một cách tối ưu. Điều này là do LES của bạn cao hơn rất nhiều so với mức chứa trong dạ dày, ngay cả khi dạ dày đã hoàn toàn no. Nếu tình trạng trào ngược vẫn tiếp diễn, tư thế này dễ tạo điều kiện cho trọng lực nhanh chóng trả lại axit trong dạ dày. [[Bài viết liên quan]]
Những tư thế ngủ nên tránh
Ngoài tư thế ngủ tốt để ngăn trào ngược axit dạ dày, cũng có những tư thế ngủ cần tránh. Những tư thế ngủ dưới đây có thể khiến axit trong dạ dày dễ tăng cao và khó trở lại dạ dày.
1. Tránh nằm ngửa khi ngủ (tư thế nằm ngửa)
Khi ngủ ở tư thế nằm ngửa (tư thế nằm ngửa), tình trạng LES kém sẽ tạo điều kiện cho axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Kết quả cho thấy, tư thế ngủ này khiến các triệu chứng trào ngược axit xảy ra thường xuyên hơn và có xu hướng kéo dài hơn. Không chỉ vậy, nếu bạn bị béo bụng, thì mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng có thể tăng lên. Điều này là do chất béo đè lên dạ dày và làm cho các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản.
2. Tránh ngủ nghiêng về bên phải của cơ thể
Khi bạn ngủ nghiêng về bên phải, cơ thể bạn phải làm việc nhiều để chống lại trọng lực để đưa axit dạ dày trở lại dạ dày. Điều này đòi hỏi một quá trình khó khăn hơn và cũng lâu hơn. Mặc dù tần suất tái phát ở tư thế này ít hơn khi so sánh với tư thế nằm ngửa khi ngủ, nhưng tư thế này có thể khiến LES thường xuyên bị axit dạ dày nhấn chìm hơn. Điều này có khả năng làm cho axit dạ dày tiết ra niêm mạc thực quản. Tư thế ngủ nghiêng về bên phải sẽ khiến chất lỏng axit trong dạ dày đọng lại lâu trong thực quản. Việc giữ lại axit dạ dày trong thực quản có thể gây kích ứng và viêm. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như loét dạ dày, đau ngực, chảy máu, khó nuốt và các vấn đề nghiêm trọng khác. Nếu bạn gặp vấn đề về axit dạ dày, hãy thử 3 tư thế ngủ trên để giảm thiểu tình trạng trào ngược axit dạ dày vào ban đêm. Ngoài việc chú ý đến tư thế ngủ, bạn cũng nên tránh ăn sát giờ đi ngủ để tránh trào ngược axit dạ dày trong khi ngủ.
