4 Thiết bị Thể thao Chạy bộ Bắt buộc và Cách Chọn Chúng

Chạy bộ hay chạy bộ là một trong những môn thể thao được nhiều người lựa chọn khi muốn 'tiết mồ hôi' vì không đòi hỏi kỹ năng đặc biệt để thực hiện. Tuy nhiên, bạn vẫn nên trang bị cho mình những dụng cụ thể thao chạy bộ phù hợp để tránh chấn thương đồng thời tạo sự thoải mái khi tập luyện. Chạy bộ được chia thành 2 luồng là chạy ngoài trời và chạy trong nhà bằng máy chạy bộ. Nhiều người thích chạy bộ ngoài trời vì đồng thời được hít thở không khí trong lành, gặp gỡ bạn bè, vượt qua nhiều đường đua với nhiều mức độ khó khác nhau. Tuy nhiên, không ít người thích chạy vàomáy chạy bộ, đặc biệt là xem xét đại dịch Covid-19 vẫn chưa kết thúc. Chạy trong nhà có lợi thế là môi trường được kiểm soát tốt hơn và có thể được thực hiện ngay cả trong thời tiết mưa. Dù sở thích của bạn là gì, hãy đảm bảo thực hiện nó với thiết bị chạy phù hợp. Cần những gì?

Thiết bị thể thao chạy bộ được đề xuất

Chọn giày chạy bộ thoải mái Các môn thể thao chạy bộ được lựa chọn vì tính thiết thực của chúng. Dụng cụ thể thao chạy bộ không quá nhiều, đơn giản, giá thành tương đối phù hợp với nhu cầu của bạn ngân sách cá nhân. Nhiều người chạy với trang thiết bị tối thiểu, từ quần áo hàng ngày đến đi giày cũ miễn là họ cảm thấy thoải mái trên bàn chân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cảm thấy thoải mái và an toàn khi chạy, đây là những khuyến nghị về dụng cụ thể thao khi chạy mà bạn có thể chuẩn bị.

1. Giày chạy bộ

Tốt nhất, đôi giày bạn sử dụng để chạy bộ hoặc chạy bộ là giày chạy bộ hay còn gọi là giày chạy. Loại giày này thường nhẹ và có đế dày hơn để bàn chân có sự hỗ trợ êm ái và thoải mái khi chạy, tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng khi bạn chạy ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ. Tuy nhiên, đối với những bạn thích vận động nhiều loại hình thể thao khác nhau, chẳng hạn như chạy bộ cộng với quần vợt và bóng rổ, hãy chọn loại giày có thể sử dụng cho tất cả các loại hình thể thao. Loại giày này được gọi là giày cross-trainer. Giày trainer tốt sẽ giúp bạn thoải mái sử dụng trong bất kỳ loại hình thể thao nào. Chọn giày cross-trainer có phần gót cứng, không dễ uốn cong và cảm giác nhẹ nhàng.

2. Quần áo thể thao

Áo phông hoặc quần áo làm bằng cotton tạo cảm giác thoải mái trên cơ thể thường là lựa chọn thiết thực cho những người chạy bộ, bạn có thể là một trong số đó. Nếu vậy, hãy nhớ mang theo quần áo để thay vì áo thun cotton rất dễ thấm mồ hôi, vì vậy chúng có thể nhanh chóng trở nên khó chịu. Bạn cũng có thể sử dụng quần áo đặc biệt để thay thế cho các môn thể thao đang chạy, đặc biệt nếu bạn thường xuyên chạy bộ hoặc tập thể dục trên máy chạy bộ. Những bộ quần áo đặc biệt này được thiết kế nhẹ và vừa vặn với cơ thể, không cản trở chuyển động và thường được làm bằng nylon, len, hoặc là polyester vốn không dễ mềm nhũn khi đổ mồ hôi. Một số vận động viên chạy bộ cũng thích mặc áo khoác khi chạy bộ hoặc chạy bộ máy chạy bộ. Bạn có thể mặc áo khoác, ngoại trừ khi thời tiết nóng nực, điều này thực sự khiến nhiệt độ cơ thể dễ dàng tăng cao và thậm chí gây ngột ngạt.

3. Quần bó sát

Đối với quần áo, hãy chọn quần thể thao từ chất liệu thấm hút mồ hôi. Bạn có thể mặc quần đùi để đi lại dễ dàng hơn. Nhưng bạn cũng có thể mặc quần tập huấn mềm dẻo, ôm sát cơ thể, nhưng vẫn thoải mái.

4. Áo ngực thể thao

Dụng cụ thể thao chạy bộ này rất được khuyến khích cho phụ nữ vì nó có thể hỗ trợ tốt cho ngực khi bạn hoạt động gắng sức. Chọn áo lót thể thao theo kích cỡ bầu ngực của bạn, đừng để quá nhỏ hoặc quá to sẽ gây khó chịu khi chạy. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng áo ngực thể thao được giặt bằng tay để nó được bền và giữ được độ đàn hồi. Không sử dụng lại áo ngực thể thao sau 72 lần giặt hoặc khi áo ngực bị mất độ đàn hồi. Tương tự, khi vú thay đổi kích thước, chẳng hạn như khi bạn tăng cân hoặc cho con bú. [[Bài viết liên quan]]

Thiết bị thể thao chạy bổ sung

Nếu có thể, bạn cũng có thể trang bị cho mình những dụng cụ thể thao chạy bộ sau:

• Thắt lưng

  Chiếc thắt lưng đặc biệt này sẽ giúp đựng những vật dụng cá nhân nhỏ, như chìa khóa xe, đăng ký xe, chứng minh thư, tiền bạc.

• Băng tang

  Mang theo điện thoại di động trong khi chạy có thể không thoải mái. Do đó, bạn có thể sử dụng băng tang hoặc một túi điện thoại di động đặc biệt có thể đeo trên tay, khoác lên người hoặc treo trên thắt lưng.

• đồng hồ thể thao

  Đồng hồ này có thể là GPS và đếm số km bạn chạy. Một số loại đồng hồ thể thao còn có thể tính được nhịp tim.

• Chai uống nước

  Sau khi chạy, đừng quên bù nước. Bạn có thể mang theo một chai nước uống, để không bị khát.

Ghi chú từ SehatQ

Để tìm hiểu thêm thông tin về việc chạy, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.