Những thói quen khác nhau được thực hiện hàng ngày có thể quyết định chất lượng cuộc sống của bạn. Đặc biệt là những thói quen xấu tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể bạn. Một số loại thói quen này có thể không thành vấn đề nếu bạn chỉ thỉnh thoảng thực hiện. Tuy nhiên, những thói quen xấu được thực hiện thường xuyên trong thời gian dài tất nhiên có thể gây ra những vấn đề sức khỏe không đùa được đâu. Tốt nhất bạn nên thay đổi những thói quen xấu của mình trước khi quá muộn.
Những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
Để tránh nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau trong tương lai, ngay từ bây giờ bạn nên tránh những thói quen xấu có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình sau đây.
1. Thức khuya
Thức khuya là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. Thói quen này sẽ khiến bạn ngủ ít hơn và có liên quan đến nhiều vấn đề về tim như bệnh tim, đau tim, suy tim, nhịp tim không đều, cao huyết áp và đột quỵ.
2. Lười biếng và ít vận động
Ngồi quá nhiều, lười vận động, không bao giờ tập thể dục hay vận động cơ thể là những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài việc làm suy yếu sức mạnh cơ bắp của bạn, thói quen xấu này còn có thể làm tăng nguy cơ béo phì, cao huyết áp, ung thư, tiểu đường, loãng xương, bệnh tim mạch và nhiều vấn đề khác.
3. Hiếm khi ăn rau
Rau là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau cần thiết cho cơ thể chúng ta. Hiếm khi ăn rau có khả năng gây rối loạn tiêu hóa và nhiều vấn đề sức khỏe khác có thể gây hại cho cơ thể.
4. Hiếm khi uống nước
Nước rất hữu ích trong việc duy trì chức năng của các tế bào và cơ quan trong cơ thể. Thiếu nước là một thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thận, da, tiêu hóa và các chức năng cơ thể nói chung.
5. Ăn đồ ăn vặt
Bạn có biết rằng thói quen ăn uống
đồ ăn vặt có thể có hại cho sức khỏe?
Đồ ăn vặt là một thực phẩm không lành mạnh vì nó có ít chất dinh dưỡng và nhiều đường, natri và chất béo bão hòa. Những thành phần này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau, bao gồm ung thư, bệnh tim và huyết áp cao. [[Bài viết liên quan]]
6. Tiêu thụ đồ uống có cồn
Thói quen tiêu thụ đồ uống có cồn có những nguy cơ sức khỏe rất đa dạng đối với cơ thể chúng ta. Một số điểm nổi bật nhất trong số này là nguy cơ phát triển tổn thương gan và tăng nguy cơ ung thư.
7. Hút thuốc
Không có gì tốt đến từ việc hút thuốc. Thói quen xấu này là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư và nhiều bệnh hiểm nghèo khác, nguy hiểm cho sự an toàn của bạn. Ngoài ra, hút thuốc còn gây hại cho phổi, răng, da và các cơ quan quan trọng khác.
8. Lười lau nhà
Những khu vực trong nhà hiếm khi được dọn dẹp có thể là nguồn bệnh. Dưới đây là một số vấn đề có thể được kích hoạt bởi những thói quen xấu có thể gây trở ngại cho sức khỏe này.
- Nước đọng có thể là nơi sinh sản của muỗi mang bệnh.
- Những nơi tối tăm, bẩn thỉu và ẩm thấp được các loài động vật mang bệnh, chẳng hạn như chuột và gián ưa thích.
- Những đống rác có thể là nơi cho vi trùng và ruồi muỗi phát triển
- Bụi tích tụ trở thành nơi sinh sản của vi trùng và gây dị ứng.
Vì vậy, việc luôn giữ cho ngôi nhà và các ngóc ngách trong phòng luôn sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng. Điều này có thể giảm thiểu sự phát triển của vi trùng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
9. Luôn ở trong nhà
Ngoài việc giúp hình thành vitamin D, ánh sáng mặt trời có thể làm tăng sức bền và rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Ở trong nhà cả ngày đồng nghĩa với việc bạn không nhận được những lợi ích từ ánh nắng mặt trời này. Cùng với việc tiếp xúc liên tục với máy lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và đường hô hấp. Cố gắng luôn dành thời gian ra ngoài và tắm nắng hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
10. Sử dụng điện thoại của bạn trước khi đi ngủ
Thói quen xấu tiếp theo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe là sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại di động chói có thể gửi tín hiệu sai đến não để não nghĩ rằng đó là ban ngày. Tình trạng này có thể gây rối loạn giấc ngủ trong thời gian dài và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn.
11. Không có thời gian cho bản thân
Dành thời gian mỗi ngày chỉ cho công việc cũng có thể không tốt cho sức khỏe của bạn. Quá bận rộn trong công việc có thể khiến bạn quên ăn uống, nghỉ ngơi, sở thích hoặc làm điều gì đó vì niềm vui của riêng mình. Ngoài việc gây ra các vấn đề khác nhau đối với sức khỏe thể chất của bạn, những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cũng có thể gây ra căng thẳng, lo lắng và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
