Ám ảnh đám đông hoặc chứng sợ hãi bởi Enochlophobia, Biết các triệu chứng đau đớn

Sức khỏe
Ám ảnh là nỗi sợ hãi quá mức và bất thường về một thứ cụ thể. Một trong những điều có thể phổ biến là chứng sợ đám đông. Trong nhóm các chứng sợ hãi, sợ đám đông được gọi là enochlophobia. Điều gì gây ra loại ám ảnh này?

Ám ảnh đám đông hoặc enochlophobia, biết các triệu chứng

Như tên của nó, ám ảnh đám đông hoặc enochlophobia là nỗi sợ hãi và lo lắng bất thường khi ở trong một đám đông. Sự lo lắng này không chỉ đơn thuần là nỗi sợ hãi trước những nguy cơ có thể xuất hiện từ đám đông. Tuy nhiên, enochlophobia liên quan đến nỗi sợ hãi quá mức về việc bị tổn thương, bị lạc hoặc bị mắc kẹt ở những nơi đông người. Có nhiều điểm nóng có thể tạo ra nỗi ám ảnh cho một số người, ví dụ:
  • Các phương thức giao thông công cộng, chẳng hạn như xe buýt và đường đi lại
  • Rạp chiếu phim
  • Trung tâm thương mại và trung tâm mua sắm
  • sân vườn
  • Bãi biển công cộng hoặc hồ bơi
  • Các sự kiện xã hội, chẳng hạn như buổi hòa nhạc
Enochlophobia bao gồm cả ám ảnh sợ hãi, được định nghĩa là một nỗi sợ hãi không tự nhiên có thể gây ra lo lắng cho người mắc phải. Trong bối cảnh chứng sợ đám đông, hoạt động của họ sẽ bị gián đoạn nếu họ làm việc hoặc sinh sống ở những khu vực đông dân cư. Một số triệu chứng mà những người mắc chứng sợ đám đông cảm thấy, đó là:
  • Tăng nhịp tim
  • Đổ mồ hôi
  • Chóng mặt
  • Khó thở
  • Đau bụng
  • Bệnh tiêu chảy
  • Khóc
Theo thời gian, chứng sợ đám đông có nguy cơ ngăn cản một người tham gia các hoạt động xã hội. Điều này cũng có thể dẫn đến các triệu chứng tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm, lòng tự trọng thấp, và giảm tự tin. Ám ảnh đám đông hoặc enochlophobia bản thân không có chẩn đoán y tế chính thức. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn có thể đưa ra liệu pháp phù hợp để có thể chữa khỏi chứng sợ hãi này.

Nguyên nhân thực sự của chứng sợ đám đông hay chứng sợ enochlophobia là gì?

Không có nguyên nhân rõ ràng nào cho chứng sợ đám đông. Tuy nhiên, có thể có một số yếu tố rủi ro khiến một người sợ hãi khi ở trong đám đông hoặc thậm chí nghĩ về nó. Một số yếu tố này, bao gồm:
  • Gặp phải một sự kiện bất lợi khi ở trong một đám đông gây chấn thương, chẳng hạn như bị mắc kẹt hoặc bị thương trong đám đông tại một buổi hòa nhạc
  • Nhìn thấy những điều tồi tệ xảy ra với người khác trong một đám đông cũng giống như nhìn thấy những người khác bị thương trong một đám đông
  • Có tiền sử thất lạc hoặc ly thân với cha mẹ khi còn nhỏ
  • Có xu hướng lo lắng quá nhiều hoặc có những suy nghĩ tiêu cực không kiểm soát được
  • Được nuôi dưỡng bởi những bậc cha mẹ bảo bọc quá mức
  • yếu tố di truyền. Nếu cha mẹ có enochlophobia và các chứng ám ảnh khác có liên quan, con cái của họ cũng có nguy cơ mắc chứng sợ đám đông

Điều trị chứng sợ đám đông hoặc chứng sợ enochlophobia từ bác sĩ

Để đối phó với chứng sợ đám đông, các bác sĩ sẽ đưa ra nhiều liệu pháp khác nhau để giúp những người mắc chứng này. Liệu pháp này có thể là sự kết hợp của liệu pháp trò chuyện (liệu pháp nói chuyện) với quá trình giải mẫn cảm có hệ thống như sau:

1. Liệu pháp nhận thức hành vi

Liệu pháp nhận thức hành vi hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một loại liệu pháp giúp một người vượt qua nỗi sợ hãi và học cách thay đổi cách suy nghĩ phi lý thành cách suy nghĩ hợp lý. Liệu pháp nhận thức hành vi giúp vượt qua chứng sợ đám đông

2. Liệu pháp tiếp xúc

Như tên của nó, liệu pháp phơi nhiễm giúp một người bằng cách cho người đó tiếp xúc với đối tượng mà anh ta sợ hãi. Trong bối cảnh chứng sợ đám đông, bệnh nhân sẽ từ từ 'đóng cửa' với đám đông, họ cũng có thể được tư vấn viên đi cùng.

3. Công nghệ thực tế ảo

Như tên của nó, liệu pháp này giúp bệnh nhân sợ enochlophobia bằng cách cho họ tiếp xúc với đám đông. Tuy nhiên, vì nó là ảo hoặc không thực nên bệnh nhân không tiếp xúc cơ thể với hình thức đám đông này.

4. Liệu pháp thị giác

Liệu pháp thị giác hoạt động theo đúng nghĩa đen của nó, cụ thể là giúp bệnh nhân bằng cách cung cấp ảnh chụp đám đông để kiểm soát nỗi sợ hãi của họ.

5. Liệu pháp nhóm

Trong liệu pháp nhóm, những người mắc chứng sợ đám đông sẽ gặp gỡ và trao đổi ý kiến, đồng thời giúp họ vượt qua nỗi sợ hãi. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần và thuốc chẹn beta. Những loại thuốc này giúp giảm lo lắng liên quan đến enochlophobia điều đó được cảm nhận.

Mẹo để kiểm soát chứng sợ đám đông

Để liệu pháp từ bác sĩ và chuyên gia tư vấn có hiệu quả tối ưu trong việc vượt qua chứng sợ đám đông, bạn cũng có thể tự giúp mình vượt qua nỗi sợ hãi này bằng cách áp dụng sự quan tâm. Sự quan tâm nó có nghĩa là bạn cố gắng tập trung vào thời điểm hiện tại và kiểm soát tâm trí của mình để không tạo ra một số kịch bản nhất định. Nếu bạn muốn 'chen chân' vào một đám đông và một đám đông, bạn có thể cố gắng hình dung trong đầu rằng bạn vẫn có thể an toàn và tự tin ở nơi đó. Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm điều đó một mình, hãy thử nhờ người thân nhất đi cùng bạn, chẳng hạn như xem một buổi hòa nhạc của nhạc sĩ yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể giảm bớt lo lắng bằng cách áp dụng lối sống tích cực sau:
  • Tập luyện đêu đặn
  • Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe
  • Ngủ đủ nhu cầu, từ 7-9 giờ mỗi ngày
  • Đủ nhu cầu nước
  • Giảm lượng caffeine
  • Áp dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như các bài tập thở
  • Phân bổ thời gian bằng cách theo đuổi một sở thích mà bạn yêu thích
  • Cố gắng tham gia các hoạt động xã hội liên quan đến các nhóm nhỏ
[[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Chứng sợ đám đông hay enochlophobia làm cho một người sợ đám đông quá mức có nguy cơ cản trở các hoạt động hàng ngày. Nếu nỗi sợ hãi của bạn có xu hướng trở nên trầm trọng và khiến bạn bất lực, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm thần ngay lập tức như một nhà tâm lý học. Hy vọng nó là hữu ích!