Bạn cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài làm việc bên ngoài tổ ấm là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu sự mệt mỏi trong công việc mà bạn cảm thấy tiếp tục làm giảm động lực, thậm chí ảnh hưởng đến cuộc sống nói chung, bạn có thể cảm thấy một tình trạng được gọi là
công việc kiệt sức.
Công việc kiệt sức là cảm giác mệt mỏi khi phải làm việc hoặc làm những việc liên quan đến công việc. Cảm giác mệt mỏi trong công việc này có thể là về thể chất hoặc cảm xúc, bao gồm giảm cảm giác tự hào và hài lòng với những thành quả đạt được trong công việc. Sự mệt mỏi trong công việc này không phải là một chẩn đoán y khoa mà do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như bệnh trầm cảm, một trong số đó là chứng trầm cảm. Những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải là gì
công việc kiệt sức và bạn có thể thực hiện những bước nào để giải quyết nó?
Các triệu chứng của mệt mỏi (công việc kiệt sức)
Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang mệt mỏi vì công việc bởi vì hầu hết những người đau khổ thường phủ nhận rằng tình trạng của họ là do công việc gây ra. Hãy thử tự hỏi bản thân, bạn có đang gặp phải những dấu hiệu trên không?
công việc kiệt sức sau đây:
Khi bạn mệt mỏi sẽ có rất nhiều bệnh tật ập đến như đau đầu, đau bụng cho đến các vấn đề về tiêu hóa.
Làm việc mệt mỏi sẽ dẫn đến giảm mức năng lượng khiến bạn không làm việc hiệu quả, mặc dù bạn đã ngủ hoặc nghỉ ngơi giữa giờ làm việc.
Cô lập bản thân khỏi các hoạt động văn phòng
Những người làm việc mệt mỏi sẽ 'tê tái' với không khí văn phòng, thậm chí là yếm thế về tất cả những thứ liên quan đến văn phòng.
Mệt mỏi vì làm việc liên tục cũng sẽ có ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội và gia đình của bạn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tức giận với những người xung quanh, đó có thể là bạn đang trải qua
tình trạng kiệt sức. Các triệu chứng mệt mỏi tại nơi làm việc cho thấy
công việc kiệt sức đôi khi tương tự như dấu hiệu của những người trải qua trầm cảm. Tuy nhiên, trầm cảm thường đi kèm với cái nhìn vô dụng về bản thân và ý định tự sát.
.Tại sao ai đó có thể cảm thấy mệt mỏi khi làm việc cho đến khi kiệt sức?
Những công việc có tính chất vận động nhiều không phải là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác mệt mỏi trong công việc. Mặt khác, tất cả các ngành nghề đều có cơ hội tạo
công việc kiệt sức khi khối lượng công việc mâu thuẫn với tính cách và lối sống của anh ta. Nói chung, mệt mỏi có thể xảy ra do một số yếu tố, chẳng hạn như:
Những người làm nghề lâu năm có tiềm năng trải nghiệm cao
kiệt sức, chẳng hạn như nhân viên y tế hoặc nhân viên cứu hỏa.
Giao tiếp kém giữa nhân viên và cấp trên
Những người cấp dưới thường nhận được sự hỗ trợ từ cấp trên, cả dưới hình thức khen ngợi và góp ý mang tính xây dựng, sẽ ít gặp phải tình trạng mệt mỏi trong công việc.
Đối xử không công bằng có thể là hình thức cấp trên đẻ con vàng, trả lương không phù hợp, dẫn đến cạnh tranh không lành mạnh giữa các đồng nghiệp.
Những người được yêu cầu làm việc mà không có hướng dẫn rõ ràng sẽ dễ bị
kiệt sức so với những người có thể di chuyển ngay lập tức vì họ đã hiểu rõ nhiệm vụ phải thực hiện.
Mặt khác, việc giao những công việc vượt quá khả năng của bản thân cũng sẽ nhanh chóng khiến nhân viên nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, mặc dù người đó là một người chăm chỉ và luôn lạc quan. [[Related-article]] Khi đi làm về mệt mỏi, bạn đừng nghĩ đến việc kết thúc sự nghiệp của mình. Thay vào đó, hãy dành thời gian để nuông chiều bản thân và làm những điều bạn thích, nhằm mục đích thư giãn cả cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như mát-xa hoặc thậm chí chỉ cần nằm xuống trong khi nghe nhạc. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử một số mẹo sau để giảm bớt mệt mỏi trong công việc, cụ thể là:
- Hãy tràn vào những người bạn tin tưởng. Người đó không phải đưa ra giải pháp cho vấn đề của bạn, mà họ chỉ cần lắng nghe những lo lắng của bạn mà không đưa ra những phán xét đánh giá bất kỳ ai.
- Kết bạn mới. Bằng cách đó, bạn sẽ có được một cái nhìn mới về nhiều thứ, bao gồm cả về công việc hiện tại bạn đang làm.
- Duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tránh uống rượu, thuốc lá, đặc biệt là ma túy.
- Đừng thúc ép bản thân. Nếu các triệu chứng mệt mỏi do công việc đã bắt đầu xuất hiện, hãy giảm bớt khối lượng công việc và dành thời gian để nghỉ ngơi, dù chỉ trong thời gian ngắn.
- Có rất nhiều bài tập bạn có thể thực hiện, từ tim mạch đến yoga, và thậm chí cả thiền định để giảm cảm giác kiệt sức.
Nếu cần, bạn cũng có thể dành thời gian cho
đi du lịch, nhưng bước này thường không giải quyết được toàn bộ vấn đề. Để giải tỏa mệt mỏi vì công việc, bạn cần có
thời gian của tôi thường xuyên trong giờ làm việc.
