Một trong những liệu pháp chăm sóc sức khỏe đã được sử dụng từ bao đời nay là tắm nước ấm. Phương pháp được gọi là liệu pháp nước ấm được thực hiện bằng cách ngâm mình trong một thời gian để có được những lợi ích sức khỏe khác nhau. Một số lợi ích của liệu pháp nước ấm khá phổ biến là lưu thông máu và giảm đau. Ngoài ra, cũng có giả thiết cho rằng liệu pháp nước ấm chữa được bệnh đột quỵ. Có đúng không?
Liệu pháp nước ấm có thể chữa khỏi đột quỵ?
Tuyên bố rằng liệu pháp nước ấm có thể chữa khỏi đột quỵ là không hoàn toàn đúng. Dựa trên các bằng chứng khoa học hiện có, liệu pháp nước ấm được coi là có lợi cho bệnh đột quỵ thực sự là
tắm tay, thay vì ngâm trong nước ấm.
Tắm tay đến từ Nhật Bản. Phương pháp này được các y tá trong bệnh viện sử dụng để làm sạch tay của bệnh nhân khi ngâm tay vào nước ấm.
Tắm tay nhấn mạnh đến việc xoa bóp và kích thích bằng nhiệt mang lại nhiều lợi ích hơn so với các phương pháp làm sạch tay truyền thống. Báo cáo từ Everyday Health, một nghiên cứu được công bố trong Hội nghị Quốc tế của Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ cho thấy
tắm tay từ Nhật Bản, kết hợp với đàm, có thể hỗ trợ chữa bệnh tai biến mạch máu não. Nghiên cứu so sánh 23 bệnh nhân đột quỵ nhận được
tắm tay bốn lần một tuần với 21 bệnh nhân không nhận được. Nhóm bệnh nhân được điều trị bằng nước ấm là:
tắm tay cảm thấy cử động tay của họ được cải thiện, trò chuyện tích cực hơn và cảm thấy khá giả hơn. Mặt khác, liệu pháp nước ấm dưới hình thức tắm có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ hơn là chữa khỏi bệnh. Theo một nghiên cứu, tắm nước ấm mỗi ngày có thể giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tim và 26% đột quỵ. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm thậm chí còn tăng lên 35% khi sử dụng nước nóng hơn để tắm. Tuy nhiên, việc giảm nguy cơ đột quỵ đã không xảy ra trong bối cảnh này. Do đó, dựa trên một số nghiên cứu ở trên, có thể nói rằng liệu pháp nước ấm có thể chữa khỏi đột quỵ là không đúng. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của liệu pháp nước ấm
Dưới đây là một số lợi ích thực tế của liệu pháp nước ấm mà bạn có thể nhận được.
1. Duy trì sức khỏe tim mạch
Liệu pháp nước ấm có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, quá nóng có thể gây căng thẳng cho tim, đặc biệt nếu bạn đã từng bị bệnh tim trước đó. Do đó, hãy đảm bảo nước ấm trong khoảng 33,3-37,7 độ C. Ngâm mình trong nước ấm ở nhiệt độ này có thể giúp rèn luyện tim bằng cách làm cho tim đập nhanh hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nhiệt độ nước trên 40 độ có thể gây nguy hiểm cho bạn.
2. Giảm tình trạng viêm khớp và đau cơ xơ hóa
Một lợi ích khác của liệu pháp nước ấm là nó giúp chống lại cơn đau và cứng do viêm khớp và đau cơ xơ hóa. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngâm mình trong bồn nước nóng để tập thể dục để bạn có thể gặt hái được những lợi ích này. Báo cáo từ Chuyên gia Vật lý trị liệu và Chấn thương Denver, một nghiên cứu cho thấy việc tuân theo chương trình tập thể dục bằng nước ấm hai hoặc ba lần một tuần có thể giảm đến 40% cơn đau ở những người bị viêm khớp và đau cơ xơ hóa và cải thiện chức năng thể chất.
3. Giúp giảm thở
Ngâm vai trong nước ấm có thể mang lại lợi ích về dung tích phổi và lượng oxy. Trong trường hợp này, nhiệt độ và áp suất của nước trong lồng ngực và phổi cũng góp phần vào. Nước ấm có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn để lượng oxy được cung cấp vào cơ thể tăng lên. Ngoài ra, hơi nước ấm còn có tác dụng làm thông xoang và lồng ngực từ đó đỡ khó thở.
4. Hệ thần kinh khỏe mạnh
Ngâm toàn bộ cơ thể trong liệu pháp nước ấm có thể có những tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh, bao gồm:
- Giúp giảm đau và viêm
- Làm dịu hệ thống thần kinh.
- Giảm căng thẳng và lo lắng trong cơ thể
- Cải thiện tâm trạng.
5. Cơ, xương và khớp khỏe mạnh
Liệu pháp nước ấm được cho là có thể làm dịu các cơn đau nhức xương khớp, ngay cả khi không có tác dụng phụ hay di chứng. Bệnh nhân bị đau cơ, xương, khớp cũng có thể thực hiện liệu pháp kéo giãn, vận động trong nước ấm. Bài tập này được khẳng định là có hiệu quả trong việc tăng sức bền với một nguy cơ chấn thương nhỏ. Những lợi ích của liệu pháp nước ấm thường có thể được cảm nhận sau khi ngâm mình trong 20 phút. Bạn cũng nên uống trước và sau khi thực hiện liệu pháp nước ấm để giữ nước cho cơ thể. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
