Bạn đã bao giờ cảm thấy sợ hãi khi ở trên một tòa nhà cao tầng hay cầu đi bộ? Cảm giác như tôi muốn đi xuống ngay lúc đó. Nó có thể là bạn có
ám ảnhchiều cao hoặc chứng sợ âm thanh. Điều tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy sợ hãi khi ở trên cao mà không có đủ sự an toàn. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi có thể lấn át đến mức khiến người bệnh hoảng sợ và chóng mặt. Nỗi ám ảnh về độ cao có thể khác nhau, từ cảm giác sợ hãi khi đi máy bay hoặc cưỡi trên cao, đến sợ hãi khi đi lên cầu thang dù chỉ trong chốc lát. Sau đây là những nguyên nhân gây ra chứng sợ độ cao và cách khắc phục.
Lý doÁm ảnh Chiều cao
Cho đến nay, vẫn còn nhiều tranh luận về nguyên nhân chính xác của việc
ám ảnhChiều cao. Một số nhà tâm lý học cho rằng tình trạng này là do trải nghiệm thời thơ ấu bị tổn thương. Những trải nghiệm này có thể dưới dạng ngã từ trên cây, nhìn người khác rơi từ trên cao xuống và cảm thấy vô cùng đau đớn. Tình trạng này cũng được cho là phát sinh do kinh nghiệm của những người xung quanh. Ví dụ, những đứa trẻ chứng kiến cha mẹ sợ độ cao có nhiều khả năng bị
ám ảnh Chiều cao. Tình trạng này phổ biến đến mức một số chuyên gia cho rằng yếu tố di truyền cũng đóng một vai trò nào đó. Thực tế, chứng sợ độ cao là điều bình thường. Nỗi sợ hãi này có thể ngăn cản một người thực hiện một hoạt động có nguy cơ cao đối với sự an toàn. Ở một số người, nỗi sợ hãi nghiêm trọng đến mức nó cản trở cuộc sống hàng ngày. Những người mắc chứng sợ độ cao nghiêm trọng có thể từ chối làm những việc bình thường. Ví dụ, sống trên tầng hai của một tòa nhà hoặc ngôi nhà đến mức không chịu đi cầu thang bộ.
Triệu chứng ám ảnh Chiều cao Các triệu chứng chính của
ám ảnhChiều cao là cảm giác lo lắng, hoảng sợ khi ở trên cao. Nhưng về mặt thể chất, tình trạng này cũng có thể gây ra các dấu hiệu trông giống thật hơn, chẳng hạn như:
- Ra nhiều mồ hôi, nhất là ở lòng bàn tay, bàn chân.
- Ngực căng và đau
- Nhịp tim tăng đột ngột khi bạn ở trên cao hoặc suy nghĩ về độ cao
- Buồn nôn hoặc chóng mặt khi ở trên cao
- rung chuyển
- Cố gắng hết sức để tránh những đỉnh cao, bất kể điều gì
Làm thế nào để vượt quaám ảnh Chiều cao
Có một số phương pháp điều trị có thể được thực hiện để khắc phục
ám ảnh độ cao, bao gồm:
1. Tâm lý trị liệu
Liệu pháp nhận thức-hành vi(CBT) là phương pháp điều trị chính cho
ám ảnh một cái cụ thể. Phương pháp này sử dụng các kỹ thuật hành vi khiến bạn tham gia vào hoạt động đáng sợ. Các hoạt động được thực hiện từ từ hoặc trực tiếp. Bạn cũng sẽ được dạy cách ngăn chặn phản ứng hoảng sợ mà bạn đang trải qua và kiểm soát lại cảm xúc của mình.
2. Hoạt động ở độ cao
Theo truyền thống, phương pháp này được thực hiện bằng cách mời mọi người
ám ảnhđộ cao để thực sự ở những nơi cao. Tuy nhiên, khi công nghệ tiếp tục phát triển, bạn có thể sử dụng
Thực tế ảo (VR).
3. Điều trị
Loại thuốc an thần (thuốc an thần) hoặc thuốc cùng nhóm
thuốc chẹn beta có thể được sử dụng như một giải pháp ngắn hạn. Thuốc này có thể giúp bạn vượt qua cơn hoảng sợ và lo lắng khi ở độ cao lớn. Tuy nhiên, cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu dùng.
4. Thư giãn
Thư giãn có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể chọn các hoạt động như yoga, hít thở sâu, thiền hoặc thư giãn cơ. Tập thể dục thường xuyên cũng được cho là có thể giúp giảm các triệu chứng hoảng sợ ở độ cao. Nếu bạn cảm thấy
ám ảnh độ cao đã trải qua đã can thiệp vào các hoạt động hàng ngày, hãy tham khảo tình trạng bệnh với bác sĩ chuyên khoa. Đặc biệt nếu nó đã cản trở công việc hoặc các mối quan hệ với mọi người xung quanh. Có như vậy bạn mới có được phương pháp điều trị và giải pháp phù hợp, hiệu quả.
Ghi chú từ SehatQ
Ám ảnh ở độ cao sẽ khiến bạn hoảng sợ khi ở trên một tòa nhà cao tầng hoặc cây cầu. Cách để thoát khỏi nó là làm quen với vùng đất cao thông qua
thực tế ảo. Rèn luyện bản thân để thoải mái hơn khi đối mặt với điều gì đó cũng có thể loại bỏ nỗi ám ảnh mà bạn cảm thấy. Để thảo luận thêm về những nỗi sợ hãi nảy sinh trong cuộc sống hàng ngày, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
