Ngủ là một nhu cầu quan trọng cần phải được đáp ứng hàng ngày. Mặc dù nhiều người đã nhận ra rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cơ thể, nhưng không nhiều người biết rằng tình trạng này cũng có thể gây ra các vấn đề về mắt. Người lớn cần ngủ đủ 7-8 giờ. Nếu nhu cầu ngủ không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ hoặc gây quầng thâm ở mắt, co thắt cơ mắt, khô mắt. Sau đây là giải thích về những vấn đề này.
Các vấn đề có thể phát sinh do thiếu ngủ
1. Quầng thâm trên mắt
Quầng thâm trên mắt hay còn gọi là mắt gấu trúc là tình trạng thường phát sinh khi một người bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ khiến làn da trông nhợt nhạt hơn. Điều này làm cho quầng thâm quanh mắt nổi bật hơn. Tình trạng này chắc chắn ảnh hưởng đến sự xuất hiện của khuôn mặt và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mắt.
2. Co thắt cơ mắt
Co thắt cơ mắt được định nghĩa là một cử động co giật không chủ ý xảy ra khi mí mắt, cả mi trên và mi dưới, đều bị co thắt. Sự co thắt không tự chủ này còn được gọi là chứng co thắt cơ. Co giật xảy ra nói chung chỉ có thể cảm nhận được chứ không phải ai cũng có thể nhìn thấy được. Điều này là do chuyển động kết quả là đủ nhỏ để không thể nhìn thấy nó chỉ bằng cách nhìn vào khuôn mặt của một người. Co thắt cơ ở mắt khi thiếu ngủ nói chung không gây đau hoặc rối loạn thị giác. Trong một số trường hợp, co thắt mắt có thể là dấu hiệu của suy nhược thần kinh. Cơn co giật có thể kéo dài trong một phút, vài giờ, thậm chí vài ngày hoặc hơn. Tình trạng co giật kéo dài liên tục trong thời gian dài chắc chắn có thể gây cản trở đến sinh hoạt hàng ngày. Cách đơn giản nhất để tránh co thắt cơ mắt là ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngoài ra, giảm uống cà phê, trà và soda cũng có thể làm giảm nếp nhăn. Điều này là do hàm lượng caffein hoặc các chất khác có tác dụng kích thích gây co thắt. Nếu tình trạng co giật không biến mất, bạn có thể yêu cầu bác sĩ thực hiện tiêm độc tố botulinum. Ngoài ra, thuốc giãn cơ có thể giúp làm dịu cơn co giật mà bạn đang gặp phải.
3. Khô mắt
Khô mắt cũng có thể do thiếu ngủ. Khi bạn bị khô mắt, mắt bạn trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng. Ngoài ra, bạn có thể bị đau mắt, mờ mắt, ngứa và đỏ. Khô mắt là do giảm sản xuất nước mắt. Thời kỳ mãn kinh, các loại thuốc như thuốc kháng histamine và các bệnh ảnh hưởng đến sản xuất nước mắt, chẳng hạn như hội chứng Sjogren, viêm khớp dạng thấp và bệnh mạch máu collagen có thể làm cho tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Tình trạng mí mắt không muốn nhắm lại cũng có thể khiến tình trạng mắt trở nên tồi tệ hơn do thiếu ngủ.
4. Ngưng thở khi ngủ và mắt
Ngưng thở khi ngủ hay còn gọi là chứng ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, trong đó hơi thở thường ngừng lại trong khi ngủ. Do đó, các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não có thể không nhận đủ oxy, chất lượng giấc ngủ kém khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Theo các chuyên gia, những người bị ngưng thở khi ngủ có thể bị viêm các mạch máu của mắt hoặc bệnh thần kinh thị giác do thiếu máu cục bộ (AION), cuối cùng có thể dẫn đến mù lòa.
5. Mắt đỏ
Thiếu ngủ có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho mắt. Điều này có thể làm cho các mạch máu giãn ra và làm cho chúng có màu đỏ.
Làm thế nào để thoát khỏi các vấn đề về mắt do thiếu ngủ
Để khắc phục tình trạng khó ngủ, bạn có thể chườm mắt bằng nước lạnh hoặc dưa chuột. Nếu mắt bạn bị khô, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo để giảm các triệu chứng của bạn. Cách tốt nhất để làm điều này là ngủ đủ giấc mỗi ngày. Ngoài thời lượng, chất lượng giấc ngủ cũng cần lưu ý. Có thể đạt được giấc ngủ chất lượng tốt nếu bạn có thể chìm vào giấc ngủ ít hơn 30 phút, thức dậy không quá một lần vào ban đêm và ít nhất 85% thời gian ngủ của bạn được thực hiện trên giường. Với chất lượng và số lượng giấc ngủ tốt, bạn không chỉ duy trì sức khỏe của mắt mà còn duy trì sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Nếu bạn thường sử dụng kính áp tròng hàng ngày, hãy nhớ tháo chúng ra trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt do vi khuẩn trong kính áp tròng. Trong cả hai trường hợp, không bao giờ đeo tiếp điểm lâu hơn hướng dẫn được khuyến nghị.
