Khi bạn già đi, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục trau dồi bộ não của mình để có thể duy trì hiệu suất của nó một cách thích hợp. Nguyên nhân là do, khả năng nhận thức của một người có thể giảm sút khiến kỹ năng ghi nhớ và tư duy trở nên khó khăn hơn. Một cách bạn có thể làm để duy trì hoạt động của não là thực hành các hoạt động trêu ghẹo của não. Những hoạt động khác nhau này nhằm mục đích thay đổi các tế bào não không hoạt động trở nên khỏe mạnh và năng động trở lại. Cũng như cơ thể của bạn cần được rèn luyện để khỏe mạnh, thì não cũng vậy.
Các hoạt động trêu ghẹo trí não
Thực hành các hoạt động mới và đầy thử thách là một lựa chọn tốt để xây dựng và duy trì khả năng nhận thức của não bộ. Ngoài ra, đây là một số lựa chọn về các hoạt động trêu ghẹo não mà bạn có thể thực hiện.
1. Tập thể dục thường xuyên
Không nhiều người biết rằng tập thể dục có thể giúp não bộ của bạn khỏe mạnh và nhạy bén. Một nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên là một cách để cải thiện các chức năng nhận thức, chẳng hạn như khả năng tập trung, trí nhớ và kỹ năng giải quyết vấn đề. Ví dụ khi bạn bơi. Ngoài việc sử dụng các bộ phận trên cơ thể, bạn cũng cần phải suy nghĩ và học hỏi liên tục. Lý do là khi bơi, bạn phải chú ý đến nhịp thở và chuyển động của cơ thể.
2. Đánh bài
Chơi bài không chỉ là niềm vui mà còn được sử dụng như một hoạt động trêu chọc trí não. Một nghiên cứu cho thấy rằng các trò chơi bài có thể làm tăng âm lượng ở một số vùng não, cải thiện kỹ năng tư duy và cải thiện trí nhớ của người chơi. Có một số loại trò chơi bài mà bạn có thể sử dụng làm trò trêu ghẹo trí não, bao gồm poker, blackjack và capsa.
3. Học các kỹ năng mới
Nghiên cứu cho thấy học những điều mới có thể giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ ở người lớn. Nó không chỉ có thể củng cố các kết nối trong não của bạn, thử những điều mới có thể là một trải nghiệm thú vị và thú vị. Bạn thử nghĩ xem, có điều gì mới mà bạn muốn học không? Các dạng năng lực mới này có thể ở dạng ngôn ngữ, nhạc cụ bạn muốn thành thạo, khả năng thể thao mới, v.v. Học một môn thể thao mới, chẳng hạn như Zumba hoặc salsa, có thể giúp tăng tốc độ xử lý và ghi nhớ của não. Nếu bạn không muốn tham gia lớp học, bạn có thể xem video trên mạng và tự làm ở nhà.
4. Giảng dạy
Không chỉ học những điều mới, giảng dạy cũng có thể giúp mở rộng khả năng học tập của bạn. Bởi vì khi dạy một điều gì đó cho người khác, bạn được yêu cầu phải có khả năng giải thích tốt khái niệm học tập để não bộ được đào tạo để tiếp tục phát triển. [[Bài viết liên quan]]
Thức ăn giúp não bộ nhạy bén
Không chỉ thực hiện các hoạt động trêu chọc não bộ, bạn còn cần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng để duy trì sự nhạy bén của não bộ. Ví dụ, bằng cách ăn thực phẩm có chứa omega-3, hạn chế calo và chất béo bão hòa, tăng trái cây và rau quả, và uống trà xanh. Thực phẩm có chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, có thể giúp giữ cho não của bạn khỏe mạnh. Nếu không thích loại cá này, bạn có thể thay thế bằng bông cải xanh, rau bina, rong biển, đậu nành. Đối với trái cây và rau quả, cố gắng chọn những loại có màu sắc rực rỡ. Lý do là, trái cây và rau có màu sắc rực rỡ chứa chất chống oxy hóa có thể sửa chữa và bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại. Ngoài ra, sô cô la đen cũng được cho là có thể làm tăng khả năng hoạt động của não bộ. Khi bạn ăn loại sô cô la này, não của bạn sẽ sản sinh ra dopamine giúp bạn ghi nhớ và học hỏi nhanh hơn. Không chỉ vậy, sô cô la đen còn chứa chất chống oxy hóa và flavonoid cũng có thể cải thiện chức năng não của bạn. Não bộ là một trong những cơ quan bạn cần hết sức chú ý đến sức khỏe để chức năng của nó được duy trì. Vì vậy, khi nào bạn muốn bắt đầu thực hiện một số trò trêu chọc não ở trên?
