Ăn chay Shawwal hoặc nhịn ăn 6 ngày sau Eid thường được một số người Hồi giáo thực hiện vì mục đích tôn giáo. Mặc dù Shawwal nhịn ăn là điều bắt buộc hoặc không bắt buộc, nhưng hóa ra, có một số lợi ích của việc nhịn ăn Shawwal để có được sức khỏe tốt.
Lợi ích của việc nhịn ăn ở Shawwal đối với sức khỏe cơ thể
Sau khi nhịn ăn trong 30 ngày của tháng Ramadan, người Hồi giáo được khuyến khích tiếp tục thói quen ăn chay ở Shawwal trong 6 ngày sau lễ Eid. Ngoài các chuyên gia tôn giáo công nhận lợi ích, lợi ích của việc ăn chay ở Shawwal đối với sức khỏe cũng rất dồi dào. Một số là gì?
1. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Cũng giống như lợi ích của việc nhịn ăn nói chung, một trong những lợi ích của việc nhịn ăn ở Shawwal là nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này được chứng minh bởi một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Nam California, những người quan tâm đến việc nghiên cứu mối liên hệ giữa việc nhịn ăn và hệ thống miễn dịch của một người. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cảm giác đói khi nhịn ăn có thể kích hoạt các tế bào gốc trong cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu mới chống lại nhiễm trùng. Họ gọi việc nhịn ăn là một "công tắc tái tạo" thúc đẩy các tế bào gốc tạo ra các tế bào bạch cầu mới. Việc tạo ra các tế bào bạch cầu mới là những gì làm cho sự tái tạo của toàn bộ hệ thống miễn dịch xảy ra để có thể bảo vệ cơ thể đồng thời loại bỏ các bộ phận của hệ thống cơ thể có thể bị hư hỏng, cũ hoặc hoạt động kém hiệu quả trong quá trình nhịn ăn.
2. Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa
Lợi ích tiếp theo của việc nhịn ăn ở Shawwal là ngăn ngừa chứng khó tiêu. Trong tháng Ramadan, hệ tiêu hóa được điều hòa hoạt động chậm hơn bình thường do chế độ ăn uống thay đổi. Khi lễ Eid al-Fitr đến, cách ăn uống sẽ trở lại bình thường để người Hồi giáo có thể trở lại ăn uống 3 ngày một lần. Điều này có thể có nguy cơ gây ra chứng khó tiêu. Để hệ tiêu hóa không bị sốc thì cần một giai đoạn chuyển tiếp thường kéo dài từ 3 ngày đến 1 tuần. Vì vậy, Shawwal nhịn ăn trong 6 ngày rất hữu ích để kiểm soát giai đoạn chuyển tiếp.
3. Kiểm soát lượng đường và chất béo trong cơ thể
Trong thời gian diễn ra lễ hội Eid al-Fitr, một số người có thể ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và chứa nhiều đường. Bằng cách chạy Shawwal nhanh, cơ thể có thể kiểm soát lượng đường và chất béo đi vào để giúp kiểm soát cách ăn uống.
4. Giảm cân
Không ít người chạy nhanh vì muốn giảm cân. Về cơ bản, nhịn ăn thực sự có thể khiến bạn ăn ít hơn. Khi nhịn ăn, lượng insulin trong cơ thể sẽ giảm xuống, nhưng lượng hormone tăng trưởng và norepinephrine lại tăng lên. Điều này có thể kích hoạt cơ thể phân hủy chất béo và sử dụng nó như một nguồn năng lượng. Nhịn ăn cũng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể do đó cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, nếu tại thời điểm nhịn ăn, bạn thực sự ăn thức ăn béo và nhiều đường, thì mong muốn giảm cân có thể chỉ là mơ tưởng.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Người ta cũng tin rằng nhịn ăn ở Shawwal có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường loại 2. Điều này là do nhịn ăn có thể kiểm soát insulin và giúp giảm cân, cả hai đều liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường.
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Lợi ích tiếp theo của việc nhịn ăn ở Shawwal là cải thiện sức khỏe tim mạch. Có, các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng nhịn ăn có thể làm giảm huyết áp, mức cholesterol và chất béo trung tính.
7. Bộ não khỏe mạnh
Một nghiên cứu được thực hiện trên động vật thử nghiệm cho thấy ăn chay có thể cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Ngoài ra, lợi ích của việc nhịn ăn còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer, Parkinson và đột quỵ.
8. Ngăn ngừa ung thư
Nhịn ăn thông thường, bao gồm cả nhịn ăn Shawwal, được cho là có thể kiểm soát mức độ insulin và làm giảm chứng sưng tấy hoặc viêm nhiễm trong cơ thể. Cả hai đều là những yếu tố sinh học có liên quan đến sự hình thành các tế bào ung thư từ lâu. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Bên cạnh việc có thể tăng phần thưởng, lợi ích của việc nhịn ăn trong Shawwal đối với sức khỏe quả thực rất đa dạng. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử bệnh tật hoặc đang sử dụng một số loại thuốc, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện Shawwal fast.
