Cơ thể con người là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi khuẩn, vi rút và nấm. Gọi chung là chúng được gọi là hệ vi sinh vật. Thuật ngữ hệ vi sinh vật tiêu hóa dùng để chỉ các vi sinh vật có trong ruột. Không phải là nguyên nhân gây bệnh, ngược lại, hệ vi sinh vật là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Hơn nữa, có
Hệ vi sinh vật Điều này có thể tối ưu hóa chức năng của hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa béo phì và giảm các triệu chứng trầm cảm.
Biết thế nào là hệ vi sinh vật
Hệ vi sinh vật là hàng nghìn tỷ tế bào đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Kể từ khi con người được sinh ra, các tế bào vi sinh vật và vật chất di truyền của chúng được gọi là hệ vi sinh vật đã cùng tồn tại. Vi khuẩn, vi rút, nấm và các sinh vật cực nhỏ khác là vi sinh vật. Tóm lại, gọi là vi trùng. Trong cơ thể con người, dân số hàng nghìn tỷ hệ vi sinh vật này hầu hết nằm trong ruột. Ngoài ra, nó cũng có thể được tìm thấy trên da và bộ phận sinh dục. Trong ruột người, có một túi ở ruột già gọi là
manh tràng. Đây là hệ vi sinh vật tiêu hóa. Nếu đem đi cân thì toàn bộ hệ vi sinh vật nặng từ 1-2 ký. Điều này tương tự với trọng lượng của bộ não con người. Vì vậy, không quá lời khi nói rằng hệ vi sinh vật này có chức năng như một cơ quan bổ sung trong cơ thể. Ngoài ra, vai trò của nó cũng rất phi thường đối với sức khỏe.
Tầm quan trọng của hệ vi sinh vật đối với cơ thể
Con người lần đầu tiên tiếp xúc với vi sinh vật khi chúng được sinh ra trên thế giới. Trên thực tế, cũng có ý kiến cho rằng thai nhi trong bụng mẹ cũng đã từng tiếp xúc với vi khuẩn. Khi con người lớn lên, hệ vi sinh vật tiêu hóa ngày càng đa dạng hơn. Có nhiều loại vi sinh vật trong đường tiêu hóa. Càng nhiều loại đa dạng, tất nhiên càng tốt cho sức khỏe. Để minh họa tầm quan trọng của hệ vi sinh vật đối với cơ thể, dưới đây là một số khả năng của nó:
1. Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Vai trò quan trọng nhất của hệ vi sinh vật là duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Nếu có những người cảm thấy đau bụng, đầy hơi hoặc các vấn đề tiêu hóa khác, đó có thể là rối loạn chức năng hệ tiêu hóa. Đó là, vi khuẩn trong quá trình tiêu hóa tạo ra nhiều khí và các chất hóa học khác. Mặt khác, một số vi khuẩn tốt trong hệ vi sinh vật cũng có thể cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Thí dụ
Bifidobacteria và
Lactobacilli có thể đóng các khoảng trống giữa các tế bào ruột. Ngoài ra, loài lợi khuẩn này còn ngăn không cho vi khuẩn gây bệnh bám vào thành ruột.
2. Tiêu hóa chất xơ
Một số loại vi khuẩn trong đường tiêu hóa có thể tiêu hóa chất xơ, bao gồm cả axit béo chuỗi ngắn. Nó rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa. Điều này là do chất xơ giúp ngăn ngừa tăng cân, tiểu đường, bệnh tim và nguy cơ ung thư.
3. Tiềm năng khỏe mạnh của tim
Có một tiềm năng khác của
Hệ vi sinh vật đó cũng là điều thú vị. Trong một nghiên cứu với 1.500 người tham gia, người ta thấy rằng hệ vi sinh vật đóng một vai trò trong việc tăng cholesterol tốt hoặc HDL. Trên thực tế, các vi khuẩn khác như
Lactobacilli có thể giúp giảm cholesterol khi được tiêu thụ như một nguồn men vi sinh.
4. Khả năng kiểm soát lượng đường trong máu
Khi lượng đường trong máu mất kiểm soát, đây có thể là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu năm 2015 trên 33 trẻ sơ sinh có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 1. Kết quả cho thấy hệ vi sinh vật của chúng không đa dạng. Trên thực tế, số lượng các loài vi khuẩn không lành mạnh cũng tăng lên trước khi bắt đầu mắc bệnh tiểu đường loại 1.
5. Giúp hệ thống miễn dịch
Hệ vi sinh vật tiêu hóa cũng kiểm soát hoạt động của hệ thống miễn dịch. Bằng cách giao tiếp với các tế bào miễn dịch, các vi sinh vật này giúp điều chỉnh cách cơ thể phản ứng với nhiễm trùng.
6. Kiểm soát sức khỏe não bộ
Điều thú vị là có một nghiên cứu từ Ireland cho thấy hệ vi sinh vật trong tiêu hóa cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Tức là cũng đóng vai trò kiểm soát chức năng điều khiển của não bộ.
Cách tối ưu hóa hệ vi sinh vật tiêu hóa
Dưa cải bắp Có một số cách có thể được thực hiện để tối ưu hóa sự đa dạng, số lượng và tình trạng của hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa. Bất cứ điều gì?
- Ăn nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất xơ
- Ăn thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải bắp và kefir
- Hạn chế tiêu thụ chất làm ngọt thêm vào
- Ăn thực phẩm prebiotic
- Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn
- Uống bổ sung probiotic
- Chỉ dùng kháng sinh khi thực sự cần thiết
Một số cách trên có thể giúp duy trì sự sống của hàng nghìn tỷ hệ vi sinh vật tồn tại trong cơ thể. Điều này rất quan trọng vì khi các vi sinh vật lành mạnh và không lành mạnh trong cơ thể không được cân bằng, nó có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau. Bắt đầu từ cholesterol cao, tăng đường huyết, đến tăng cân. Tất cả chúng đều có thể là yếu tố nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. [[bài viết liên quan]] Ăn uống lành mạnh và đa dạng có thể giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật trong cơ thể. Phần thưởng, tất nhiên cơ thể cảm thấy phù hợp và khỏe mạnh hơn. Để thảo luận thêm về các dấu hiệu của hệ vi sinh vật bị mất cân bằng trong cơ thể,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Dưa cải bắp Có một số cách có thể được thực hiện để tối ưu hóa sự đa dạng, số lượng và tình trạng của hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa. Bất cứ điều gì? 
