Đối với những người hay quên, có rất nhiều cách chắc chắn để ăn các loại thực phẩm được cho là giúp tăng cường trí nhớ. Nhưng trên thực tế, điều cốt yếu hơn là khám phá nguyên nhân gây ra tình trạng quên xảy ra liên tục. Có những tình trạng thường quên là bình thường, có những tình trạng đã là tín hiệu của sự suy giảm chức năng não. Nhưng đừng lo lắng, bạn không đơn độc. Theo một nghiên cứu năm 2015, thông tin sẽ bị lãng quên 65% trong vòng 1 giờ, 66% sau khi nhập vào ngày hôm sau, thậm chí 75% 6 ngày sau đó.
Nguyên nhân thường quên
Bộ não có khả năng lưu trữ và nhớ lại mọi thứ rất hạn chế. Trên thực tế, có nhiều điều khiến một người thường quên điều gì đó, chẳng hạn như:
1. Lý thuyết hư hỏng
Trong thế giới y tế có một thuật ngữ
lý thuyết phân rã hay lý thuyết hư hỏng, là giả định rằng thông tin hiếm khi hoặc không bao giờ được sử dụng từ từ bị phá vỡ hoặc tự biến mất. Đây là điều khiến ai đó khó nhớ lại những điều đã từng nằm trong trí nhớ của họ. Theo lý thuyết này, dấu vết ký ức sẽ hình thành lại mỗi khi một người trải qua một trải nghiệm mới. Theo thời gian, những dấu vết này sẽ mờ dần và cuối cùng biến mất. Nếu nó không được thực hành hoặc nhớ lại, nó sẽ biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, có một ý kiến phản bác lại giả thuyết này rằng thông tin không được sử dụng hoặc ghi nhớ sẽ vẫn nằm trong trí nhớ dài hạn của não bộ.
2. Sự giao thoa (sự giao thoa)
Một số người có thể trở nên đãng trí khi có một hiện tượng dưới dạng giao thoa. Có nghĩa là, một số ký ức sẽ cạnh tranh và trộn lẫn với những ký ức khác. Hơn nữa, có 2 loại nhiễu, đó là:
Khi ký ức dài hơn khiến việc lưu giữ thông tin mới trở nên khó khăn hơn hoặc thậm chí không thể
Khi thông tin mới cản trở khả năng ghi nhớ thông tin đã có từ trước Theo một nghiên cứu năm 2012, hành động ghi nhớ điều gì đó có thể khiến những thứ khác bị lãng quên. Hiện tượng
sự quên do truy xuất điều này cũng thường xảy ra khi những ký ức giống nhau. Tuy nhiên, điều này là thích ứng. Điều này có nghĩa là khi nó đã xảy ra trước đây, thì nó sẽ ít xảy ra hơn trong tương lai.
3. Không lưu được bộ nhớ mới
Đôi khi, nguyên nhân của sự quên cũng có thể xảy ra vì thông tin không bao giờ được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn. Trong một thí nghiệm cổ điển, các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia xác định hình ảnh chính xác của đồng xu đô la Mỹ. Điều thú vị là mặc dù họ đã quen thuộc với đồng xu này hàng ngày, nhưng hóa ra rất khó để nhớ các chi tiết. Lý do là chỉ những chi tiết quan trọng mới được lưu trong trí nhớ dài hạn. Hình ảnh chi tiết hoặc từ in trên đồng xu không được bao gồm. Loại thông tin này không cần thiết trong giao dịch nên nó được coi là ít quan trọng hơn.
4. Cố ý quên
Đôi khi, một người đang tích cực cố gắng quên đi điều gì đó, đặc biệt là điều gì đó gây tổn thương hoặc đáng lo ngại. Những ký ức đen tối này có thể gây ra lo lắng hoặc tức giận. Quá trình quên có động cơ này có thể xảy ra thông qua việc kìm nén (có ý thức) hoặc kìm nén (vô thức). Tuy nhiên, không phải nhà tâm lý học nào cũng chấp nhận việc ức chế trí nhớ. Lý do là rất khó - nếu không muốn nói là không thể - để nghiên cứu xem liệu một ký ức đã bị kìm nén trước đó hay chưa. Ngoài ra, hãy nhớ rằng các hoạt động trí óc như ghi nhớ và lặp lại mọi thứ là cách để rèn luyện trí nhớ của bạn. Những điều đau đớn hoặc tổn thương sẽ không được cố ý ghi nhớ hoặc lặp lại, ít được thảo luận hơn nhiều. Trên thực tế, quên đi những ký ức đen tối như bạo lực đối với phụ nữ sẽ giúp một người đối mặt với nó tốt hơn. Nhớ lại những kỷ niệm một cách chi tiết như vậy có thể che giấu những cảm xúc gắn liền với sự kiện đó.
5. Phong cách sống
Những thói quen xấu như tiêu thụ quá nhiều rượu, thiếu ngủ, căng thẳng, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của một người. Hơn nữa, giấc ngủ là hoạt động đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ nên sẽ rất nguy hiểm nếu chất lượng giấc ngủ giảm sút. Tiêu thụ một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc dị ứng và thuốc an thần. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng dùng thuốc có ảnh hưởng đến trí nhớ. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Hay quên là tình trạng thay đổi hoặc mất thông tin mà trước đó đã được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn. Nó có thể xảy ra đột ngột, cũng có thể từ từ khi những ký ức cũ hơn như thời thơ ấu bắt đầu biến mất. Thực ra điều này là bình thường. Nhưng khi nó xảy ra liên tục hoặc mô hình bất thường, đó có thể là tín hiệu cho thấy điều gì đó nghiêm trọng hơn đang xảy ra. Một số bước có thể được thực hiện để giảm thiểu nó có thể là tích cực vận động, ngủ đủ giấc, rèn luyện trí nhớ, chuyển sang dạng viết. Để thảo luận thêm về tình trạng hay quên này vẫn bình thường hay nghiêm trọng,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
