Việc cập nhật những phát triển liên quan đến virus corona thực sự quan trọng như một hình thức cảnh giác. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiếp xúc với thông tin, cho dù đáng tin cậy hay không, cũng có thể khiến một người dễ bị hoảng sợ, lo lắng và căng thẳng. Lo lắng hoặc lo lắng quá mức do nhận được thông tin như vậy thường khiến cơ thể tạo ra các triệu chứng tương tự như coronavirus. Kết quả là bạn sẽ nghĩ rằng mình đã bị nhiễm virus corona. Trên thực tế, những triệu chứng này thực chất là biểu hiện của sự lo lắng quá mức, không phải là kết quả của việc bị nhiễm virus. Tình trạng này được gọi là rối loạn tâm thần do virus corona.
Rối loạn tâm thần do virus corona
Bản thân tâm lý (Psychosomatic) bắt nguồn từ hai từ, đó là tâm trí (psyche) và cơ thể (soma). Nói chung, rối loạn tâm lý là một tình trạng hoặc rối loạn khi tâm trí ảnh hưởng đến cơ thể để kích hoạt các khiếu nại về thể chất trong trường hợp không mắc bệnh.
Cảm giác đau họng đột ngột có thể là một triệu chứng tâm thần. Các triệu chứng tâm thần có thể xảy ra do sự không ổn định của hệ thần kinh tự chủ, trong đó hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh phó giao cảm bị mất cân bằng. Điều này thường là do các yếu tố căng thẳng không thể thích nghi đúng cách. Sau đó, cơ thể bị căng thẳng liên tục và adrenaline sẽ chảy khắp cơ thể, gây ra các triệu chứng tâm thần. Nói chung, các triệu chứng tâm thần tương tự như các triệu chứng của rối loạn lo âu, chẳng hạn như đau ngực, khó thở, cảm thấy quá nóng hoặc sốt. Tuy nhiên, các triệu chứng tâm thần xuất hiện có thể liên quan đến tình trạng hiện tại. Trong một nghiên cứu có tựa đề Các yếu tố dự báo tâm lý về sự lo lắng trong ứng phó với đại dịch H1N1 (Cúm lợn) đã nêu mối quan hệ giữa khủng hoảng sức khỏe và tâm lý học. Dựa trên kết quả của cuộc nghiên cứu, người ta đã chỉ ra rằng một cuộc khủng hoảng sức khỏe được công bố rộng rãi có thể dẫn đến các tình trạng tâm thần hàng loạt. Vì vậy, rất có thể nhiều người bị rối loạn tâm thần do virus corona gây ra bởi lo lắng quá mức. Trong một đại dịch coronavirus như thế này, những người khỏe mạnh có thể hiểu sai các cảm giác cơ thể không nghiêm trọng để giống với các triệu chứng của Covid-19, chẳng hạn như đau họng, chảy nước mũi, cảm thấy không khỏe hoặc cảm thấy yếu, ho khan, sốt và khó thở. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng này sau khi nhận hoặc truy cập thông tin về vi rút corona, bạn nên tiếp tục theo dõi nó thường xuyên. Ví dụ, nếu bạn bị sốt, cần theo dõi xem sốt có cao không hay chỉ 'ủ ấm'. Nếu bạn bị ho và cảm, hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và uống nhiều nước. Sau đó, một triệu chứng khác cần được quan sát là khi bạn cảm thấy khó thở.
Mẹo để đối phó với tâm thần học do virus corona
Dưới đây là một số mẹo để đối phó với chứng tâm thần do vi-rút corona mà bạn hoặc những người gần gũi nhất với bạn đang gặp phải trong đại dịch toàn cầu này:
1. Tìm một nguồn thông tin đáng tin cậy
Lượng thông tin về virus corona mà bạn nhận được có thể khiến bạn lo lắng và hoảng sợ. Trong một ngày, bạn nhận được bao nhiêu thông tin về virus corona từ mạng xã hội hoặc nhóm ứng dụng nhắn tin của mình? Mặc dù những thông tin đa dạng này được tải lên hoặc gửi bởi gia đình hoặc bạn bè, bạn nên cẩn thận hơn vì có thể tin tức đó là một trò lừa bịp. Thay vì cảm thấy bình tĩnh, bạn thực sự có thể trở nên lo lắng và hoảng sợ hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn luôn theo dõi sự phát triển của virus corona từ một nguồn thông tin đáng tin cậy. Ví dụ, từ trang web của Tổ chức Y tế Thế giới hoặc Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia. Nếu bạn muốn chia sẻ thông tin về virus corona với người khác, trước tiên hãy đảm bảo rằng thông tin đó thực sự hợp lệ và đến từ các nguồn đáng tin cậy.
2. Tạm dừng tin tức về virus corona
Việc cập nhật những phát triển liên quan đến virus corona thực sự quan trọng như một hình thức cảnh giác. Tuy nhiên, sẽ không tốt cho sức khỏe nếu bạn liên tục đọc, nghe và xem tin tức qua mạng xã hội hoặc các phương tiện truyền thông khác. Vì vậy, hãy cố gắng dành một chút thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và thực hiện các hoạt động khác nhau mà bạn yêu thích. Ví dụ: đọc sách, nghe một bài hát hoặc podcast, nấu ăn, chơi
Trò chơi , thể thao, trò chuyện với bạn bè và gia đình và hơn thế nữa. Khi trò chuyện với bạn bè và gia đình, cố gắng không tập trung quá nhiều vào việc thảo luận về sự bùng phát coronavirus. Tránh hoàn toàn những tin tức mà bạn không nên làm. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hạn chế để bớt lo lắng, căng thẳng.
3. Giao tiếp với những người thân yêu
Bạn có thể tận dụng tính năng cuộc gọi video để liên lạc với những người thân yêu. Chính sách của chính phủ để ở nhà đã được thực hiện ở một số vùng của Indonesia nhằm ngăn chặn sự lây lan của vi rút corona. Điều này có thể khiến bạn căng thẳng hơn và cảm thấy cô đơn. Giải pháp là bạn giữ liên lạc với những người thân yêu, chẳng hạn như cha mẹ, bạn bè hoặc người yêu. Với điều này, cảm giác hoang mang, lo lắng và sợ hãi do tin tức về virus corona mà bạn gặp phải có thể giảm đi nhiều. Bạn có thể thực hiện cuộc gọi hoặc tận dụng tính năng gọi video trên điện thoại di động hoặc máy tính xách tay của mình với các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc những người thân yêu ở xa, như một cách để giữ kết nối và duy trì sức khỏe tinh thần. Bạn có thể kể những câu chuyện và chia sẻ những câu chuyện cười để cảm xúc sẽ êm dịu hơn rất nhiều.
4. Giữ gìn sức khỏe tốt và vệ sinh cá nhân
Giữa lúc virus corona bùng phát, một trong những điều bạn có thể làm để bình tĩnh hơn là giữ gìn sức khỏe và vệ sinh cá nhân thật tốt. Khi bạn cảm thấy mình không chăm sóc bản thân đầy đủ, thì lo lắng hoặc sợ hãi về việc mắc bệnh sẽ trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, hãy cố gắng áp dụng lối sống lành mạnh và sạch sẽ theo các bước sau:
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng.
- Uống đủ nước, ít nhất là 2 lít đối với người lớn.
- Thường xuyên tập thể dục tại nhà.
- Ngủ đủ giấc, ít nhất 7-9 giờ đối với người lớn.
- Ngừng hút thuốc và uống rượu.
- Rửa tay thường xuyên hơn bằng xà phòng và vòi nước, trong ít nhất 20 giây.
- Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng mà không rửa tay trước.
- Giữ khoảng cách với người bệnh.
- Sử dụng khẩu trang nếu bạn bị ốm, đặc biệt nếu bạn đang có các triệu chứng về đường hô hấp.
- Thực hành nghi thức hắt hơi và ho đúng cách bằng khăn giấy hoặc mặt trong khuỷu tay của bạn. Sau đó, vứt ngay khăn giấy vào thùng rác đậy kín và rửa tay sạch bằng vòi nước và xà phòng
Ngoài ra, cầu nguyện và thiền định cũng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn khi đối mặt với những cơn hoảng loạn và lo lắng đang hoành hành bên trong bạn trong đợt bùng phát coronavirus.
5. Giữ suy nghĩ tích cực
Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng giữ thái độ tích cực có thể giúp suy nghĩ và cảm xúc của bạn trở nên bình tĩnh hơn nhiều. Có nhiều cách bạn có thể làm để duy trì một tâm trí tích cực. Bắt đầu từ việc đưa ra những gợi ý tích cực cho bản thân, tập trung nhiều hơn vào những điều tốt đẹp và vui vẻ, đến việc chia sẻ những câu chuyện và câu chuyện cười với những người thân yêu.
- Nhận biết sự khác biệt giữa các triệu chứng của coronavirus và cảm lạnh thông thường
- Những điều bạn cần biết nếu bạn muốn kiểm tra Coronavirus
- Nếu tôi xét nghiệm dương tính với vi-rút Corona, tôi nên làm gì?
Đối mặt với tin tức về sự bùng phát của virus corona mà không bị kích động bởi hoảng sợ và căng thẳng có thể giúp duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn giữa đại dịch toàn cầu này. Không chỉ tốt cho cá nhân bạn mà còn tốt cho những người xung quanh. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng rối loạn tâm thần do vi-rút corona vẫn tồn tại và bạn cảm thấy khó đối phó, bạn nên liên hệ cá nhân với những người có thể giúp đỡ, chẳng hạn như chuyên gia tâm lý.
Trực tuyến.
Ghi chú từ SehatQ
Cách chính để tránh tiếp xúc với vi rút corona là tránh tiếp xúc với vi rút, chẳng hạn như ở nhà bằng cách
sự xa cách vật lý và rửa tay càng thường xuyên càng tốt. Trong quá trình chạy
khoảng cách vật lý, Bạn cũng có thể củng cố pháo đài của hệ thống miễn dịch để luôn khỏe mạnh và không dễ bị ốm.
Cảm giác đau họng đột ngột có thể là một triệu chứng tâm thần. Các triệu chứng tâm thần có thể xảy ra do sự không ổn định của hệ thần kinh tự chủ, trong đó hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh phó giao cảm bị mất cân bằng. Điều này thường là do các yếu tố căng thẳng không thể thích nghi đúng cách. Sau đó, cơ thể bị căng thẳng liên tục và adrenaline sẽ chảy khắp cơ thể, gây ra các triệu chứng tâm thần. Nói chung, các triệu chứng tâm thần tương tự như các triệu chứng của rối loạn lo âu, chẳng hạn như đau ngực, khó thở, cảm thấy quá nóng hoặc sốt. Tuy nhiên, các triệu chứng tâm thần xuất hiện có thể liên quan đến tình trạng hiện tại. Trong một nghiên cứu có tựa đề Các yếu tố dự báo tâm lý về sự lo lắng trong ứng phó với đại dịch H1N1 (Cúm lợn) đã nêu mối quan hệ giữa khủng hoảng sức khỏe và tâm lý học. Dựa trên kết quả của cuộc nghiên cứu, người ta đã chỉ ra rằng một cuộc khủng hoảng sức khỏe được công bố rộng rãi có thể dẫn đến các tình trạng tâm thần hàng loạt. Vì vậy, rất có thể nhiều người bị rối loạn tâm thần do virus corona gây ra bởi lo lắng quá mức. Trong một đại dịch coronavirus như thế này, những người khỏe mạnh có thể hiểu sai các cảm giác cơ thể không nghiêm trọng để giống với các triệu chứng của Covid-19, chẳng hạn như đau họng, chảy nước mũi, cảm thấy không khỏe hoặc cảm thấy yếu, ho khan, sốt và khó thở. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng này sau khi nhận hoặc truy cập thông tin về vi rút corona, bạn nên tiếp tục theo dõi nó thường xuyên. Ví dụ, nếu bạn bị sốt, cần theo dõi xem sốt có cao không hay chỉ 'ủ ấm'. Nếu bạn bị ho và cảm, hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và uống nhiều nước. Sau đó, một triệu chứng khác cần được quan sát là khi bạn cảm thấy khó thở. 
Lượng thông tin về virus corona mà bạn nhận được có thể khiến bạn lo lắng và hoảng sợ. Trong một ngày, bạn nhận được bao nhiêu thông tin về virus corona từ mạng xã hội hoặc nhóm ứng dụng nhắn tin của mình? Mặc dù những thông tin đa dạng này được tải lên hoặc gửi bởi gia đình hoặc bạn bè, bạn nên cẩn thận hơn vì có thể tin tức đó là một trò lừa bịp. Thay vì cảm thấy bình tĩnh, bạn thực sự có thể trở nên lo lắng và hoảng sợ hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn luôn theo dõi sự phát triển của virus corona từ một nguồn thông tin đáng tin cậy. Ví dụ, từ trang web của Tổ chức Y tế Thế giới hoặc Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia. Nếu bạn muốn chia sẻ thông tin về virus corona với người khác, trước tiên hãy đảm bảo rằng thông tin đó thực sự hợp lệ và đến từ các nguồn đáng tin cậy. 
Bạn có thể tận dụng tính năng cuộc gọi video để liên lạc với những người thân yêu. Chính sách của chính phủ để ở nhà đã được thực hiện ở một số vùng của Indonesia nhằm ngăn chặn sự lây lan của vi rút corona. Điều này có thể khiến bạn căng thẳng hơn và cảm thấy cô đơn. Giải pháp là bạn giữ liên lạc với những người thân yêu, chẳng hạn như cha mẹ, bạn bè hoặc người yêu. Với điều này, cảm giác hoang mang, lo lắng và sợ hãi do tin tức về virus corona mà bạn gặp phải có thể giảm đi nhiều. Bạn có thể thực hiện cuộc gọi hoặc tận dụng tính năng gọi video trên điện thoại di động hoặc máy tính xách tay của mình với các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc những người thân yêu ở xa, như một cách để giữ kết nối và duy trì sức khỏe tinh thần. Bạn có thể kể những câu chuyện và chia sẻ những câu chuyện cười để cảm xúc sẽ êm dịu hơn rất nhiều. 
