Căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của bạn. Một số tác động xấu của căng thẳng thường xảy ra đối với cơ thể bao gồm: cơ bắp cảm thấy căng thẳng, tim đập nhanh và thở nhanh hơn. Điều này xảy ra bởi vì căng thẳng kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" của cơ thể. Hormone sẽ thông báo cho cơ thể bạn sẵn sàng đối mặt hoặc chạy trốn khỏi tình trạng căng thẳng. Nếu điều này xảy ra quá thường xuyên, tình trạng này có thể được phân loại là căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể và sức khỏe của bạn. Các tuyến thượng thận trong cơ thể sẽ giúp cung cấp phản ứng để chống lại hoặc chạy trốn khỏi các tình trạng nguy hiểm. Khi adrenaline ở mức cao trong thời gian dài, nó có thể làm suy yếu xương, hệ thống miễn dịch của bạn, cản trở giấc ngủ và khiến bạn mất sức mạnh cơ bắp. Dưới đây là những ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
1. Đau dạ dày
Khi bị căng thẳng nhẹ, bạn có thể không gặp phải các triệu chứng đau bụng này. Nhưng khi bị căng thẳng nhiều, bạn có thể bị đau bụng và buồn nôn. Điều này là do cơ thể có thể làm chậm hoặc ngừng hệ thống tiêu hóa của cơ thể trong quá trình phản ứng "chiến đấu hoặc bay" để giúp bạn tập trung.
2. Tiêu chảy hoặc táo bón
Nếu căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, nó có thể gây tiêu chảy hoặc táo bón và có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra còn có mối liên hệ giữa căng thẳng và hội chứng ruột kích thích (IBS), có thể gây đau dạ dày, chuột rút, táo bón và tiêu chảy.
3. Ợ chua và trào ngược axit
Những người đang bị căng thẳng nghiêm trọng có khả năng ăn nhiều hơn hoặc ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh. Họ cũng có xu hướng uống nhiều rượu và hút thuốc hơn. Tất cả những thói quen xấu này có thể dẫn đến chứng ợ nóng và trào ngược axit. Nếu không được điều trị ngay lập tức, tác động xấu của căng thẳng này có thể gây loét và sẹo dạ dày.
4. Đau đầu
Khi bị căng thẳng, các cơ ở đầu, cổ và vai của bạn trở nên căng thẳng. Điều này gây ra đau đầu và đau nửa đầu. Một loạt các kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn giảm bớt những ảnh hưởng mà căng thẳng có thể gây ra đối với cơ thể của bạn, chẳng hạn như đau đầu.
5. Chu kỳ kinh nguyệt rắc rối
Đối với phụ nữ, tác động của căng thẳng đến cơ thể có thể dưới dạng chu kỳ kinh nguyệt không đều và có thể làm cho kinh nguyệt bị đau hoặc muộn. Căng thẳng cũng có thể làm cho PMS của bạn tồi tệ hơn, chẳng hạn như:
tâm trạng thay đổi mạnh mẽ và gây ra chuột rút ở một số phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt.
6. Tình dục
Một tác động xấu khác của căng thẳng là làm giảm ham muốn tình dục, ở cả phụ nữ và nam giới. Căng thẳng mãn tính thậm chí có thể gây ra những vấn đề lớn cho nam giới trong chuyện chăn gối như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng.
7. Các vấn đề về hô hấp
Khi bạn căng thẳng, nhịp thở của bạn sẽ nhanh hơn và nặng nề hơn. Đây chắc chắn là một vấn đề nếu bạn cũng có tiền sử hen suyễn hoặc bệnh phổi, chẳng hạn như khí phế thũng, có thể khiến bạn khó nhận đủ oxy vào phổi.
8. Bệnh tiểu đường
Căng thẳng có thể làm cho gan của bạn giải phóng lượng glucose dư thừa (đường huyết) vào máu để hỗ trợ phản ứng "chiến đấu hoặc chạy trốn" của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường nếu bạn bị béo phì hoặc có nguy cơ béo phì. Như một giải pháp, quản lý căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể.
