Hình ảnh một gia đình lý tưởng và yêu thương không phải áp dụng cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, cũng có những người cảm thấy bị mắc kẹt trong chính gia đình của mình vì họ bị coi là
gia đình độc hại. Điều tồi tệ hơn, việc ở trong loại gia đình này không thể được xử lý dễ dàng như rời bỏ một người bạn hoặc người bạn đời
độc hại. Có những cảm xúc khó khăn khi một người tham gia vào
gia đình độc hại. Công cuộc xây dựng xã hội tồn tại cho đến nay là tập trung vào việc tha thứ và độ lượng cho các thành viên trong gia đình của chính mình. Cảm thấy không thích hoặc sống khép kín với gia đình thậm chí còn bị coi là một điều tồi tệ.
Nguyên nhân để cảm thấy trong gia đình độc hại
Có rất nhiều yếu tố khiến một người ghét gia đình hoặc các thành viên trong đó. Điều quan trọng là phải biết yếu tố kích hoạt là gì để có thể kiểm soát tình hình dễ dàng hơn. Một số lý do phổ biến nhất khiến một người cảm thấy bị mắc kẹt trong
gia đình độc hại bao gồm:
Mối quan hệ gia đình nghèo nàn hoặc
kém gắn bó có thể bắt đầu khi một đứa trẻ được sinh ra. Không phải ai cũng có một mối quan hệ lành mạnh khi còn nhỏ. Khi người chăm sóc không nhất quán, nó có thể ảnh hưởng đến lòng tin ở người khác. Trong khi đó, nếu cha mẹ có xu hướng phớt lờ thì trẻ sẽ khó xây dựng mối quan hệ thân thiết khi đã trưởng thành. Sau đó, nếu cảm xúc của người chăm sóc có xu hướng dao động, trẻ sẽ gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình.
Những kỳ vọng khác nhau về các vai trò trong gia đình
Gia đình độc hại là những người không thể thiết lập khoảng cách lý tưởng giữa mỗi thành viên trong gia đình. Ví dụ như không tôn trọng quyền riêng tư của nhau, lôi kéo, phớt lờ cảm xúc, quá chi phối hoặc thường xuyên chỉ trích. Điều này cũng có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành. Nếu cha mẹ quá phụ thuộc vào con cái, nó có thể cản trở các tương tác xã hội của trẻ với bạn đời hoặc bạn bè của chúng. Đây có thể là một nguồn xung đột với quyền riêng tư và ranh giới của anh ấy.
Người ta cũng có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong
gia đình độc hại khi các nguyên tắc và mục tiêu sống của anh ấy khác với các thành viên khác trong gia đình. Thông thường, điều này có thể bao gồm các lựa chọn chính trị đến tôn giáo. Tuy nhiên, có thể sự khác biệt này còn liên quan đến cách dành thời gian, cách chọn bạn đời, cách nuôi dạy con cái, đến cách quản lý tài chính. Ngoài những điều trên, bạo lực tinh thần, kinh nghiệm đau thương khi thu thập được, đến các vấn đề liên quan đến vấn đề sức khỏe tâm thần cũng có thể là tác nhân gây ra. Khi bạn cảm thấy mình đang gặp phải những điều trên, bước đầu tiên bạn phải xác định được gốc rễ của vấn đề là ở đâu.
Dấu hiệu mối quan hệ gia đình độc hại
Có thể, một người có thể cảm thấy bị đe dọa về thể chất, tình cảm và tâm lý khi ở trong
gia đình độc hại. Người là nguyên nhân
gia đình độc hại là một người rất dễ bị ghét. Do đó, hãy cũng nhận biết một số dấu hiệu của một mối quan hệ
gia đình độc hại. Những kiểu người này sẽ khiến bạn cảm thấy những điều như:
Cảm giác khi các thành viên trong gia đình không tôn trọng nhu cầu của bạn
Cảm thấy như các thành viên trong gia đình có kỳ vọng cao nhưng không làm như vậy với bạn
Mối quan hệ kiểu này sẽ khiến bạn cảm thấy rằng ngay cả những người thân thiết nhất cũng không hiểu bạn là ai. Ngoài ra, họ cũng không giúp đỡ hay bênh vực khi cần thiết.
Rất có thể mọi người
độc hại cố gắng rất ít - thậm chí là miễn cưỡng - để hiểu bạn như một cá nhân hoàn chỉnh
Thật không may, người
độc hại nó thực sự khiến bạn cảm thấy tồi tệ và cảm thấy tiêu cực với người khác, thậm chí cả thế giới xung quanh bạn
Khi tình hình không diễn ra như mong đợi, các thành viên trong gia đình
độc hại sẽ đổ lỗi cho bạn và từ chối chịu trách nhiệm về hành động của chính họ Hãy chú ý cẩn thận nếu những điều trên xảy ra với bạn. Sau đó, xem xét các yếu tố kích hoạt và thời điểm chúng xảy ra. Điều này sẽ giúp bạn vạch ra cách đối phó với chúng.
Làm thế nào để đối phó với gia đình độc hại
Khá khó khăn để có thể đối phó với các tình huống khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong
gia đình độc hại. Dù bạn đang sống cùng nhau hay chỉ thỉnh thoảng tiếp xúc, điều quan trọng vẫn là bạn phải biết cách đối phó với tình huống này. Bất cứ điều gì?
1. Xác thực cảm xúc
Bước đầu tiên là xác nhận bí danh chấp nhận cảm xúc và cảm xúc nảy sinh. Đừng đánh đập bản thân vì không thể chân thành gần gũi với các thành viên trong gia đình. Thay vào đó, hãy cố gắng chấp nhận bản thân và quản lý cảm xúc của bạn. Điều này có nghĩa là khi một cảm xúc khó khăn hoặc đau đớn, hãy xác nhận nó. Bằng cách đó, bạn có thể khỏe mạnh hơn để đối phó với nó để nó không đi kèm với lo lắng, buồn bã hoặc sợ hãi.
2. Đưa ra quyết định
Nếu như
gia đình độc hại đã đến mức gây nguy hiểm cho bản thân như bạo lực hoặc phẫn uất thì tốt nhất bạn nên chia tay với cá nhân đó. Điều này có thể được thực hiện tạm thời hoặc vĩnh viễn. Nếu vẫn sống chung, hãy lên kế hoạch cẩn thận. Cần tính đến các khía cạnh như tài chính, nhà ở, quy trình chuyển nhà và các yếu tố khác cần cân nhắc kỹ lưỡng.
3. Cải thiện mối quan hệ
Một lựa chọn khác là cải thiện mối quan hệ với các thành viên gia đình trong
gia đình độc hại. Thông thường, đây là giải pháp khi mối quan hệ thực sự quan trọng và bạn vẫn có thể cảm thấy tin tưởng, giao tiếp và cảm xúc tích cực. Cung cấp thời gian và không gian để hàn gắn lại với nhau trước khi tiến hành hòa giải. Có các lựa chọn liệu pháp gia đình để cải thiện giao tiếp và tìm ra cách khắc phục hiệu quả các mối quan hệ.
4. Tạo khoảng cách
Hãy chắc chắn rằng bạn có
ranh giới hoặc khoảng cách lý tưởng với gia đình
độc hại. Thật khó vì gia đình luôn gần gũi nên khoảng cách này có thể khiến bạn cảm thấy mờ nhạt. Nếu có thể, hãy hạn chế tương tác với họ. Ngay cả khi bạn gặp nhau, hãy tìm một chủ đề trung lập. Nếu ai đó bắt đầu đề cập đến một chủ đề nhạy cảm, hãy nói rõ rằng đó là chủ đề không đáng nói. Điều này sẽ cung cấp cho bạn quyền kiểm soát và quyền hạn trong việc xây dựng mối quan hệ với gia đình của bạn.
5. Giữ quyền riêng tư
Lưu thông tin chi tiết về cuộc sống riêng tư của bạn từ
gia đình độc hại. Đặc biệt nếu họ đang sử dụng các chi tiết trong cuộc sống cá nhân của bạn như một vũ khí để tấn công. Càng nhiều càng tốt, hãy nói rõ ràng về những gì bạn có thể và không thể làm. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Sau khi quyết định làm thế nào để đối phó với
gia đình độc hại, tôn trọng quyết định đó. Chấp nhận nó và xử lý bất kể hậu quả. Mọi tình huống đều khác nhau. Vì vậy, những gì người khác làm không nhất thiết giống với trải nghiệm của bạn. Nếu cảm thấy quá tải, bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể đọc tình huống một cách khách quan và đưa ra các phương án khả dĩ nhất. Dù khó khăn nhưng nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ngắt kết nối hoặc giữ khoảng cách với các thành viên
gia đình độc hại. Họ có thể cảm thấy độc lập và mạnh mẽ hơn. [[Related-article]] Để thảo luận thêm về tác động của nó như thế nào
gia đình độc hại đến sức khỏe tâm thần,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
