Chỉ số khối cơ thể hoặc BMI là kết quả của việc tính toán kích thước cơ thể của chúng ta. Việc xác định chỉ số BMI được thực hiện bằng cách xem trọng lượng và chiều cao của một người. Kết quả của việc tính toán chỉ số khối cơ thể được sử dụng để ước tính xem một người có cân nặng được coi là lý tưởng và khỏe mạnh theo chiều cao của mình hay không.
Chức năng của chỉ số khối cơ thể là gì?
Việc sử dụng BMI trong thế giới sức khỏe là một trong những công cụ phát hiện có thể cho biết cân nặng của một người là bình thường, thiếu cân, thừa cân, hoặc thậm chí béo phì. Thiếu cân và thừa cân đều mang lại những nguy cơ cho sức khỏe. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp, rối loạn tim mạch. Trong khi đó, những người có trọng lượng cơ thể nhỏ hơn hoặc thấp hơn mức giới hạn lý tưởng sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, loãng xương và thiếu máu.
Chỉ số khối cơ thể và các loại của nó
Các loại chỉ số khối cơ thể để xác định kích thước cơ thể của chúng ta như sau:
Đây là một dấu hiệu cho thấy một người đang thiếu cân. Nếu khó tăng cân, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng.
Con số này cho thấy bạn đang ở trong mức cân nặng lý tưởng cho chiều cao của mình. Duy trì chỉ số BMI trong danh mục này sẽ làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp.
Con số này cho thấy bạn đang thừa cân. Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm lượng calo và tập thể dục thường xuyên có thể là cách để giảm cân về mức lý tưởng.
Điều này cho thấy bạn đang bị béo phì. Nếu bạn không giảm cân, nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau sẽ tăng lên. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch giảm cân lành mạnh.
Cách tính chỉ số khối cơ thể
Bạn có thể lấy các con số phân loại chỉ số khối cơ thể ở trên bằng công thức dưới đây: Cân nặng (kilogam): [Chiều cao (mét) x Chiều cao (mét)] = BMI Điều này có nghĩa là, trọng lượng cơ thể tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Sau đây là một ví dụ về cách tính chỉ số BMI của một người nặng 65 kg và cao 170 cm (1,7 m): 65 kg: (1,7 x 1,7 m) = 22,4 Chỉ số BMI 22,4 cho biết người đó ở trong thể loại nặng thân hình lý tưởng.
Ưu điểm của việc đo chỉ số khối cơ thể
Chỉ số khối cơ thể thực sự được sử dụng khá hiệu quả để lấy mục đích làm công cụ đo lường, cụ thể là đo mức độ béo phì trung bình trong dân số. Phương pháp xác định loại béo phì bằng chỉ số khối cơ thể này có công thức đơn giản, rẻ tiền và cho kết quả tương đối chính xác. Thông qua chỉ số khối cơ thể, các nhà khoa học trong thế giới y tế trở nên dễ dàng hơn trong việc thu thập dữ liệu, xem xu hướng thay đổi trọng lượng trong dân số, quan sát những thay đổi trong chế độ ăn uống ở một nhóm dân số cụ thể có liên quan như thế nào đến trọng lượng cơ thể, v.v. Đo chỉ số khối cơ thể cũng giúp các bác sĩ và nhà nghiên cứu sức khỏe dễ dàng ước tính nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì ở bệnh nhân của họ. Ví dụ, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và bệnh tim.
Nhược điểm của việc đo chỉ số khối cơ thể
Bên cạnh những ưu điểm, đo chỉ số khối cơ thể cũng có những nhược điểm sau:
1. Quên tính đến nguồn gốc của trọng lượng
Vì các phép đo chỉ được thực hiện dựa trên chiều cao và cân nặng, nên BMI không tính đến nguồn gốc của cân nặng. Ví dụ, từ cơ hoặc mỡ. Có những trường hợp chỉ số khối cơ thể được xếp vào loại bình thường nhưng thực tế những người này lại có lượng mỡ thừa trong cơ thể. Mặc dù không béo nhưng hầu hết các mô của cơ thể vẫn bao gồm chất béo. Ví dụ, những người có chỉ số khối cơ thể bình thường, nhưng bụng căng phồng.
2. Không xem xét chu vi vòng eo và khối lượng cơ
Mỡ bụng dư thừa lên đến vòng eo vượt quá 80 cm đối với phụ nữ châu Á và 90 cm đối với đàn ông châu Á, cũng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến béo phì. Ngay cả khi bạn không thừa cân, tình trạng dư thừa lượng mỡ trong cơ thể vẫn có thể làm tăng lượng mỡ trong máu và tăng huyết áp. Chỉ số khối cơ thể cũng có khả năng đánh giá quá cao những rủi ro sức khỏe mà một người có nhiều cơ phải đối mặt. Những người tập luyện cơ bắp của họ cũng như các vận động viên thường có lượng mỡ trong cơ thể thấp với khối lượng cơ cao. Bởi vì khối lượng cơ nặng hơn chất béo, các phép đo BMI đôi khi phân loại chúng là thừa cân.
3. Không tính đến loại chất béo
Một điều khác thoát khỏi cách tính chỉ số BMI là loại chất béo. Những người có nhiều lớp mỡ dưới da dưới da sẽ có xu hướng béo lên trông thấy. Trên thực tế, chất béo thực sự có hại cho sức khỏe hơn
nội tạng tìm thấy trong dạ dày và xung quanh các cơ quan nội tạng. Có thể một nhóm người đều thuộc nhóm thừa cân dựa trên chỉ số BMI, có những nguy cơ sức khỏe khác nhau nếu loại chất béo trong cơ thể cũng khác nhau. [[Bài viết liên quan]]
Sử dụng các phép đo chỉ số khối cơ thể một cách chính xác
Để đo lường hình dạng cơ thể và ước tính nguy cơ của các vấn đề sức khỏe một cách chính xác hơn, chỉ số khối cơ thể thôi là chưa đủ. Phép đo này phải được kết hợp với các phép đo khác. Ngoài việc cố gắng giữ cho chỉ số BMI của bạn ở mức lý tưởng, hãy đảm bảo rằng vòng eo của bạn cũng nằm trong mức lý tưởng theo giới tính. Như đã đề cập ở trên, vòng eo tối đa là 80 cm đối với phụ nữ châu Á và 90 cm đối với đàn ông châu Á. Khi cân nặng tăng hoặc giảm, hãy chú ý đến những thay đổi về chu vi cơ thể và ước tính mức độ chất béo trong cơ thể, có thể đo lường bằng cách sử dụng
thước cặp da . Với sự kết hợp này, chỉ số khối cơ thể sẽ chính xác hơn trong việc ước tính các nguy cơ sức khỏe do béo phì. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ để được chính xác hơn.
