Trái cây là một trong những thực phẩm lành mạnh cần được tiêu thụ đối với phụ nữ mang thai. Các chất dinh dưỡng khác nhau mà nó chứa có thể cung cấp một số lợi ích cho mẹ và thai nhi. Một trong những loại trái cây có thể được tiêu thụ khi mang thai là mãng cầu xiêm. Mãng cầu xiêm có nhiều loại lợi ích khác nhau đối với phụ nữ mang thai. Bất cứ điều gì?
8 lợi ích của mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai
Lợi ích của mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai được cho là cải thiện hệ thống miễn dịch, tiêu hóa khỏe mạnh, chống lại vi khuẩn. Tìm hiểu thêm về những lợi ích này.
1. Dinh dưỡng cao
Lợi ích của mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai đến từ hàm lượng dinh dưỡng của nó. Loại quả có vị chua, ngọt này chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho thai kỳ. Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100 gam mãng cầu xiêm.
- Lượng calo: 66
- Chất đạm: 1 gram
- Carbohydrate: 16,8 gam
- Chất xơ: 3,3 gam
- Vitamin C: 34 phần trăm tỷ lệ đầy đủ dinh dưỡng (RDA)
- Vitamin B1: 5% RDA
- Kali: 8% RDA
- Magiê: 5% RDA.
Không chỉ vậy, trong quả mãng cầu xiêm còn chứa nhiều axit folic, sắt, vitamin B2 và B3.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Lợi ích tiếp theo của mãng cầu xiêm đối với bà bầu là tăng cường hệ miễn dịch. Quả mãng cầu xiêm chứa vitamin C có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa để duy trì hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch mạnh có thể bảo vệ cơ thể bà bầu khỏi bệnh tật, chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa. Một quả mãng cầu xiêm chứa khoảng 215% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.
3. Ngăn ngừa táo bón
Sự gia tăng hormone progesterone trong cơ thể phụ nữ mang thai có thể khiến các cơ của cơ thể bị giãn ra, bao gồm cả đường ruột. Tình trạng này khiến ruột di chuyển chậm hơn, gây táo bón. Điều đáng mừng, có rất nhiều loại trái cây có thể ngăn ngừa chứng táo bón cho bà bầu, trong đó có mãng cầu xiêm. Lợi ích của mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai đến từ hàm lượng chất xơ của nó. Chất xơ được cho là giúp khởi động nhu động ruột (BAB) để có thể khắc phục các vấn đề tiêu hóa như táo bón
4. Chống lại vi khuẩn
Lợi ích của quả mãng cầu xiêm đối với bà bầu tiếp theo là loại quả này có khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh. Trong một ống nghiệm được thả trong
Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán & Lâm sàngMãng cầu xiêm đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tiêu diệt các loại vi khuẩn, bao gồm cả vi khuẩn thường gây viêm nướu, sâu răng và nhiễm trùng nấm. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn để chứng minh lợi ích của mãng cầu xiêm.
5. Giảm lượng đường trong máu
Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc lượng đường trong máu cao trong thai kỳ, bạn có thể tiêu thụ quả mãng cầu xiêm. Theo một nghiên cứu thử nghiệm trên động vật được phát hành tại
Tạp chí Châu Phi về các loại thuốc truyền thống, bổ sung và thay thếQuả mãng cầu xiêm có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Một lần nữa, các nghiên cứu sâu hơn ở người vẫn cần thiết để chứng minh tuyên bố này.
6. Giảm huyết áp cao
Báo cáo từ ACOG, nếu huyết áp tăng trong thời kỳ mang thai, tình trạng này có thể gây áp lực lên tim và thận, có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh thận và đột quỵ. Quả mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai được cho là có tác dụng giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Dược phẩm Sinh vật học cho biết, loại quả này có thể làm giảm huyết áp ở động vật thử nghiệm mà không làm tăng nhịp tim. Nếu như trước đây, lợi ích của mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai thì không nên nuốt sống vì nghiên cứu vẫn còn giới hạn trên động vật thử nghiệm.
7. Ngăn ngừa chuột rút khi mang thai
Quả mãng cầu xiêm có chứa kali có vai trò quan trọng đối với thai kỳ. Khoáng chất này được cho là có thể ngăn ngừa chứng chuột rút mà phụ nữ mang thai thường cảm thấy. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề này, hãy thử kiểm tra mức độ kali của bạn. Tình trạng chuột rút có thể là do lượng kali trong cơ thể thấp.
8. Ngăn ngừa ung thư
Theo nghiên cứu
vivo và
trong ống nghiệm giải thoát
Thuốc và Liệu pháp Bổ sung BMCChiết xuất từ quả mãng cầu xiêm có khả năng chống lại các tế bào ung thư vú. Ngoài ra, chiết xuất từ loại trái cây nhiệt đới này còn có khả năng làm tăng tế bào T, cụ thể là tế bào lympho trong cơ thể có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn để chứng minh lợi ích của mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai.
Mẹo ăn trái cây khi mang thai
Có một số mẹo để tiêu thụ trái cây mà phụ nữ mang thai cần biết, bao gồm:
- Chọn những quả mãng cầu xiêm hữu cơ chưa tiếp xúc với thuốc trừ sâu và phân bón tổng hợp.
- Rửa trái cây thật sạch trước khi ăn.
- Loại bỏ vùng da bị thâm đen vì nó có thể chứa vi khuẩn.
- Bảo quản trái cây trong tủ lạnh, nhưng tránh xa thịt sống.
- Ăn trái cây ngay sau khi gọt hoặc cắt.
[[bài viết liên quan]] Mặc dù những lợi ích của mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai ở trên là đầy hứa hẹn nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử món mới. Điều này được thực hiện để sức khỏe của sản phụ và thai nhi luôn được duy trì. Hãy thoải mái hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
