Đồ uống có chứa caffeine được nhiều người ưa chuộng vì chúng có thể tăng cường sự tập trung và năng suất, sản sinh năng lượng, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, một số người tránh thức uống có chứa caffein bao gồm cà phê vì chúng lắc sau khi uống. Run sau khi uống cà phê là một trong những tác dụng phụ của đồ uống có chứa caffein.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng rung lắc sau khi uống cà phê?
Caffeine là một chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và có thể gây run hoặc run ở một số người. Đây được gọi là run sinh lý. Run sinh lý có thể do một số yếu tố gây ra. Đó có thể là do lượng caffeine trong cơ thể tăng lên, các vấn đề về tuyến giáp hoặc do sử dụng ma túy. Run sinh lý này có thể xảy ra ở một số bộ phận của cơ thể, bao gồm cả bàn tay. Việc lắc lư sau khi uống cà phê cũng là do một số người nhạy cảm với caffein, có nghĩa là họ bị ảnh hưởng của caffein ở liều lượng thấp. Nếu bạn bị nhạy cảm với caffeine, bạn có thể bị run sau khi uống một tách cà phê hoặc đồ uống tăng lực. Các triệu chứng run sẽ biến mất sau khi ngừng tiêu thụ caffeine. Ngoài cà phê và nước tăng lực, caffeine cũng được tìm thấy trong thực phẩm và đồ uống bao gồm sô cô la, trà và soda. Nếu bạn nhạy cảm với caffein, tốt nhất nên tránh các sản phẩm có chứa caffein.
Lượng caffeine hàng ngày an toàn
Lượng caffein hàng ngày được khuyến nghị là 400 miligam mỗi ngày đối với người lớn khỏe mạnh. Số lượng tương đương với bốn tách cà phê pha, một lon cola, hoặc hai ly nước tăng lực. Tuy nhiên, hàm lượng caffeine trong nước tăng lực đóng hộp rất khác nhau. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cảnh báo rằng việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí tử vong. Một số triệu chứng nếu bạn thừa caffeine bao gồm:
- Có vấn đề về hô hấp
- Giảm sự tỉnh táo
- Lú lẫn và ảo giác
- Co giật
- Bệnh tiêu chảy
- Chóng mặt
- Sốt
- Cơn khát tăng dần
- Tăng cường độ đi tiểu
- Nhịp tim không đều
- Co giật cơ
- Nôn mửa buồn nôn
- Khó ngủ
Để tránh những tác dụng phụ này, điều quan trọng là phải đánh giá khả năng chịu đựng của bạn đối với giới hạn caffeine. Bằng cách tiêu thụ lượng caffeine thấp, bạn cũng giảm nguy cơ mắc bệnh
túi caffeine nếu bạn đột ngột ngừng tiêu thụ caffeine. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để giảm lượng caffeine
Ngay cả khi bạn không bị run sau khi uống cà phê, nhưng quá nhiều caffeine sẽ gây ra các triệu chứng không mong muốn. Những cách sau đây có thể giúp giảm lượng caffeine:
1. Đọc kỹ nhãn bao bì
Bắt đầu chú ý đến lượng caffeine bạn tiêu thụ, kể cả từ thức ăn và đồ uống. Đọc kỹ nhãn mác và bạn nên tránh thực phẩm có chứa caffeine, nếu không bạn có thể tiêu thụ chúng với lượng thấp.
2. Giảm dần
Giảm lượng caffeine có thể được thực hiện dần dần. Ví dụ, thay thế cà phê bằng trà. Tránh đồ uống có chứa caffein vào buổi chiều vì nó sẽ cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn.
3. Gọi cà phê decaf
Ngoài cảm giác cảm nhận được sau khi uống cà phê, người ta không khỏi xuýt xoa vì hương vị của nó. Bạn có thể thử gọi cà phê đã khử caffein để giảm nguy cơ bị run sau khi uống cà phê.
4. Giảm thời gian nấu bia
Cho dù bạn đang pha cà phê hay trà, tốt nhất hãy giảm thời gian pha. Điều này là do trà hoặc cà phê ngâm trong nước càng lâu thì càng chứa nhiều caffeine. Nếu bạn là một người trưởng thành khỏe mạnh và đã quen với việc tiêu thụ caffeine hàng ngày, nó thường không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Tuy nhiên, hãy lưu ý các tác dụng phụ có thể xảy ra và chuẩn bị để giảm bớt chúng. Để thảo luận thêm về việc lắc sau khi uống cà phê
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
