Làm thế nào để sống một cuộc sống có ý nghĩa hơn sau khi người phối ngẫu của bạn qua đời

Sẵn sàng hay không, cái chết của một đối tác là một thực tế khó tránh khỏi. Bởi vì mọi thứ sống rồi cũng sẽ chết. Thậm chí có một thuật ngữ hiệu ứng góa bụa, hiện tượng người cao tuổi bị bạn đời bỏ rơi càng có nguy cơ kéo theo ngay sau đó. Ít nhất, hiện tượng này được cảm nhận nhiều nhất trong khoảng thời gian ba tháng kể từ khi người bạn đời qua đời. Xác suất này là như nhau đối với cả phụ nữ và nam giới.

Mất nhiệt huyết với cuộc sống sau cái chết của người bạn đời

Cái chết của vợ hoặc chồng sẽ có tác động to lớn đến những người còn lại. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y tế Công cộng đã lưu ý rằng một người nào đó mà bạn đời của họ mới chết gần đây có khả năng làm theo vụ việc trong vòng ba tháng sau vụ việc cao hơn 66%. Ngay cả trước nghiên cứu năm 2014, nguy cơ có thể còn cao hơn 90%. Cơ hội này là bình đẳng cho cả phụ nữ và nam giới. Ngay cả khi đã ba tháng trôi qua, khả năng người theo dõi sau khi rời khỏi thế giới này vẫn tồn tại, khoảng 15%. Hợp lý, thực sự. Đặc biệt nếu ai đó bị bỏ rơi bởi một đối tác đã kết hôn hàng chục năm. Tất nhiên, với một lưu ý rằng mối quan hệ giữa hai người rất thân thiết. Cơ hội trải qua trầm cảm lớn hơn. Nhưng tất nhiên, tất cả lại phụ thuộc vào thể trạng của mỗi cá nhân. Khi sự mất mát của một người bạn đời xảy ra quá đột ngột, sự mất mát về mặt tình cảm và tài chính có thể còn nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, người vợ bị chồng bỏ có thể bị ảnh hưởng nặng nề hơn khi người chồng trước đó mắc bệnh mãn tính trong thời gian dài.

Chuyện đã xảy ra như thế nào?

Có một số lý do có thể làm cơ sở cho việc tại sao một người có thể mất ý chí sống sau khi người bạn đời qua đời. Ví dụ như:

• Tương đồng về tính cách và hành vi trong hôn nhân
• Sự căng thẳng khi chăm sóc người bạn đời bị bệnh hoặc đau khổ bệnh nan y
• Suy nghĩ về việc tự trách mình
• Ngừng chăm sóc bản thân vì bạn mất động lực
• Những thay đổi về môi trường và bầu không khí hàng ngày sau khi bị bạn đời bỏ rơi

Rõ ràng trong một số trường hợp trên, căng thẳng đóng một vai trò rất quan trọng. Trên thực tế, tác động có thể là cả thể chất và cảm xúc. Một số triệu chứng của giai đoạn đau buồn là:

• Cảm thấy lo lắng
• Những thay đổi trong mô hình giấc ngủ
• Vấn đề về tiêu hóa
• Cạn kiệt năng lượng
• Dễ ốm
• Cảm thấy đau và khó chịu
• Giảm hoặc tăng cân

Cũng có một nghiên cứu vào năm 2008 cũng giải thích về hiệu ứng góa bụa. Người chồng có bạn đời qua đời dễ bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, tiểu đường, tai nạn, nhiễm trùng, thậm chí nhiễm trùng huyết. Mặt khác, cùng một nghiên cứu cho thấy những người vợ mất bạn đời có nhiều khả năng chết vì bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư ruột kết, tai nạn hoặc ung thư phổi.

Làm thế nào để sống cuộc sống sau cái chết của một người bạn đời

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè Tất nhiên nghiên cứu trên không có nghĩa là tổng quát rằng mọi cá nhân bị bạn đời bỏ rơi sẽ chết nhanh hơn. Nhiều người cũng có thể phục hồi nhanh chóng và làm việc hiệu quả trở lại. Trung bình, cặp vợ chồng bị bỏ rơi phải mất khoảng 18 tháng mới có thể trở lại sức khỏe, cả về thể chất và tâm lý. Một số cách có thể giúp đối phó với cái chết của người hôn phối là:

• Tìm hỗ trợ

Hỗ trợ xã hội từ những người thân cận nhất và các chuyên gia là rất quan trọng trong việc ngăn chặn hiệu ứng góa bụa. Vì vậy, cả người trải qua nó và những người xung quanh phải nhạy cảm với sự cô đơn có thể xuất hiện.

• Thời gian lấp đầy

Tìm các hoạt động có thể lấp đầy thời gian rảnh rỗi của bạn. Bởi vì, thói quen sẽ rất khác so với khi bạn ở với đối tác của mình. Càng nhiều càng tốt, hoạt động này có thể là một hoạt động mới. Bắt đầu từ sở thích, gặp gỡ bạn bè, làm vườn, hoặc tình nguyện.

• Xác thực cảm xúc

Có nhiều cảm xúc khác nhau nảy sinh khi ai đó bị bạn đời bỏ rơi. Mỗi người có một cách và nhịp độ khác nhau khi cảm thấy buồn, bởi vì đây là một điều rất cá nhân. Vì vậy, đừng ép bản thân phải đứng dậy ngay lập tức với một mục tiêu thời lượng nhất định. Thừa nhận những cảm xúc mà bạn cảm thấy.

• Được trợ giúp

Trái ngược với các nhân vật kể chuyện hoặc các nhà trị liệu chuyên nghiệp về sức khỏe tâm thần, sự hỗ trợ trong vấn đề này liên quan đến các thói quen hàng ngày. Ví dụ, tìm người giúp chuẩn bị bữa ăn, mua sắm cho các nhu cầu hàng tháng, và cả các công việc nội trợ ở nhà. Đây là những việc nhỏ nhưng rất quan trọng. Nếu bạn không thể tự mình làm mọi việc, thì sự giúp đỡ từ người khác chắc chắn sẽ giúp quá trình giải tỏa nỗi buồn dễ dàng hơn. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Những phát hiện từ một số nghiên cứu ở trên không có nghĩa là ai đó sẽ chết trong tương lai gần sau khi bạn đời của họ qua đời. Tuy nhiên, có thể mất động lực để mắc bệnh và mong muốn điều trị thấp. Mặt khác, vẫn có nhiều người có thể vực dậy và sống cuộc sống sau khi bị người bạn đời của mình bỏ rơi. Chỉ là, tốc độ hoàn toàn vượt qua giai đoạn đau buồn này của người này với người khác rõ ràng là khác nhau. Không cần phải so sánh vì đây không phải là một cuộc thi. Khi bạn biết ai đó thân thiết đang ở vị trí này, hãy giúp đỡ thiết thực cho những nhu cầu hàng ngày như ăn uống và chăm sóc nhà cửa. Điều này sẽ giúp quá trình thích ứng dễ dàng hơn. Để thảo luận thêm về sức khỏe tâm thần sau khi bị người thân yêu bỏ rơi, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.