Có rất nhiều cách để tăng sự tự tin cho bản thân mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Thật vậy, tại sao điều quan trọng là phải có sự tự tin? Tự tin là một hình thức bạn tôn trọng và yêu bản thân. Bởi vì, sự tự tin bắt đầu từ việc chúng ta có thể hiểu rõ bản thân mình, tin vào khả năng mà chúng ta có và hành động phù hợp với niềm tin mà chúng ta đang nắm giữ. Sự tự tin, miễn là bạn không lạm dụng nó, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. [[bài viết liên quan]] Có niềm tin và niềm tin vào bản thân có thể xóa tan mọi nghi ngờ, sợ hãi hoặc bất cập có thể cản trở bạn khỏi mục tiêu. Sự tự tin lành mạnh cũng liên quan đến thành tích, kỹ năng giải quyết vấn đề và khả năng kiểm soát cuộc sống của chính mình. Vì vậy, tăng cường sự tự tin đồng nghĩa với việc nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Sự tự tin có quan hệ mật thiết với sự hài lòng, tinh thần lạc quan, cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống.
Làm thế nào để tăng sự tự tin
Tự tin là một quyền con người mà bạn có. Nếu cần một cách để tăng sự tự tin, bạn có thể áp dụng những mẹo dưới đây.
1. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Bạn có thể thường cảm thấy "lùn đi" khi nhìn thấy thành tích đáng tự hào của đồng nghiệp, ghen tị khi nghe tin lương của bạn bè cao hơn, hoặc cảm thấy kém hấp dẫn hơn vì cho rằng người khác có thể chất tốt hơn. Xóa bỏ tất cả những suy nghĩ độc hại này. So sánh bản thân với người khác là không lành mạnh. Nếu tất cả những suy nghĩ tiêu cực này được cho phép tiếp tục, không có gì là không thể mà bạn sẽ cảm thấy mình không xứng đáng và thất vọng hơn nữa. Hãy thấm nhuần trong mình rằng cuộc sống không phải là một cuộc cạnh tranh mà bạn phải giành chiến thắng. Nếu bất cứ lúc nào lòng đố kỵ hoặc tự ti xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy nhắc nhở bản thân rằng đây là một hành vi vô nghĩa. Mỗi con người được tạo ra khác nhau, có những cách khác nhau để đạt được mục tiêu tương ứng và đạt được những kết quả khác nhau tùy theo khả năng của họ. Vì vậy, nếu mọi người trông thành công, không có nghĩa là bạn không thể hoặc không xứng đáng. [[Bài viết liên quan]]
2. Xây dựng lối sống lành mạnh
Cảm giác tự ti, mặc cảm kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tâm hồn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Cảm giác thấp kém có xu hướng khiến bạn tự cô lập và tự cô lập mình với những người xung quanh. Vấn đề này cũng có thể khiến bạn ít nghỉ ngơi, ít thức ăn bổ dưỡng và lười vận động. Trên thực tế, một lối sống lành mạnh không chỉ khiến bạn khỏe mạnh về thể chất mà còn giúp tăng sự tự tin cho bản thân. Trong một nghiên cứu được xuất bản trong
Bệnh tâm thần kinh và điều trịHoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh là mang lại hình ảnh cơ thể tích cực. Có một hình ảnh cơ thể tích cực giúp bạn tự tin hơn. Kết hợp lối sống lành mạnh với thời gian không thường xuyên để làm hài lòng bản thân theo hướng tích cực. Ví dụ, thực hiện một sở thích đã bị bỏ rơi trong một thời gian dài để cải thiện ngoại hình tại thẩm mỹ viện.
3. Lập kế hoạch trước khi hành động
Cảm giác tự ti đôi khi khiến bạn cảm thấy mất tự tin vào bản thân khiến bạn không có động lực để làm bất cứ việc gì. Thiếu tự tin là điều đương nhiên, ngay cả với những người có kinh nghiệm. Bạn không cần phải tự tin 100% trước khi làm một việc gì đó. Thừa nhận sự nghi ngờ bản thân không có nghĩa là nó cũng không thể làm được. Bạn chỉ cần chuẩn bị kỹ lưỡng hơn. Một nghiên cứu được xuất bản trong
Tâm lý thể thao và tập thể dục chứng minh sự nghi ngờ thực sự giúp bạn mang lại hiệu suất tốt. Bạn vẫn phải hiểu cách tốt nhất để chấp nhận nó, những rủi ro có thể phải đối mặt, kết quả hoặc hậu quả có thể xảy ra. Sự chuẩn bị và hiểu biết cẩn thận có thể làm tăng sự tự tin cho bản thân. [[Bài viết liên quan]]
4. Yêu bản thân
Cảm giác tự ti có thể đến từ trải nghiệm thất bại hoặc sai lầm trong quá khứ khiến bạn sợ hãi khi trải nghiệm chúng lần nữa. Tuy nhiên, đừng kéo theo việc đổ lỗi cho bản thân. Hiểu rằng bạn hoàn toàn là con người. Trải qua thất bại và mắc sai lầm là điều rất con người. Sai lầm không phải là điều đáng hổ thẹn cũng không phải là điều khủng khiếp. Không có gì sai khi tự cười nhạo bản thân khi bạn gặp một sự cố khó chịu. Hãy coi những sai lầm trong quá khứ là bài học cho bạn để chúng không lặp lại. Bằng cách đó, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên dù chậm nhưng chắc.
5. Tạo động lực cho bản thân
Khi bạn nhận được một nhiệm vụ hoặc một dự án công việc mới và đột nhiên tâm trí của bạn thì thầm: "Điều này thật khó để bạn hoàn thành" hoặc "bạn chắc chắn không thể hoàn thành nó", hãy rũ bỏ suy nghĩ tiêu cực. Một số người đã thành công trong việc loại bỏ những suy nghĩ xấu bằng cách thiền định, giải tỏa tâm trí và hít thở, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, đi dạo bên ngoài, suy nghĩ tích cực, thậm chí chợp mắt 15 phút. Một cách khác để tăng sự tự tin của bạn là lặp lại chính mình
Đánh vần "Tôi chắc chắn có thể, đó là một điều dễ dàng!".
6. Lập danh sách điểm mạnh và điểm yếu
Bạn có thể tiếp tục trau dồi và cho cả thế giới thấy rằng bạn có tài năng và bạn có thể lấy lại sự tự tin của mình. Không cần sự công nhận của nhiều người, những người thân thiết nhất nhận thức được khả năng của bạn có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn vào bản thân. Nếu bạn đã tìm thấy điểm yếu ở bản thân, đừng dừng lại ở đó hoặc chỉ biết than thở về điều đó. Bạn phải nỗ lực phấn đấu để trau dồi khả năng của mình để điểm yếu này không nhất thiết trở thành trở ngại trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn biết rằng điểm yếu của mình là ngại chấp nhận rủi ro. Vì vậy, khi bạn sẽ trau dồi bản thân, hãy học cách chấp nhận rủi ro. Từ những việc nhỏ, như nếm thực đơn mới tại một nhà hàng yêu thích cho đến những việc lớn như tham gia một khóa học nhiếp ảnh hoặc trở thành trưởng nhóm của một dự án ở trường học, đại học hoặc tại nơi làm việc.
7. Dám mở một cuộc trò chuyện
Mở cuộc trò chuyện lần đầu tiên có thể là một tai họa khiến hầu hết mọi người đổ mồ hôi lạnh. Đặc biệt nếu bạn đang ở trong một môi trường mới với những người bạn không quen biết. Nhưng mặc dù bạn cảm thấy khó xử, nhưng trò chuyện nhỏ có thể là một cách để bạn tăng cường sự tự tin. Đối với những người mới bắt đầu, bạn có thể quan sát môi trường xung quanh như một chủ đề để bắt đầu cuộc trò chuyện. Dù là thời tiết, tình trạng đường xá hay những câu hỏi nhẹ nhàng khác, miễn đó không phải là những câu chuyện phiếm hay những điều phỉ báng người khác. Đừng sợ nếu nó không suôn sẻ. Làm cho bản thân cảm thấy thư giãn khi trò chuyện với đối phương. Trò chuyện có thể thú vị hơn khi bạn tìm thấy một chủ đề nào đó thú vị để thảo luận cùng nhau.
Tin nhắn từ SehatQ
Đừng nản lòng nếu bạn vẫn cảm thấy thiếu tự tin. Cảm giác tự ti không phải là “viên sỏi nhỏ” có thể xóa bỏ ngay lập tức. Điều tự nhiên là bạn cần thời gian để làm quen với những cách mới để tăng sự tự tin của mình. Tuy nhiên, đừng vội bỏ cuộc. Bất kể những bước nhỏ hay những thay đổi nhỏ mà bạn thực hiện bây giờ cuối cùng sẽ biến thành những thay đổi lớn giúp bạn tiếp tục và phát triển. Không có gì sai khi yêu cầu sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia tâm lý gần nhất nếu cảm giác tự ti cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Có thể sự tự ti có thể xuất phát từ những nguyên nhân phức tạp, chẳng hạn như chấn thương trong quá khứ, cần sự can thiệp của y tế.
