Liều lượng tiêu thụ các chất bổ sung Chromium là một yếu tố quan trọng, hãy chú ý đến cách

Sức khỏe
Crom là một loại khoáng chất thường được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Có hai loại, đó là hóa trị ba và hóa trị sáu. Loại đầu tiên có thể được tìm thấy trong thực phẩm và chất bổ sung. Nhưng loại thứ hai là một chất độc hại có thể gây ra các vấn đề về da dẫn đến ung thư phổi. Về cơ bản, con người cần rất ít crôm. Đối với trẻ em trên 9 tuổi đến người lớn, nhu cầu là 21-25 microgam mỗi ngày.

Công dụng của crom

Rất hiếm trường hợp thiếu hoặc thiếu crom. Tuy nhiên, nếu điều này xảy ra thì có nghĩa là cần phải cung cấp các chất bổ sung. Công dụng chính của nó là hình thành các chất trong cơ thể để tối đa hóa tác dụng của insulin đồng thời làm giảm lượng đường trong máu. Đó là lý do tại sao chất bổ sung crom có ​​thể hiệu quả hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc những người bị kháng insulin. Ngoài ra, các tình trạng khác khiến một người cần bổ sung crom có ​​thể do không đủ dinh dưỡng để có Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Hơn nữa, đây là một số công dụng của crom:

  • Bệnh tiểu đường

Uống chất bổ sung crom có ​​thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói, mức insulin và lipid máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trên thực tế, chất bổ sung liều cao có thể hoạt động tốt hơn. Trong khi đó, những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc bị tiểu đường thai kỳ trong khi mang thai cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung này. Về khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường của khoáng chất crom, vẫn cần phải nghiên cứu thêm.

  • Cholesterol cao

Tình trạng tăng lipid máu hoặc sự tích tụ của cholesterol và mỡ trong máu cũng có thể được khắc phục bằng cách bổ sung này. Theo nghiên cứu, tiêu thụ 15-200 microgram crom mỗi ngày trong 6-12 tuần có thể làm giảm cholesterol xấu hoặc LDL. Theo một nghiên cứu khác, dùng crom trong 7-16 tháng có thể giảm chất béo trung tính và LDL. Đồng thời, mức HDL cholesterol cũng tăng lên. Mặt khác, cũng có nghiên cứu chỉ ra rằng uống crom mỗi ngày trong 10 tuần sẽ không cải thiện được mức cholesterol ở phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Crom có ​​thể gây buồn nôn. Khi người lớn dùng trong thời gian ngắn, crom là một chất bổ sung an toàn. Có thể sử dụng liều lượng khoảng 1000 microgam crom mỗi ngày trong vòng 6 tháng. Tuy nhiên, đôi khi mọi người có thể gặp các tác dụng phụ như:
  • kích ứng da
  • Đau đầu
  • Buồn cười
  • Biến đổi tâm trạng
  • Không thể đưa ra quyết định
  • Khó tập trung
  • Khả năng phối hợp kém
Ngoài ra, tiêu thụ liều lượng cao trong thời gian dài còn có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như rối loạn máu, tổn thương gan, thận và các vấn đề khác. Hơn nữa, những người bị dị ứng với các sản phẩm dùng ngoài da, có vấn đề về tâm thần, rối loạn tuyến giáp, đang dùng thuốc steroid cũng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng. Từ đó, những người có vấn đề về thận và gan không được khuyến cáo bổ sung crom vì nguy cơ tác dụng phụ có thể xảy ra. [[Bài viết liên quan]]

Tương tác với các loại thuốc khác

Nếu bạn đang dùng chromium, hãy lưu ý về các tương tác có thể xảy ra với các loại thuốc khác, đặc biệt là với:

  • Insulin

Bổ sung này hoạt động bằng cách giảm lượng đường trong máu. Đồng thời, insulin cũng có chức năng tương tự. Uống bổ sung crom cùng với insulin có thể khiến lượng đường trong máu trở nên quá thấp. Theo dõi lượng đường trong máu theo thời gian. Nếu cần thiết, hãy thay đổi liều lượng thực phẩm bổ sung.

  • Levothyroxine

Levothyroxine là một loại thuốc điều trị suy giáp. Khi một người cũng uống bổ sung crom, khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể bị giảm và sẽ không hiệu quả. Để tránh các tương tác không mong muốn, chúng tôi khuyên bạn nên dùng levothyroxine 30 phút trước hoặc 4 giờ sau khi bổ sung crom.

  • Thuốc chống viêm không steroid

Các loại thuốc này có tác dụng giảm sưng đau. Có một khả năng, thuốc chống viêm không steroid Tăng mức crom trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ cả hai thứ này cùng một lúc. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Khi dùng bất kỳ loại chất bổ sung nào, hãy đảm bảo rằng bạn biết liều lượng và tương tác với các loại thuốc khác. Không tiêu thụ nhiều hơn hướng dẫn sử dụng. Để thảo luận thêm về cách sử dụng chất bổ sung chủ yếu cho bệnh nhân tiểu đường, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.