Suy nghĩ tích cực là một cách luyện tập tinh thần tập trung vào những điều tốt đẹp trong mọi tình huống. Không phải hiếm khi nhiều người hiểu lầm rằng suy nghĩ tích cực cũng giống như việc không thực tế và phớt lờ một thực tế tồi tệ. Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là coi thường vấn đề hay làm ngơ trước thực tế. Thay vào đó, hãy cố gắng tiếp cận các tình huống dù tốt hay xấu, với hy vọng rằng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp. Sức mạnh của suy nghĩ tích cực cũng đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu liên quan đến tác động của nó đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
Sức mạnh của việc suy nghĩ tích cực
Sức mạnh của suy nghĩ tích cực một cách khoa học có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của suy nghĩ tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
1. Lợi ích của suy nghĩ tích cực đối với sức khỏe thể chất
Sức mạnh của suy nghĩ tích cực có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe thể chất của bạn, bao gồm:
- Khả năng sống lâu hơn
- Giảm nguy cơ đau tim
- Cải thiện tình trạng sức khỏe thể chất
- Có sức đề kháng cao hơn với các bệnh như cảm lạnh thông thường
- Hạ huyết áp
- Khả năng chịu đau tốt hơn.
2. Lợi ích của suy nghĩ tích cực đối với sức khỏe tinh thần
Những lợi ích đối với sức khỏe tâm thần có thể cảm nhận được nhờ sức mạnh của suy nghĩ tích cực là:
- Tăng khả năng sáng tạo
- Cải thiện khả năng đối mặt và giải quyết vấn đề
- Suy nghĩ rõ ràng hơn
- Cải thiện sức khỏe tâm thần
- Quản lý căng thẳng tốt hơn
- Cải thiện tâm trạng
- Giảm trầm cảm.
Sức mạnh của suy nghĩ tích cực có thể được cảm nhận bởi vì những người lạc quan có xu hướng sống một lối sống lành mạnh vì họ có tầm nhìn về một tương lai tươi sáng và đầy hy vọng hơn. [[Bài viết liên quan]]
Cách học cách suy nghĩ tích cực
Đối với một số người, suy nghĩ tích cực có thể không dễ dàng. Đặc biệt nếu bạn có xu hướng bi quan. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là lạc quan không thể rèn luyện và học hỏi.
1. Cười nhiều hơn
Nghiên cứu cho thấy những người cười nhiều hơn khi bị căng thẳng có thể cảm thấy tích cực hơn. Cho dù đó chỉ là một nụ cười giả tạo. Điều này có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim bình tĩnh hơn. Sức mạnh của suy nghĩ tích cực có thể được cảm nhận nhiều hơn khi bạn mỉm cười chân thành. Dành thời gian để xem phim hài hoặc điều gì đó vui nhộn và dành thời gian cho những người khiến bạn cười. Điều này có thể giúp bạn rèn luyện tính tích cực.
2. Chuyển hướng tập trung vào điều tốt trong các tình huống xấu
Có những lúc bạn rơi vào tình huống tồi tệ không thể kiểm soát được. Thay vì tức giận và khó chịu, hãy tập trung suy nghĩ của bạn vào những điều tốt đẹp trong tình huống. Ví dụ, khi bạn thất bại trong một cuộc phỏng vấn xin việc, hãy biết ơn vì bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho công việc kinh doanh mà bạn đang bắt đầu. Bắt đầu suy nghĩ về các chiến lược và những lợi ích tiềm năng mà bạn có thể nhận được khi công việc kinh doanh có thể được thực hiện một cách nghiêm túc.
3. Viết nhật ký biết ơn
Viết nhật ký về lòng biết ơn sẽ rèn luyện tâm trí của bạn để luôn tập trung vào những điều tốt đẹp xảy đến với bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen ghi nhật ký về lòng biết ơn khiến một người cảm thấy biết ơn, tích cực và lạc quan hơn về tương lai. Khả năng suy nghĩ tích cực của việc ghi nhật ký về lòng biết ơn cũng khiến những người tham gia cảm thấy bình tĩnh hơn và ngủ ngon hơn.
4. Tưởng tượng tương lai tốt nhất có thể cho bạn
Sức mạnh của suy nghĩ tích cực có thể được cảm nhận bằng cách tưởng tượng ra tương lai tốt nhất có thể cho bạn. Hãy suy nghĩ rõ ràng và chi tiết tầm nhìn của bạn về tương lai, sự nghiệp, tình yêu, sức khỏe và ước mơ của bạn. Bạn có biết rằng sức mạnh của suy nghĩ tích cực có thể ảnh hưởng đến cảm xúc hoặc tâm trạng? Bằng cách tưởng tượng cuộc sống sẽ diễn ra tốt đẹp thì bây giờ bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.
5. Tập trung vào điểm mạnh của bạn
Trong một tuần, hãy viết ra một trong những điểm mạnh của bạn mỗi ngày. Sau đó, lập kế hoạch về cách sử dụng những điểm mạnh đó theo những cách mới. Nghiên cứu cho thấy rằng làm những gì theo kế hoạch để sử dụng sức mạnh cá nhân có thể làm tăng hạnh phúc và giảm các triệu chứng trầm cảm. Bằng cách học cách dừng những suy nghĩ tiêu cực và thường xuyên tập sống lạc quan, những suy nghĩ tích cực có thể tiếp tục được thực hành trong suy nghĩ của bạn. Vì vậy, bạn sẽ có thể cảm nhận được những lợi ích từ sức mạnh của suy nghĩ tích cực. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
