Tự giám sát là bản chất của một người có khả năng giám sát và kiểm soát cách thực hiện bản thân, cảm xúc, cũng như hành vi khi ở trong một số tình huống và môi trường nhất định. Có nghĩa là, một người biết rất rõ hành vi của anh ta tác động đến môi trường của anh ta như thế nào. Ngoài ra, việc tự giám sát này cũng có thể thay đổi hành vi của anh ta theo môi trường xung quanh. Có thể là ảnh hưởng từ môi trường, tình huống hoặc xã hội.
Tìm hiểu khái niệm tự giám sát
Bản thảo
tự giám sát Nó được nhà tâm lý học người Mỹ Mark Snyder hình thành lần đầu tiên vào những năm 1970. Snyder cũng thiết kế thang đo tự báo cáo để xác định mức độ ảnh hưởng của việc tự giám sát này đối với hành vi của con người trong các tình huống khác nhau. Một số dấu hiệu ai đó có
tự giám sát những cái tốt bao gồm:
- Giỏi việc bắt chước hành vi của người khác
- Có thể hành động để giải trí cho người khác
- Nói điều gì đó trong một sự kiện xã hội để nhận được sự đồng tình của mọi người
- Thay đổi ý kiến để đứng về phía người khác
- Cư xử khác nhau tùy thuộc vào tình huống hoặc người mà bạn đang đối phó
- Lắng nghe đề xuất của người khác về những gì cần nói, suy nghĩ, mặc hoặc làm
Những người có điểm
tự giám sát những người có chức vụ cao có thể dễ dàng thay đổi hành vi của họ để thỏa hiệp với tình hình. Mặt khác, những người không thông minh
tự giám sát sẽ cư xử theo cảm xúc và nhu cầu của họ. Ngoài ra, đôi khi việc tự giám sát này cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào tình hình hiện tại. Ví dụ, một người giám sát bản thân nhiều hơn khi anh ta ở trong một số tình huống xã hội nhất định hoặc khi anh ta bị căng thẳng. Trong khi đó, khi bạn ở trong vòng kết nối gần gũi nhất chẳng hạn như người thân hoặc bạn bè, mức độ tự giám sát này có thể giảm xuống. Họ có thể tự do hơn để thể hiện bản thân. [[Bài viết liên quan]]
Loại tự giám sát
Nói chung,
tự giám sát được chia thành hai loại chính, tùy theo mục đích. Họ đang:
Loại
tự giám sát nhằm đạt được sự chấp thuận và chú ý của người khác. Những cá nhân có kiểu tự giám sát này sẽ đánh giá phản ứng của mọi người xung quanh và sau đó thay đổi hành vi của họ để hòa nhập hơn. Điều này được thực hiện để cảm thấy phù hợp với địa vị hoặc quyền hạn của người khác.
Mục đích của
tự giám sát điều này là bảo vệ bản thân khỏi bị người khác từ chối hoặc phản đối. Tức là, cá nhân sẽ theo dõi tình hình và phản ứng trước khi thay đổi hành vi của mình để được cả nhóm chấp thuận. Trọng tâm chính là không cảm thấy xấu hổ hoặc bị từ chối. Trên thực tế,
tự giám sát là điều mà con người làm một cách tự nhiên. Tuy nhiên, đôi khi điều này có thể được thực hiện trong các tình huống khác nhau. Việc tự giám sát này trở nên hữu ích khi nó được sử dụng để:
- Thay đổi hành vi cụ thể
- Nâng cấp nhận thức về bản thân
- Nhạy cảm hơn với người khác
- Cải thiện kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân
- Đánh giá tác động của một hành động trong một tình huống nhất định
- Nhận biết các triệu chứng có thể cần điều trị
- Tìm cách ứng xử trong môi trường cạnh tranh
[[Bài viết liên quan]]
Tác động của tự giám sát
Học cách tự giám sát có thể giúp một người nhận ra hành vi của mình mà họ có thể không nhận thấy trước đây. Nếu hành vi cho đến nay có xu hướng bất thường hoặc gây ra xung đột, thì
tự giám sát có thể là một cách để thay đổi dần dần. Không chỉ vậy, việc tự giám sát này có thể hữu ích cho những người có vấn đề về trầm cảm, những người muốn nhận biết cảm xúc của mình tốt hơn. Nói chung, thái độ này có thể làm giảm cơ hội sống lười biếng của một người hoặc ...
lối sống ít vận động. Không chỉ vậy, những người có kỹ năng giám sát bản thân tốt cũng rất giỏi trong việc thích ứng với đối phương. Đôi khi loại người này bị coi là giả mạo hoặc
đồ giả, nhưng nó có thể là một kỹ năng xã hội giúp mối quan hệ với người khác tốt hơn. Mặt khác, là
tự giám sát điều này có lợi hay có hại, tất nhiên là tùy thuộc vào từng trường hợp. Có những lúc mọi người làm điều này vì họ mắc chứng rối loạn lo âu xã hội. Họ rất quan tâm đến việc mọi người sẽ phản ứng với hành vi của họ như thế nào. Điều này có thể khiến một người khó thư giãn và là chính mình khi tương tác với người khác.
Tự giám sát để thay đổi hành vi
Không kém phần quan trọng, người nộp đơn
tự giám sát có thể hiểu anh ấy hơn. Đây là khả năng tối quan trọng, không phải ai cũng có được. Vì vậy, đối với những người muốn sử dụng tự giám sát như một cách để thay đổi hành vi của họ tốt hơn, có những điều có thể được thực hiện. Vấn đề là xác định, đo lường và đánh giá. Đây là các bước:
Xác định hành vi mục tiêu mà bạn muốn theo dõi và thay đổi. Thông thường điều này liên quan đến sức khỏe,
tâm trạng, ăn kiêng, hoặc các hoạt động xã hội.
Chọn một cách để ghi lại quá trình thay đổi hành vi này. Không chỉ về mặt tinh thần, mà còn bằng văn bản. Bắt đầu từ việc ghi nhận tần suất, thời lượng và cường độ.
Trong một số trường hợp, việc tự giám sát có thể được thực hiện liên tục. Tuy nhiên, sẽ thực tế hơn nhiều nếu bạn đặt lịch cho thời điểm tự theo dõi và ghi lại các chỉ số. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đối với những người đang nộp đơn
tự giám sát Để thay đổi hành vi, đừng quên tự thưởng cho mình một cách tích cực khi nó phát huy tác dụng. Một khi bạn thành thạo trong việc theo dõi hành vi của chính mình, bạn sẽ có thể trở nên tốt hơn trong việc duy trì hành vi này một cách tự nhiên theo thời gian. Đảm bảo rằng việc tự giám sát này được sử dụng một cách thích hợp để không gây hại. Đừng để tình trạng này thực sự khiến bạn không thể là chính mình vì bạn phải tuân theo nhận thức xung quanh. Nếu bạn muốn biết thêm về cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
