Những thói quen không tạm dừng hoặc tập thể dục cường độ cao không bình thường đối với cơ thể thường kéo theo những cơn đau nhức khắp cơ thể. Thuốc chữa đau nhức có rất nhiều nhưng bạn phải biết rõ loại thuốc nào hiệu quả cũng như nhanh chóng đẩy lùi cơn khó chịu. Trước khi nói về những cơn đau nhức và cách giải quyết, điều không kém phần quan trọng là bạn phải biết tầm quan trọng của nó.
kéo dài hoặc căng cơ. Không chỉ khi tập thể dục, mà
kéo dài Đây cũng là điều quan trọng cần làm giữa cuộc sống bận rộn hàng ngày. Ví dụ, một người hàng ngày làm việc bên máy tính, hãy nghỉ ngơi để kéo giãn các cơ. Kéo căng cơ của bạn hoặc
kéo dài có rất nhiều loại. Tìm kiểu vận động có thể làm cho các cơ được thư giãn hơn để giảm nguy cơ cảm thấy đau nhức. [[Bài viết liên quan]]
Giảm đau nhức hiệu quả
Ngoài các loại thuốc giảm đau nhức được bán trên thị trường, trên thực tế có rất nhiều cách chữa đau nhức một cách tự nhiên. Không cần phân bổ nhiều thời gian, một số việc dưới đây bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Bất cứ điều gì?
Tiếp tục vận động nhẹ dù bạn đang đau
1. Tiếp tục di chuyển
Bạn cảm thấy miễn cưỡng di chuyển khi cơ thể cảm thấy đau nhức là điều tự nhiên. Nhưng đừng chỉ đứng yên. Tiếp tục di chuyển, cho dù là đứng lên sau khi ngồi hoặc đi bộ trong vài phút. Tất cả các chuyển động của cơ khi bạn di chuyển đều kích hoạt sự lưu thông của các chất lỏng trong cơ thể từ đó giảm đau nhức nhanh hơn. So sánh điều này với khi ai đó chỉ ngồi hoặc nằm để các cơ không vận động tích cực. Ít nhất trong vòng 24 giờ sau khi cảm thấy nhức mỏi, hãy tăng cường vận động và hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Nhưng vẫn lắng nghe cơ thể, nếu có bộ phận nào đó cảm thấy đau, hãy nghỉ ngơi.
2. Tiêu thụ quả anh đào
Không chỉ là chất tạo ngọt cho bánh tart, anh đào còn là một loại trái cây có thể được sử dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả anh đào có thể làm giảm đau nhức. Hơn nữa, nó cũng có mùi vị thơm ngon và không có tác dụng phụ cho cơ thể.
3. Caffeine
Rõ ràng, hàm lượng caffeine như vậy trong cà phê cũng có thể là một loại thuốc giảm đau nhức tự nhiên. Cách thức hoạt động của nó là caffeine ngăn chặn việc sản xuất adenosine, một chất hóa học mà cơ thể sản sinh ra khi chấn thương xảy ra. Tuy nhiên, việc tiêu thụ caffeine vẫn cần hết sức cẩn thận, không nên lạm dụng quá nhiều. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây co thắt cơ đột ngột.
4. nghệ
Bạn đã bao giờ thử một tách latte nghệ ấm chưa? Hãy thử dùng thức uống lành mạnh này như một loại thuốc giảm đau nhức tự nhiên. Hàm lượng chất curcumin trong nghệ có thể làm giảm đau cơ và viêm.
Hàm lượng allicin trong tỏi có thể khắc phục tình trạng viêm nhiễm
5. Tỏi
Mặc dù không phải ai cũng thích mùi thơm, nhưng tỏi là một phương thuốc mạnh mẽ để chữa đau nhức. Lợi ích này đến từ hàm lượng allicin trong tỏi có thể làm giảm viêm. Bạn có thể trộn vào thức ăn nếu không quen ăn tỏi trực tiếp.
6. Quế
Hàm lượng của quế hóa ra có chức năng giảm đau ở các cơ bị đau hoặc viêm. Ít nhất hãy tiêu thụ một thìa quế khi bạn bị đau nhức, cho dù đó là bằng cách trộn nó vào thức uống yêu thích của bạn hoặc bột yến mạch.
7. Chăm sóc trước khi đi ngủ
Khi bạn cảm thấy nhức mỏi, hãy cố gắng duy trì giấc ngủ đều đặn nhất có thể. Khi cơ thể đang ngủ, cơ thể đang tích cực sửa chữa các tế bào bị tổn thương hoặc viêm. Ít nhất, hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm như một liều thuốc giảm đau nhức tự nhiên.
8. Mát xa thư giãn
Khi bị đau nhức, không có gì sai khi lên lịch cho một buổi mát-xa thư giãn. Việc massage trên cơ thể sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến các vùng cơ thể cần và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải chấn thương nặng hơn, hãy đảm bảo rằng liệu pháp mát-xa được thực hiện bởi một chuyên gia trị liệu được chứng nhận. Thông thường, các cơn đau nhức chỉ cảm thấy trong 1-3 ngày và có thể tự giảm bớt. Tuy nhiên, những cách chữa đau nhức tự nhiên ở trên có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục. Dù là đau nhức do vận động cường độ cao hay nằm ở một tư thế nào đó quá lâu, hãy coi đây là tín hiệu để bạn luôn phải làm một điều gì đó.
kéo dài trước khi hoạt động. Nếu tình trạng đau nhức kéo dài, hãy tìm nguyên nhân chính nhờ sự tư vấn của bác sĩ.
Tiếp tục vận động nhẹ dù bạn đang đau 
Hàm lượng allicin trong tỏi có thể khắc phục tình trạng viêm nhiễm 
