Một trong những bệnh của chân lệch là
Genu valgum hoặc là
đầu gối . Tình trạng này khiến bàn chân như hình thành chữ X chắc chắn cũng khó khăn khi đi lại. Bệnh
Genu valgum Tất nhiên nó có thể được chữa khỏi với các bước phù hợp. Cách duỗi thẳng chân X có thể được bắt đầu bằng cách duỗi hoặc duỗi.
Nguyên nhân của bàn chân hình chữ X.
Tình trạng một người có bàn chân hình chữ X có thể xảy ra do nhiều yếu tố. Đây là lý do tại sao một người có thể có đôi chân hình chữ X:
- Béo phì
- Chấn thương đầu gối và chân
- Viêm khớp đầu gối
- Thiếu hụt vitamin D và canxi
Các triệu chứng của bàn chân hình chữ X.
Các triệu chứng dễ thấy nhất của
Genu valgum là hình dạng của đầu gối của bàn chân phải và trái gần nhau. Người bị tật chân chữ X có thể cảm nhận được các triệu chứng khác:
- Đau đầu gối
- Dáng đi bất thường và hơi khập khiễng
- Đau ở chân, hông và cổ tay
- Chân khớp
- Không cân bằng khi đứng
Cách duỗi thẳng chân X
Như đã đề cập ở trên rằng
Genu valgum có thể chữa khỏi. Các bước chữa bệnh sau có thể được thực hiện:
1. Tập thể dục thường xuyên
Bước đầu tiên là kéo căng cơ chân. Bạn cũng có thể thực hiện một số động tác dưới đây:
- Gập một đầu gối và mở rộng chân còn lại
- Nâng chân khi ngủ nghiêng
- Nâng cao chân thẳng khi ngủ
- Những lọn tóc uốn hoặc nhấc một chân trở lại
- Nâng một chân sang một bên ( bước lên bên )
2. Giảm cân
Cân nặng cũng là nguyên nhân khiến chân hình chữ X. Vì vậy, hãy cố gắng giảm cân từng chút một và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Điều này sẽ giảm tải cho đầu gối của bạn và giúp bạn duỗi thẳng chúng dễ dàng hơn. Có thể thực hiện cách giảm cân bằng cách duy trì chế độ ăn kiêng. Nếu bạn thực sự phải tập thể dục, hãy chọn một bài tập nhẹ nhàng.
3. Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng và cân bằng
Bổ sung đủ dinh dưỡng hàng ngày cũng có thể giúp thẳng chân X. Bạn cần bổ sung vitamin D từ thực phẩm. Ngoài ra, cũng tăng cường bổ sung canxi. Nếu cần, hãy thử dùng thực phẩm chức năng. Tắm nắng cũng sẽ làm tăng lượng vitamin D trong cơ thể, vì vậy nên tắm nắng khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày. Cố gắng hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để có thể điều chỉnh chúng theo nhu cầu của bạn.
4. Vật lý trị liệu
Phương pháp này cũng có thể được thực hiện để giúp duỗi thẳng chân. Chọn một nhà vật lý trị liệu đáng tin cậy với sự hỗ trợ của bác sĩ. Nếu thực hiện đúng cách, chân của bạn có thể trở lại bình thường.
5. Hoạt động
Phẫu thuật có thể được thực hiện khi nguyên nhân của chân X là một chấn thương hoặc tai nạn. Với bước này, bác sĩ có thể đưa một dụng cụ vào xương để nâng đỡ bàn chân để nó thẳng hàng trở lại. Dụng cụ này ở dạng kim loại và sẽ ở trong cơ thể mãi mãi và không cần phải lấy ra. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Duỗi thẳng chân hình chữ X có thể được thực hiện bằng nhiều cách. Hãy chọn cách an toàn và chắc chắn nhất với sự hỗ trợ từ các chuyên gia. Nếu cần, hãy tiến hành phẫu thuật để đưa hai chân trở lại thẳng hàng. Để trao đổi thêm về cách duỗi thẳng chân chữ X, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
