Có đúng là phổi có thể được làm sạch?
Vâng, phổi của chúng ta có thể được "làm sạch". Tuy nhiên, không phải với các loại thuốc, thực phẩm chức năng, thảo dược hay các sản phẩm giải độc được lưu hành tràn lan trên thị trường. Làm sạch phổi, thực sự được thực hiện thông qua những nỗ lực để giữ cho chúng khỏe mạnh. Về cơ bản, phổi có thể tự làm sạch. Vì vậy, những gì chúng ta cần làm là đảm bảo rằng cơ quan này có thể hoạt động tốt. Nếu chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm, chẳng hạn như khói xe hoặc khói xe máy, có thể cảm thấy tức ngực, tắc nghẽn đường hô hấp và viêm nhiễm. Điều này làm cho phổi tiết ra chất nhầy hoặc chất nhầy, để bắt vi khuẩn và vi trùng trong phổi. Ngoài ra, phế quản được lót bằng những sợi lông gọi là lông mao, có nhiệm vụ di chuyển vi khuẩn và chất bẩn lên và ra khỏi đường thở. Cách làm sạch phổi dưới đây, sẽ giúp loại bỏ sự tích tụ của chất nhầy trong phổi cũng như vi khuẩn và vi trùng, để các triệu chứng rối loạn hô hấp khác nhau thuyên giảm. Một số phương pháp này cũng có thể giúp mở đường thở, tăng dung tích phổi và giảm viêm nhiễm xảy ra trong phổi do ô nhiễm và hút thuốc.Cvả làm sạch phổi
Có nhiều cách khác nhau để làm sạch phổi có thể được thực hiện để chức năng phổi có thể được duy trì khỏe mạnh, như dưới đây.1. Bỏ thuốc lá
Bỏ thuốc lá là cách hiệu quả nhất để làm sạch phổi. Bởi vì, một khi bạn ngừng hút thuốc, phổi sẽ ngay lập tức bắt đầu quá trình tự làm sạch. Vì vậy, cho dù bạn đã hút thuốc được 2 ngày hay 20 năm, thì việc ngừng thói quen là bước đầu tiên để có được lá phổi khỏe mạnh và sạch sẽ hơn. Bỏ thuốc lá cũng sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về phổi.2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên đã trở thành một phần của lối sống lành mạnh, tất nhiên là điều quan trọng để duy trì sức khỏe của phổi. Đối với những người bạn hút thuốc, hoặc những người bị bệnh phổi mãn tính, tập thể dục có thể giúp quá trình phục hồi phổi và góp phần chữa bệnh.3. Liệu pháp xông hơi
Liệu pháp xông hơi được thực hiện bằng cách hít hơi nước ấm, hữu ích để mở đường thở và giúp chất nhầy trong phổi khô và biến mất. Hơi nước được sử dụng cũng có thể tăng thêm độ ấm và độ ẩm trong phòng, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn. Mặc dù vậy, phương pháp này chỉ có thể là giải pháp tạm thời, và chưa được chứng minh là có tác dụng tích cực về lâu dài đối với phổi.4. Tập thở
Một cách khác để làm sạch phổi là thực hiện các bài tập thở. Hoạt động này có thể giúp cải thiện chức năng phổi, đặc biệt đối với những người hút thuốc, những người đã từng hút thuốc, hoặc có tiền sử tổn thương phổi do bệnh phổi mãn tính.5. Kiểm soát ho
Ho là một trong những cách cơ thể đào thải chất độc bị mắc kẹt trong chất nhầy trong đường hô hấp. Khi hiểu được cách ho đúng cách, chất nhầy trong đường hô hấp sẽ dễ dàng thoát ra ngoài hơn. Dưới đây là cách kiểm soát ho mà bạn có thể thử tại nhà.- Ngồi trên ghế với vai của bạn được thả lỏng và đảm bảo rằng bàn chân của bạn đặt phẳng trên sàn.
- Gập cả hai tay về phía bụng
- Hít thở sâu từ mũi của bạn
- Sau đó thở ra từ từ, với tư thế hai tay hơi ấn vào bụng.
- Khi bạn thở ra, ho hai hoặc ba lần với miệng hơi mở.
- Sau đó, lại hít vào bằng mũi.
6. Tiêu thụ trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm tình trạng sưng tấy hoặc viêm nhiễm ở phổi. Thức uống này cũng có thể giúp bảo vệ mô phổi khỏi tác động của việc hít phải khói thuốc.7. Tiêu thụ thực phẩm chống viêm
Tình trạng viêm nhiễm xảy ra ở đường hô hấp có thể khiến bạn khó thở, tức ngực và nghẹt mũi. Ăn thực phẩm có đặc tính chống viêm có thể giúp làm giảm các triệu chứng này.Thực phẩm có đặc tính chống viêm bao gồm rau xanh, quả hạch, quả anh đào và quả việt quất.
