Gần đây, bạn có đột nhiên thức dậy và giật mình trong khi ngủ vì bạn cảm thấy như mình đang mơ thấy mình bị rơi từ một vách đá xuống không? Hóa ra sau khi nhìn trái nhìn phải, đó thực sự chỉ là một giấc mơ và bạn không thực sự ngã ra khỏi giường. Hiện tượng này thực sự là một tình trạng y tế được gọi là
sự giật gân hoặc rung giật cơ.
người giật gân hay rung giật cơ là tình trạng các cơ trên cơ thể đột ngột bị co cứng mạnh trong thời gian ngắn. Vậy, tại sao khi ngủ lại có thể cảm nhận được cảm giác sụt sùi?
Nguyên nhân gây ra hiện tượng giật mình thức giấc khi ngủ vì giấc mơ có cảm giác như bị rơi
Gần hơn 50% người lớn trải qua
sự giật gân khiến họ thích giật mình thức giấc khi ngủ. Nguyên nhân chính của việc kích hoạt các cơ co lại đột ngột giữa giấc ngủ không được biết chắc chắn. Tuy nhiên, tình trạng này không nhất thiết chỉ ra một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những người có thể chất khỏe mạnh thường có thể giật mình thức giấc trong đêm. Nói chung, giật cơ hay rung giật cơ là phản xạ bình thường của cơ thể. Một ví dụ khác của chứng rung giật cơ là nấc cụt. Dưới đây là một số điều có thể khiến một người thường xuyên giật mình trong khi ngủ vì những giấc mơ có cảm giác như đang rơi:
1. Lo lắng hoặc căng thẳng
Trong khi ngủ, não của bạn có nhiệm vụ "tắt". Tức là não không hoạt động để suy nghĩ mà chỉ vận hành các chức năng quan trọng như nhịp thở, tuần hoàn máu, nhịp tim và các hệ cơ quan khác. Tuy nhiên, căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày có thể tiếp tục được tiềm thức suy nghĩ cho đến khi chúng mang đi trong giấc ngủ. Điều này giúp bộ não của bạn luôn tỉnh táo và hoạt động để suy nghĩ. Bộ não vẫn hoạt động tích cực trong khi ngủ sẽ tiếp tục đưa ra các tín hiệu cảnh báo do việc giải phóng các hormone căng thẳng dư thừa. Tín hiệu cảnh báo này sau đó sẽ kích hoạt các cơ trên cơ thể co lại đột ngột, đánh thức bạn. [[Bài viết liên quan]]
2. Ăn nhiều chất kích thích nhất
Uống quá nhiều chất kích thích trong ngày hoặc thậm chí quá sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn giật mình vì mộng mị khi ngủ. Chất kích thích là những chất có thể làm tăng sự tỉnh táo và năng lượng. Loại chất kích thích được tiêu thụ phổ biến nhất là caffein, có trong trà, cà phê, sô cô la và nước tăng lực. Chất nicotin trong thuốc lá cũng hoạt động như một chất kích thích. Chất kích thích sẽ ức chế khả năng bắt đầu đi vào giấc ngủ của cơ thể và thực sự khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn. Nguyên nhân là do các chất hóa học trong chất kích thích giữ cho não bộ hoạt động tích cực và không đi vào giai đoạn ngủ sâu hơn. Vì vậy, không phải là không có khi bạn thường thức dậy bất ngờ khi ngủ nếu bạn thích uống cà phê hoặc nước tăng lực quá muộn vào ban đêm.
3. Tập thể dục quá gần giờ đi ngủ
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe và thể chất. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn vẫn cần cân nhắc thời điểm thực hiện. Tập thể dục quá nặng và quá sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn giật mình thức giấc sau giấc mơ vì cảm giác như đang bị ngã. Các cơ trên cơ thể bạn cần thời gian để thư giãn trở lại sau khi bị “ép” làm việc nhiều. Bộ não cũng cần thời gian để sẵn sàng đi ngủ. Khi cả hai vẫn hoạt động suốt đêm, não không thể đột ngột ra lệnh cho các cơ co lại.
4. Thói quen thức khuya, thiếu ngủ
Thiếu ngủ và thói quen ngủ không ngon cũng được cho là nguyên nhân khiến bạn giật mình thức giấc khi ngủ.
Hypnic Jerk Các đợt lặp đi lặp lại có thể khiến bạn bị mất ngủ kinh niên. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến các rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như rối loạn mộng du, mất ngủ và chứng quá ngủ.
Cần đi khám bác sĩ?
Nếu bạn ngủ thường xuyên, bạn không cần phải lo lắng. Bị sốc khi ngủ hoặc
sự giật gân là một hiện tượng tự nhiên của cơ thể. Tình trạng này không phải là dấu hiệu của bệnh trong cơ thể và không gây ra bất kỳ biến chứng nào. Tuy nhiên, nếu điều này khiến bạn lo lắng và ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nói chung, bạn sẽ được yêu cầu viết nhật ký về giấc ngủ trong hai tuần. Tạp chí này nhằm mục đích cho phép các bác sĩ đánh giá mô hình giấc ngủ của bạn, cũng như số lần bạn bị giật mình khi ngủ. Nếu bạn đang gặp vấn đề hoặc điều gì đó làm phiền bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều này có thể giúp bác sĩ của bạn tìm ra nguyên nhân cơ bản khiến bạn bị giật mình khi ngủ. Cũng cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng thường xuyên. Trong hầu hết các trường hợp, không cần xét nghiệm đặc biệt để chẩn đoán tình trạng
những cơn giật thôi miên. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị bạn làm chụp cắt lớp vi tính. Thử nghiệm này phát hiện sóng não, nhịp tim và nhịp thở xảy ra khi bạn đang ngủ.
