Cơ thể thiếu chất lỏng có thể gây khát, suy nhược, chóng mặt, nhức đầu và thậm chí là mất nước. Không chỉ có nước, còn có nhiều loại đồ uống khác nhau để khử nước có thể là một lựa chọn để phục hồi năng lượng. Nước khoáng hoặc nước lọc thực sự có thể là sự lựa chọn tốt nhất, dễ nhất và rẻ nhất như một thức uống để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Nhưng đôi khi, bạn không ở nơi cung cấp nước. Khi điều đó xảy ra, bạn có thể sử dụng các loại đồ uống khác để phục hồi chất lỏng và năng lượng.
Nhiều loại đồ uống để khử nước, trừ nước
Dưới đây là một số ví dụ về đồ uống có thể chống mất nước, bên cạnh nước:
Nước dừa chứa nhiều loại chất điện giải có thể giúp phục hồi chất lỏng trong cơ thể. Thức uống này rất giàu muối, kali, canxi và magiê. Không chỉ vậy, nước dừa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và ít đường nên có thể là một lựa chọn đồ uống lành mạnh.
Sữa bò cũng có thể là một thức uống được lựa chọn để chữa mất nước. Lý do, thức uống này rất giàu chất điện giải, chẳng hạn như muối, canxi và kali. Sữa bò cũng chứa nhiều carbohydrate và protein. Cả hai chất dinh dưỡng này đều quan trọng để phục hồi sức mạnh cơ bắp và thay thế glycogen bị mất sau khi bạn tập thể dục. Bạn có thể chọn sữa
kem đầy đủ,
ít béo hoặc là
hớt bọt theo yêu thích. Tuy nhiên, sữa sô cô la được khuyến khích hơn sữa trắng như một thức uống để giảm mất nước. Nguyên nhân là do, hàm lượng carbohydrate trong sữa sô cô la đạt gấp 2 lần so với sữa trắng. Nếu bạn bị dị ứng với sữa bò, sữa đậu nành cũng có thể là một lựa chọn thay thế. Mặc dù không mang lại những lợi ích tương tự, nhưng loại sữa này vẫn có thể giúp bạn thay thế chất điện giải và chất lỏng bị mất trong cơ thể.
Nước ép trái cây hoặc rau
Nước ép trái cây hoặc rau quả có nhiều nước, vitamin và chất chống oxy hóa. Hàm lượng này làm cho nó trở thành một trong những lựa chọn đồ uống cho tình trạng mất nước lành mạnh. Không chỉ vậy, nước ép trái cây và rau quả có chứa một số chất điện giải, chẳng hạn như kali, magiê và phốt pho. Khoáng chất này có thể giúp bạn sảng khoái cơ thể sau khi mất nước hoặc mất nước. Mặc dù vậy, hàm lượng muối trong trái cây và rau quả thường không quá cao. Vì vậy, bạn có thể thêm một chút muối để làm thức uống khử nước hiệu quả hơn, đặc biệt nếu bạn đổ nhiều mồ hôi. Vì sự lựa chọn của trái cây và rau quả rất đa dạng, bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau quả có nhiều nước hơn. Ví dụ, dưa hấu, dưa hấu, cam, nho, cà rốt và rau bina.
Nước uống tăng lực (uống thể thao)
Bao bì nước tăng lực được bày bán rộng rãi ở các siêu thị nhỏ hoặc các cửa hàng gần đó có thể là một lựa chọn đồ uống thực tế cho tình trạng mất nước. Thức uống này cũng rất giàu chất điện giải, chẳng hạn như kali, magiê, muối và canxi, có thể phục hồi chất lỏng trong cơ thể. Phần
uống thể thao Nó cũng chứa nhiều vitamin và carbohydrate dễ tiêu hóa. Với điều này, quá trình trả lại chất lỏng và năng lượng có thể diễn ra nhanh chóng hơn. Một số loại nước tăng lực cũng chứa caffeine, có thể làm tăng sự tỉnh táo. Điều này rất quan trọng nếu bạn tập thể dục trong thời gian dài. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng
uống thể thao Chúng thường chứa nhiều đường và chứa hương vị và màu sắc nhân tạo. Do đó, bạn nên chọn các sản phẩm không đường, và thậm chí tự chế biến nếu có thể. Bạn có thể tự làm nước tăng lực tại nhà bằng cách trộn nước hoa quả, nước dừa và một chút muối.
ORS cũng là thức uống giúp mất nước, đặc biệt nếu thiếu chất lỏng do tiêu chảy. Thức uống này rất giàu chất điện giải và bạn có thể dễ dàng mua được ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc gần nhất. Nếu khó tìm, bạn có thể làm ORS dễ dàng. Bạn chỉ cần pha 1 lít nước với 6 thìa cà phê đường và thìa cà phê muối, sau đó khuấy đều cho đến khi sánh mịn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Thức uống để mất nước không chỉ là nước. Có nhiều loại đồ uống khác mà bạn có thể sử dụng để phục hồi chất lỏng trong cơ thể. Bắt đầu từ sữa, nước trái cây, nước dừa, đến ORS. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất nước không cải thiện dù đã tiêu thụ những loại đồ uống này, hãy lập tức hỏi ý kiến bác sĩ. Bước này sẽ đưa ra kết quả chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây mất nước và cách điều trị thích hợp.
