Khi một người phụ nữ có kinh nguyệt, có những lầm tưởng về những gì có thể và không thể được thực hiện. Một trong số đó là việc cấm ngủ trưa khi hành kinh vì có thể khiến máu lên đầu. Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học cho điều hoang đường. Mặt khác, kinh nguyệt thường khiến phụ nữ không thể ngủ ngon vì các triệu chứng khác nhau như co thắt dạ dày, buồn nôn, ợ chua, đau đầu và những vấn đề khác. Trên thực tế, ngủ trưa trong thời kỳ kinh nguyệt thực sự rất tốt cho việc duy trì thể lực.
Lầm tưởng về việc cấm trong thời kỳ kinh nguyệt
Một số huyền thoại cấm kinh nguyệt bao gồm:
1. Cấm ngủ trưa trong thời kỳ kinh nguyệt
Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào biện minh cho việc cấm ngủ trưa trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó tác động xấu đến cơ thể. Việc cấm ngủ trưa trong thời kỳ kinh nguyệt được nhắc đến vì nó có thể khiến máu lên đầu và gây hại cho thị lực. Chính xác trong kỳ kinh nguyệt, hormone progesterone tăng cao nên bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn. Khi phần còn lại là đủ, thì
tâm trạng và thể chất tốt hơn.
2. Không uống soda
Tiêu thụ soda cũng được cho là làm tăng tốc độ bong tróc của thành tử cung để có thể hoàn thành kinh nguyệt nhanh chóng. Trên thực tế, không có mối quan hệ nào giữa chu kỳ kinh nguyệt với những gì một người tiêu thụ. Điều này là do mỗi phụ nữ có một chu kỳ kinh nguyệt khác nhau, tùy thuộc vào quá trình rụng trứng mà cô ấy đang trải qua. Mặc dù vậy, bạn vẫn không được khuyến cáo tiêu thụ thức uống có ga này. Lý do, nước ngọt dễ gây mất nước và rối loạn thận.
3. Cấm gội đầu
Lầm tưởng tiếp theo trong thời kỳ kinh nguyệt là cấm gội đầu vì có thể gây cảm lạnh hoặc đau đầu. Theo truyền thuyết này, trong thời kỳ kinh nguyệt, các lỗ chân lông trên đầu phụ nữ sẽ bị hở và dễ mắc bệnh. Trên thực tế, không có mối quan hệ nào giữa việc cấm gội đầu với tình trạng sức khỏe của một người. Việc giữ cho cơ thể sạch sẽ bằng cách biết cách gội đầu đúng cách là điều rất nên làm.
4. Cấm thể thao
Cũng có một huyền thoại nói rằng những người đang có kinh nguyệt không nên tập thể dục hoặc hoạt động thể chất quá sức. Thực tế, tập thể dục rất tốt để tăng cường năng lượng, kích thích endorphin và làm
tâm trạng ổn định hơn. Nhưng tất nhiên, bạn nên điều chỉnh các hoạt động thể chất được thực hiện trong kỳ kinh nguyệt. Đôi khi, tình trạng cơ thể dễ mệt mỏi hơn so với khi bạn không hành kinh.
5. Không bơi
Kinh nguyệt cũng thường được coi là hạn chế đi bơi vì có thể khiến bể bơi bị ô nhiễm do máu kinh. Trong khi đó, khi bơi, áp lực từ nước bể bơi cao hơn nên sẽ giữ máu kinh chảy ra ngoài. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của việc ngủ trưa trong thời kỳ kinh nguyệt
Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi cá nhân, có những phụ nữ thường khó ngủ trong kỳ kinh nguyệt hoặc ngược lại liên tục cảm thấy buồn ngủ. Có những trường hợp hành kinh với lượng máu ra rất nhiều, có những trường hợp bình thường. Bất chấp sự khác biệt đó, quy định cấm ngủ trưa trong kỳ kinh nguyệt vẫn chưa hợp lý. Trên thực tế, có rất nhiều lợi ích của việc ngủ trưa trong thời kỳ kinh nguyệt:
Ngủ trưa trong 20-30 phút có thể tăng cường sự tỉnh táo và thể lực của một người. Ngoài ra, thời gian ngủ trưa ngắn cũng có lợi vì nó không cản trở thời gian ngủ vào ban đêm.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể cảm nhận được những thay đổi
tâm trạng không thể đoán trước. Nhưng bằng cách nghỉ ngơi ngắn với một giấc ngủ ngắn, bạn có thể tránh được
tâm trạng tiêu cực có thể phá hủy năng suất cả ngày.
Những giấc ngủ ngắn cũng có lợi về mặt tâm lý cho những người thực hiện chúng. Đặc biệt nếu nó được thực hiện bởi những phụ nữ đang hành kinh và cảm thấy mệt mỏi hơn những ngày bình thường.
Ngủ trưa trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi hoặc mất tập trung để bạn không cảm thấy đau lúc nào. Điều này đặc biệt đúng với những người luôn cảm thấy đau bụng kinh không thể chịu được hàng tháng. Điều quan trọng là đảm bảo rằng chất lượng giấc ngủ - dù là ngủ trưa hay ngủ đêm - vẫn tốt trong thời kỳ kinh nguyệt. 30% phụ nữ cảm thấy không thoải mái khi ngủ trong kỳ kinh là điều bình thường, nhưng việc làm quen với thói quen đồng hồ đều đặn có thể hữu ích. Ngoài ra, việc thư giãn như tập yoga, thiền cũng có thể khiến cơ thể thoải mái hơn trước khi đi ngủ. Cũng cố gắng hỗ trợ nhiệt độ phòng và ánh sáng để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn khó ngủ vì lo lắng máu kinh sẽ thấm qua, bạn có thể thử các biện pháp thay thế khác, chẳng hạn như cốc nguyệt san để vùng âm đạo không bị ẩm ướt.
