Sở thích của mỗi người có thể khác nhau khi đi bơi. Một số thích làm điều đó ở bể bơi, bãi biển và tất nhiên điều đó cũng không kém phần hào hứng, đó là bơi ở biển. Rõ ràng không chỉ vui vẻ, những lợi ích có thể có tác động đến thể chất và tinh thần của một người. Một phần thưởng khác, lợi ích của việc bơi lội ở biển có thể khiến cơ thể tiếp xúc với các khoáng chất quan trọng. Vì vậy, không có gì sai khi cố gắng thực hiện một hoạt động thể chất này trong khi vẫn ưu tiên sự an toàn.
Lợi ích của việc bơi ở biển
Đối với những ai đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ đến một khu vực gần biển, không có gì sai khi mang theo một bộ đồ bơi trong vali. Bởi vì, bơi ở biển có một số lợi ích đối với sức khỏe. Bao gồm các:
1. Tăng sức bền và sức mạnh
Tất nhiên có một lý do tại sao trong thể thao
ba môn phối hợp, bơi lội được bao gồm. Bởi lẽ, bơi lội là môn thể thao có tác dụng tăng sức bền cũng như sức bền của cơ thể. Những thách thức đến từ nó là rất khác nhau. Đặc biệt là khi bơi ở biển, tất nhiên những thử thách sẽ khác nhiều so với bơi trong hồ bơi thông thường. Sự hiện diện của sóng, dòng chảy, nhiệt độ không thân thiện và tầm nhìn hạn chế tạo ra áp lực thay đổi trong nước.
2. Trái tim khỏe mạnh
Yêu cầu sức mạnh phi thường, nghiên cứu tháng 5 năm 2017 này đã chứng minh lợi ích của việc bơi lội trong đại dương đối với sức khỏe tim mạch. Vận động viên có giới hạn dung tích oxy tối đa dài hơn. Đây là thời gian một người có thể sử dụng oxy trong cơ thể để tập thể dục. Tất nhiên, thời gian càng dài thì tim càng hoạt động tối ưu.
3. Cơ bắp cốt lõi mạnh
Trong mọi hoạt động hàng ngày, cơ
cốt lõi được cho là có một vai trò quan trọng. Tin tốt là bơi ở biển cũng có thể tăng cường cơ bắp
lõi. Bởi vì, chỉ cần bạn phải cố gắng nổi trong nước, thì các cơ vẫn phải hoạt động. Ngoài ra, khi tiếp xúc với sóng từ mọi hướng, cơ thể cũng phải liên tục tồn tại. Cách hiệu quả nhất để chống chọi với nó là dựa vào cơ bắp
lõi.4. Giảm đau khớp
Bạn đang bị đau khớp? Đừng chỉ im lặng vì nó thực sự có thể khiến cơn đau tồi tệ hơn. Trong phần thảo luận của các Hội thảo về Viêm khớp và Thấp khớp, ngâm mình trong Biển Chết có thể giảm đau khớp. Không chỉ vậy, những người tham gia còn cảm thấy các khớp trở nên thoải mái hơn sau đó.
5. Chữa bệnh vẩy nến
bệnh vẩy nến là một tình trạng da đặc trưng bởi da đỏ, nứt và đau. Khi da gặp nước biển có nhiều khoáng chất - đặc biệt là magiê - thì các triệu chứng ngứa ngáy khó chịu của
bệnh vẩy nến có thể giảm dần. Tất nhiên, người bị
bệnh vẩy nến cần được bác sĩ bật đèn xanh trước khi quyết định tắm biển. Vì thể trạng của mỗi người là khác nhau. Một số rất nhạy cảm và có thể cần điều trị đặc biệt khi da tiếp xúc với nước.
6. Giàu khoáng chất
Nước biển rất giàu khoáng chất cần thiết cho các chức năng khác nhau của cơ thể. Trong nước biển gọi nó là magiê, đây là chất rất quan trọng để duy trì sức mạnh của xương, dây thần kinh và cả các cơ trong cơ thể. Không chỉ vậy, khoáng chất này còn có thể kiểm soát huyết áp và giúp ích cho quá trình chuyển hóa insulin. Vào tháng 8 năm 2017, nghiên cứu này cho thấy mức magiê trong cơ thể tăng lên đối với những người ngâm mình trong nước biển từ 60-120 phút.
7. Tốt cho tâm trạng
Việc bơi ở biển không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà sức khỏe tinh thần cũng có thể bị ảnh hưởng. Chủ yếu, trong việc giảm bớt căng thẳng cũng như làm cho
tâm trạng trở nên tốt hơn. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu điển hình của Tạp chí Y khoa Anh. Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng bơi lội dưới biển đều đặn hàng tuần có thể làm giảm
rối loạn trầm cảm mạnh, một loại trầm cảm. Người tham gia nghiên cứu này là một phụ nữ 24 tuổi. Hơn nữa, nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng bơi ở biển có thể làm
tâm trạng thay đổi mạnh mẽ để tốt hơn. Ngoài ra, các triệu chứng trầm cảm tích lũy ở những người thường xuyên có thể giảm đáng kể.
Cách bơi an toàn ở biển
Tất nhiên, không phải ai cũng có gan bơi giữa biển khơi. Bởi vì rất nhiều điều không mong muốn có thể xảy ra. Bắt đầu từ sóng lớn, dòng chảy ngược, nhiệt độ, đến động vật biển. Do đó, hãy làm theo một số bước sau để bơi an toàn hơn:
- Thực hành đầu tiên trong hồ bơi
- Hoàn thiện phong cách bơi lội của bạn, đặc biệt là bơi tự do
- Chuẩn bị một kiểu bơi dự phòng
- Hít thở cả hai bên để dự đoán sóng
- Thực hành tư thế thẳng đứng khi ở trong nước (nước gai)
- Tập bơi thẳng mà không cần nhìn
- Bơi theo nhóm
[[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Có rất nhiều lợi ích của việc bơi lội ở biển mà bạn có thể không tìm thấy nếu bạn bơi trong một hồ bơi thông thường. Trên thực tế, không chỉ có lợi cho thể chất, mà còn liên quan đến sức khỏe tinh thần. khoa học chứng minh,
tâm trạng Bệnh có thể thuyên giảm và giảm các triệu chứng trầm cảm nếu bạn thường xuyên bơi ở biển. Nhưng tất nhiên, bạn phải biết rất rõ các dấu hiệu trước khi bơi ngoài tự nhiên. Hãy chắc chắn rằng bạn đã trang bị cho mình những kỹ năng bơi đáng tin cậy và biết các quy tắc an toàn. Để thảo luận thêm về lợi ích của các môn thể thao dưới nước,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
