Trở thành nạn nhân của hãm hiếp không bao giờ vượt qua tâm trí của những người sống sót. Nhưng trên thực tế, tình trạng bạo lực tình dục như cưỡng hiếp, chửi mắng, vẫn thường xuyên xảy ra. Điều này càng trở nên tồi tệ hơn bởi luật pháp mà đôi khi không đứng về phía nạn nhân với thói quen đổ lỗi cho nạn nhân. Cách các nạn nhân hiếp dâm đối mặt với những tổn thương mà họ đã trải qua là khác nhau. Một số chọn cách im lặng để sự việc không có cảm giác đáng kể và có thể nhanh chóng bị lãng quên. Mặt khác, một số người nói to và báo cáo những gì đã xảy ra với họ như một phần trong cách đối phó với chấn thương.
Tác động của chấn thương đối với nạn nhân bị hiếp dâm
Không chỉ đối với phụ nữ, nam giới cũng có thể là nạn nhân của tội hiếp dâm hoặc quấy rối tình dục. Đối với cả hai, tác động của việc cưỡng hiếp không chỉ là nỗi đau thể xác. Hơn thế nữa, tác động có thể gây ra một cú đánh lớn về mặt tâm lý. Nạn nhân bị hãm hiếp có thể cảm thấy vô dụng, suy sụp, sợ hãi và cảm thấy bất an. Chưa kể đến sự xuất hiện của chấn thương dưới dạng những cơn ác mộng, hồi tưởng về những sự kiện tồi tệ nhất, để nhìn thấy những thứ hoặc địa điểm khiến anh ta nhớ lại trường hợp mà anh ta đã trải qua. Đối với nạn nhân, điều quan trọng là phải biết rằng tất cả những khó chịu này là hoàn toàn bình thường. Đây là một phản ứng bình thường đối với chấn thương lớn. Cũng nên nhớ rằng tất cả những cảm giác tiêu cực như tự trách bản thân, bất lực, sợ hãi là những triệu chứng do chính họ cảm nhận, không phải thực tế đang xảy ra.
Các nạn nhân bị hãm hiếp đối phó với chấn thương như thế nào
Mặc dù khó khăn và có thể mất nhiều năm, nhưng có nhiều cách để nạn nhân hiếp dâm đối mặt với chấn thương của họ. Bất cứ điều gì?
1. Hãy cởi mở với những gì bạn đang trải qua
Chỉ riêng phương pháp đầu tiên này đã có thể cảm thấy rất khó khăn cho những nạn nhân bị hiếp dâm bị chấn thương tâm lý. Thật không dễ dàng để nói về điều tồi tệ nhất đã từng xảy ra với bản thân bạn, với bất kỳ ai. Chưa kể đến nguy cơ bị người khác đánh giá thấp. Tuy nhiên, im lặng chỉ là một hình thức tự vệ ngắn hạn không giúp gì cho việc đối mặt với chấn thương. Mặt khác, cởi mở và trò chuyện với ai đó có thể giúp bạn vượt qua những tổn thương. Đầu tiên, hãy quyết định nói chuyện với ai về vấn đề này. Tuy có vẻ đáng sợ, nhưng việc cởi mở về vụ hiếp dâm sẽ khiến nạn nhân cảm thấy tự do. Chọn một người bình tĩnh, đồng cảm và hỗ trợ. Nếu bạn không có ai đó bên cạnh cảm thấy phù hợp, luôn có một nhà trị liệu mà bạn có thể nói chuyện trực tiếp hoặc trực tuyến.
2. Hãy nhớ rằng bạn được trao quyền
Nạn nhân bị hãm hiếp thường cảm thấy bất lực và dễ bị tổn thương. Khi bạn ở trong giai đoạn này, hãy nhớ rằng bạn có sức mạnh và khả năng vượt qua giai đoạn khó khăn như thế nào. Bạn có thể làm điều này bằng cách đánh lạc hướng và phân bổ thời gian cho những việc hữu ích. Ví dụ như giúp đỡ những người có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ, làm tình nguyện, tham gia đóng góp và những việc khác khiến bản thân cảm thấy có ích.
3. Ngừng đổ lỗi cho bản thân
Những người sống sót hoặc nạn nhân bị hãm hiếp chắc hẳn cũng có xu hướng tự trách bản thân khi hồi tưởng về vụ việc nhục nhã. Cho dù đó là trách tại sao bạn phải đi qua nơi đó, phải biết hung thủ, hay không chống trả khi nó xảy ra. Hãy nhớ rằng cơ thể và não của bạn có thể bị đóng băng khi bạn trải qua một điều gì đó quá sốc. Tức là nó là một hình thức tự vệ, không cố ý để xảy ra hiếp dâm. Dù điều kiện nào khiến nạn nhân bị hiếp dâm tự trách mình, hãy vứt bỏ suy nghĩ đó đi. Mọi gánh nặng và trách nhiệm chỉ nên đổ lên một người: hung thủ.
4. Chuẩn bị với những đoạn hồi tưởng
Chấn thương trong vụ cưỡng hiếp có thể gây ra bởi nhiều thứ khác nhau. Ngay cả sau rất nhiều năm sau đó, nhìn thấy những điều đơn giản hoặc tình cờ
Flash trở lại có thể đưa tâm trí trở lại những khoảng thời gian đen tối đó. Dự đoán điều này. Nhận ra rất rõ rằng sẽ có nhiều đoạn hồi tưởng về những cơn ác mộng đến gần. Thông thường, điều này xảy ra thường xuyên hơn khi đầu óc căng thẳng và không tập trung. Khi hồi tưởng xảy ra, hãy nhận biết các tín hiệu từ cơ thể và biết cách lấy lại bình tĩnh nhanh chóng. Theo thời gian, người sống sót hoặc nạn nhân của vụ cưỡng hiếp sẽ biết cách bình tĩnh nhanh chóng khi những ký ức tồi tệ này ùa về. Phương pháp có thể khác nhau đối với mỗi người. [[Bài viết liên quan]]
5. Tìm hiểu lại cơ thể và cảm xúc của bạn
Bạn có thể cảm thấy như đang ở trong không khí khi ai đó là nạn nhân của vụ cưỡng hiếp. Khi điều này xảy ra, đã đến lúc
kết nối lại hoặc nhận biết lại cơ thể và cảm xúc. Đừng biến thân thể thành vật tế thần hay thủ phạm của vụ việc. Ngược lại, hãy biết thân biết phận. Chấp nhận những thiếu sót của bạn, bất kể chúng là gì. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách thiền định, vận động với nhịp điệu dễ chịu để cơ thể cảm thấy thư giãn và kiểm soát hoàn toàn, xoa bóp, tập các môn thể thao như yoga.
6. Đừng khép mình
Tắt máy có thể giống như một con đường tắt để không phải đối mặt với những gì đang diễn ra ngoài kia sau khi bị lạm dụng như hiếp dâm. Nhưng trên thực tế, không khép mình lại là cách đúng đắn để đối mặt với chấn thương. Tham gia các hoạt động xã hội. Kết nối lại với những người bạn cũ. Hoặc tạo một vòng kết nối bạn bè mới sẽ mang lại nhiều thay đổi tích cực trong bản thân bạn.
Ghi chú từ SehatQ
Sẽ không dễ dàng để đối mặt với những tổn thương của nạn nhân bị hãm hiếp, nhưng mọi quyền kiểm soát đều nằm trong tay những người sống sót. Trong giây phút bạn cảm thấy bất lực, trong giây phút đó, hãy nghỉ ngơi và yêu thương bản thân. Cả về thể chất lẫn tinh thần. Từ từ, chấn thương có thể được giải quyết dần dần.
