Các yếu tố môi trường có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tinh thần của một người. Môi trường có nghĩa là sự kết hợp của các yếu tố vật lý như nơi bạn sống và những người xung quanh bạn. Một người chắc chắn dành phần lớn thời gian của mình trong môi trường. Như vậy, ảnh hưởng cả về thể chất và tinh thần là vô cùng lớn. Một môi trường bẩn thỉu và không tốt thậm chí còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, và ngược lại.
Ảnh hưởng của các yếu tố môi trường đến tinh thần
Có nhiều yếu tố môi trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, một số trong số đó là:
1. Tính thẩm mỹ
Yếu tố thẩm mỹ liên quan mật thiết đến cách một người sắp xếp nơi ở của mình. Đó là lý do tại sao, quá nhiều thứ sẽ khiến người ta cảm thấy choáng ngợp vì bị phân tâm quá mức. Cảm giác bị choáng ngợp này có liên quan mật thiết đến sự xuất hiện của chứng rối loạn lo âu. Khuyến nghị là đặt các đối tượng lên màu trong một môi trường có thể có tác động tích cực đến
tâm trạng. Bằng cách này, một người có thể cảm thấy thư giãn cũng như giảm bớt căng thẳng khi trở về nhà.
2. Cảm quan
Các yếu tố cảm giác có liên quan chặt chẽ đến những gì các giác quan cảm nhận được khi chúng ở trong một môi trường. Bắt đầu từ ánh sáng, âm thanh, hương thơm, đến màu sắc. Điều này ảnh hưởng đến cách một người có thể cảm thấy thoải mái, thư giãn và an toàn. Ví dụ, ánh sáng quá chói và tiếng ồn có thể khiến một người cảm thấy bồn chồn. Tương tự như vậy, những nơi lạnh lẽo và tối tăm có thể khiến ai đó mất động lực. Điều này cho thấy tầm ảnh hưởng của giác quan đối với trạng thái tinh thần.
3. Ánh sáng mặt trời và sự sạch sẽ
Điều quan trọng là phải bao gồm ánh sáng mặt trời như một điểm riêng biệt trong các yếu tố môi trường vì ảnh hưởng đáng kể của nó. Thiếu ánh sáng mặt trời, đặc biệt là ở các nước có mùa đông kéo dài có thể gây ra
rối loạn tình cảm theo mùa. Trong khi đó, về độ sạch, ô nhiễm không khí và điều kiện vệ sinh kém sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm của một người. Tất nhiên, điều này cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như nguy cơ rối loạn tiêu hóa đến hen suyễn.
4. Những người xung quanh
Giao tiếp với mọi người xung quanh cũng là một yếu tố môi trường tác động rất nhiều. Hơn nữa, con người là sinh vật xã hội luôn giao tiếp. Sự tồn tại của xung đột hoặc xích mích với những người khác trong môi trường có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng to lớn. Mặt khác, có một người đáng tin cậy và gần gũi nhất trong môi trường sẽ mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh. Ví dụ, sống với một người bạn đời có thể quản lý tốt cảm xúc và giao tiếp trôi chảy, tất nhiên, bản thân nó là một nguồn bình tĩnh.
5. Văn hóa
Để có thể kết nối với những người xung quanh trong một phạm vi rộng lớn như một cộng đồng, dân tộc nào đó, có những giá trị văn hóa được tổ chức lại với nhau. Sự tương đồng về giá trị văn hóa này cho phép họ giải thích tổ tiên của họ về sự tồn tại của họ trên trái đất. Nếu không có sự gắn bó với văn hóa và các giá trị khác, người ta rất dễ cảm thấy bị cô lập. Khi bị mắc kẹt trong cảm giác cô đơn, bạn có thể bị trầm cảm.
6. Nhận thức
Tất nhiên, có những nhận thức - cả tích cực và tiêu cực - nảy sinh khi một người ở trong môi trường của họ. Ví dụ, luôn cảm thấy thoải mái và an toàn khi trở về nhà từ nước ngoài. Mặt khác, khi ai đó thường xuyên trải qua những điều tiêu cực như bạo lực hoặc bắt nạt tại nơi họ cư trú, điều này có thể dẫn đến nhận thức về những thời điểm khó khăn. Không loại trừ, tình trạng này làm tăng lo lắng quá mức. Dựa trên một số yếu tố môi trường ở trên, vấn đề chung là có một người đáng tin cậy và gần gũi là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Bắt đầu từ những cuộc hôn nhân lành mạnh, tình bạn thân thiết và tình thân gia đình. Tất cả chúng đều là những yếu tố có ý nghĩa đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Trong khi đó, nếu mối quan hệ không được duy trì đúng cách, một người sẽ cảm thấy cô đơn. Điều này có thể gây ra căng thẳng mãn tính,
tâm trạng tồi tệ, và lo lắng không kiểm soát được. [[Bài viết liên quan]]
Cách kiểm soát các yếu tố môi trường
Do mối liên hệ chặt chẽ giữa điều kiện môi trường và sức khỏe tâm thần, bạn cần phải kiểm soát nó. Nếu vẫn còn khó khăn để thay đổi các giá trị hoặc nhận thức văn hóa vốn có từ thời thơ ấu, hãy bắt đầu từ những điều có thể nhìn thấy được. Một số cách để kiểm soát các yếu tố môi trường này có thể là:
- Thay đổi ánh sáng trong nhà của bạn
- Làm cho căn phòng có được ánh sáng mặt trời
- Giữ mọi thứ ở đúng vị trí của chúng
- Loại bỏ những thứ vô dụng
- Tìm cách để ngôi nhà không bị ồn ào như ngoài đường.
Để hiệu quả hơn nữa, hãy bắt đầu trong căn phòng mà bạn dành phần lớn thời gian của mình. Sắp xếp sao cho điều kiện là đúng chức năng và không có các đối tượng không quan trọng. Khi các góc trong nhà bắt đầu có tổ chức, lúc đó bạn có thể tập trung hơn để hoàn thành mọi công việc. Không chỉ vậy, mối quan hệ với những người thân thiết nhất có thể tốt hơn vì năng lượng không bị hấp thụ hết do phải phân tâm quá nhiều việc ở nhà. Một điều khác cũng thực sự nằm trong tầm kiểm soát của bạn là rời khỏi một môi trường
độc hại. Ví dụ như đối xử khắc nghiệt từ đối tác, bạn bè lôi kéo, và những thứ tương tự. Hãy rời khỏi vòng tròn này vì lợi ích của sức khỏe tinh thần của chính bạn. Hãy nhớ rằng, bạn không có trách nhiệm phải thay đổi tính cách của người khác, đó là một điều khó khăn. Nhưng, để lại những thứ như thế này là trong tầm kiểm soát của bạn. Bắt đầu bằng cách mạnh dạn nói không. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nhưng khi bạn không có khả năng thay đổi môi trường sống, thì đã đến lúc bạn phải thay đổi quan điểm của mình. Cố gắng tìm kiếm những thứ có thể được đánh giá cao từ môi trường để duy trì sức khỏe tinh thần. Tập trung vào hiệu quả hơn là tiêu cực. Nếu bạn muốn biết thêm về các hoạt động thư giãn,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
